Om du söker efter ett sätt att förbättra din diet, leta inte längre: Att äta en kopp yoghurt varje dag är ett säkert sätt att känna sig mycket mer frisk. Det har konsumerats i hundratals år och har gott om vetenskapligt beprövade hälsofördelar, från att hjälpa ditt immunsystem att förbättra din tarmhälsa. Yoghurt är en mejeriprodukt som innehåller naturliga bakterier och är tillverkad av mjölk. Även om det finns många smaksatta, sötade yoghurt där ute, är de inte lika bra för dig som vanlig vit yoghurt. Här är dess fem bästa hälsofördelar.

 

Det är mycket protein

Yoghurt innehåller mycket protein, som är aminosyror som gör att din kropp kan fungera bra och bygga muskelmassa, hjälpa metabolismen och stärka immunsystemet. Det hjälper till att förbränna kalorier under dagen tillsammans med att reglera din aptit, vilket innebär att du inte kommer att snacka på ohälsosamma livsmedel så mycket och du kan kontrollera din vikt lättare.

 

Det kommer att förbättra din tarmhälsa

Många typer av yoghurt innehåller probiotika, som gynnar matsmältningshälsan. Se till att du kontrollerar etiketten och att yoghurten du äter innehåller levande, aktiva kulturer. Dessa kan hjälpa till att minska tarmproblem som irriterande tarmsyndrom, uppblåsthet och förstoppning, tillsammans med att lindra effekterna av diarré som antibiotika har gjort. De goda bakterierna i probiotika hjälper dina tarmar att arbeta med lätthet och regelbundenhet, vilket minskar effekterna av vanliga gastrointestinala störningar.

 

Den innehåller viktiga näringsämnen

Den stora majoriteten av de näringsämnen som din kropp behöver kan hittas i yoghurt. En kopp yoghurt ger nästan hälften av det kalcium du behöver på en dag, vilket hjälper dina tänder och ben och kommer att förhindra dig från att utveckla osteoporos. Det ger också fosfor, magnesium och kalium, som hjälper till att reglera blodtrycket och metabolismen. Slutligen innehåller yoghurt mycket vitamin B12 och riboflavin, som skyddar mot hjärtattacker.

 

Det främjar hjärthälsa

Yoghurt innehåller mestadels mättat fett, vilket har lett till att det är en kontroversiell mat. Forskning har emellertid visat att det inte orsakar hjärtsjukdomar och kan gynna hjärthälsa. Människor som regelbundet äter yoghurt har en lägre total förekomst av hjärtsjukdomar, och det goda kolesterolet i kroppen ökas av hela mjölkprodukter. Yoghurt kan också bidra till att minska högt blodtryck, vilket ofta kan leda till hjärtsjukdomar.

 

Det stärker ditt immunsystem

Yoghurt kan hjälpa till att förbättra ditt immunsystem, vilket innebär att du är mindre benägna att bli sjuk och kontraktsjukdomar. Probiotika kan minska inflammation, vilket innebär att sjukdomar som inflammatorisk tarmsjukdom kommer att ha mindre effekt och sjukdomar som ulcerös kolit och Crohns kommer att hjälpa. Effekterna av vanliga förkylningar kommer att minskas, vilket gör dem kortare och mindre obekväma, och immunsystemet kommer att förstärkas med egenskaper som magnesium och zink.

 

Att äta yoghurt har en rad otroliga hälsofördelar, från att hjälpa din tarmhälsa till att minska ditt blodtryck och dina chanser att få hjärtsjukdomar.

september 14, 2021 — ultimatenutrition2021 Admin
Taggar: Health Nutrition

Lämna en kommentar