Varför ta linfröolja

Linfrön har ätits i århundraden på grund av deras omfattande hälsofördelar. Det är enkelt att inkorporera linfrön och linfröolja i din dagliga hälsorutin. 

Linfrön ger en rejäl dos av protein och fibrer, och deras fantastiska näringsprofil ger en olja som har några ytterligare hälsofördelar.

Linfröoljas höga näringsvärde har drivit vårt team på Ultimate Nutrition att formulera vår egen ekologisk linfröolja tillskott.

Vad är linfröolja?

Linfröolja är gjord av linfrön som har malts och sedan pressats till olja. Oljan har vunnit popularitet som ett viktigt tillskott på grund av dess omfattande fördelar. 

Även om många av linfröoljans fördelar inte har bevisats definitivt, har oljan två komponenter som gör den anmärkningsvärd när det gäller din hälsa: omega-3-fettsyror och ALA. Både Omega-3 och ALA, i synnerhet, har använts i generationer för att hjälpa vårt sinne och kropp att fungera som bäst.

Omega-3 fettsyror

Omega-3-fettsyror är viktiga för att din kropp ska fungera och erbjuda några anmärkningsvärda hälsofördelar som att minska dina risker för hjärtsjukdomar, dämpa ledvärk och minska symptomen på depression.

I friskvårdsvärlden är omega-3 mest förknippade med fiskolja, men de essentiella fettsyrorna kan också komma från linfröolja.

Linfröolja vs fiskolja

Fiskolja och linfröolja var och en innehåller en imponerande mängd omega-3-fettsyror. Den huvudsakliga omega-3 i fiskolja finns eikosapentaensyra (EPA) och dokosahexaensyra (DHA), men det finns en tredje sort som är specifik för linfröolja; alfa-linolensyra (ALA). 

Alla tre omega-3, EPA, DHA och ALA, har liknande hälsofördelar, men vissa är exklusiva för varje sort. Att ta fiskoljetillskott och linfröolja kan förse din kropp med alla essentiella fettsyror som din kropp behöver.

ALA: Linfröoljas Omega-3

ALA är känt för att ha antioxidantegenskaper. Människor vänder sig till kosttillskott som innehåller ALA i syfte att förbättra en mängd olika hälsotillstånd. Även om de flesta studier om fördelarna med ALA har varit ofullständiga, fortsätter syran att användas i stor utsträckning av hälso- och friskvårdsentusiaster. 

Eftersom linfröolja härrör från linväxten, ses den som den växtbaserade omega-3. Om du är tveksam till att konsumera fiskoljor på grund av kostrestriktioner men ändå vill säkerställa att du får i dig hälsosamma nivåer av fettsyror, vänd dig till linfröolja.

När du väljer att lägga till linfröolja till din kost utöver andra kosttillskott, täcker du helt enkelt dina baser.

Vad är linfröolja bra för?

Fördelarna med linfröolja är utbredda och påverkar din fysiska och mentala hälsa på flera sätt. Oavsett om du är en fitnessentusiast eller inte, kan tillskott av linfröolja till din kost göra en enorm skillnad för hur du känner dig från dag till dag. Vi har lagt ut de bästa sätten att linfröolja kan gynna ditt sinne och kropp.

Minskar inflammation

Eftersom linfröolja innehåller omega-3-fettsyror och antioxidanter, har den studerats i minska inflammation. Även om studier på människor har gett blandade resultat, fann en djurstudie som publicerades 2013 linfröolja erbjöd imponerande inflammationsdämpande fördelar. 

Förbättrar huden

Linfröns förmåga att minska inflammation hänför sig också till din hud. Hudcellsinflammation kan få din hud att känna sig obekväm, särskilt under svåra väderförhållanden. Antioxidanten ALA, som finns i linfröolja, är känd för att skydda och regenerera hudceller.

Om du har kämpat med finnar eller extra irriterad hud, försök att lägga till linfröolja till din behandling. Hudvård handlar inte bara om ansiktskrämer och tvättar; det påverkas också av vad du lägger på insidan.

Främjar hjärthälsa

Linfrön anses vara en av de bästa växtbaserade källorna till hjärthälsosamma omega-3. Eftersom linfröolja innehåller omega-3-fettsyror, är linfröolja tillskott kända för att hålla ditt hjärta starkt och pumpa regelbundet.

EPA och DHA är viktiga föreningar för att främja ett friskt hjärta och förebygga hjärtsjukdomar. Dessutom omvandlas antioxidanten som finns i linfrön, ALA, till EPA och DHA i kroppen, vilket ger lite extra stöd till ett hårt arbetande hjärta.

Förbättrar tarmhälsa

Linfröolja har visat sig förbättra tarmhälsa genom att arbeta som ett laxermedel och hjälpa till att förändra dina tarmbakterier. Oljan kan hjälpa till att lindra förstoppning och flera symtom på Irritable Bowel Syndrome (IBS) som orsakar obehag.

A nyligen genomförd studie som involverade möss fann att jäsning av linfröfibrer i tarmen kan förändra tarmbakterier för att förbättra din metaboliska hälsa. Din tarm innehåller biljoner mikrober (även kallade flora, bakterier eller insekter) som utgör din mikrobiom. Om vi inte har en mångsidig och tillräcklig mängd bakterier kan du hitta negativa effekter på din mentala och fysiska hälsa.

Linfrö är fiberrikt och innehåller ett gummiartat material som kallas mucilage, som båda expanderar när de kommer i kontakt med vatten. Fiber och slem lägg till bulk till avföring och hjälp den att röra sig snabbare genom tarmarna.

Att lägga till linfröolja till ditt dagliga tillskott kan diversifiera din mikrobiom och underlätta matsmältningen, vilket förbättrar den övergripande tarmhälsan.

Dämpar aptiten

Linfrö innehåller en löslig fiber (en fiber som absorberar vatten i tarmen). Man tror att den här typen av fiber främjar känslan av mättnad. Att känna sig mätt och ha en dämpad aptit kan hjälpa dig under ett skärsår eller under alla omständigheter där du försöker känna dig mätt längre eller gå ner i vikt. 

Tar linfröolja

Att dra nytta av linfröolja är lika enkelt som att lägga till den i din dagliga rutin som du skulle göra med något annat tillskott.

På Ultimate Nutrition erbjuder vi linfröolja i mjuka geltabletter som du kan ta dagligen med dina andra vitaminer och kosttillskott. Vi är glada över att kunna göra linfröoljans höga näringsvärde tillgängligt för våra hälsomedvetna kunder.

Att använda linfröolja för att förbättra ditt fysiska och psykiska välbefinnande är något vi vill stötta dig genom. Det finns ingen specifik rekommendation för hur mycket linfröolja per dag som är bäst. Ändå innehåller våra gelkapslar 1000mg naturlig certifierad ekologisk linfröolja, vilket anses vara en hälsosam mängd.

Du kan ta Ultimate Nutrition-tillskott med vetskap om att du är i goda händer; händerna på vårt team av expertforskare och formulerare som är specialiserade på hälsa och välbefinnande.