Letar du efter internet hälsosamma recept packad med smak och protein? Behövs inte.

Vårt recept för hälsosam honung Sriracha Chicken kombinerar honungs söta och mjuka toner med den djärva kryddan av Sriracha. Det är en utmärkt partner för dig proteinpulver och perfekt för att skaka om saker samtidigt som du håller dig frisk.

Vad är Sriracha Honey Chicken? 

Honey Sriracha Chicken är en enkel men smakrik maträtt som kombinerar magert kycklingbröst med en djärv honungssrirachasås. 

Denna måltid är lätt att tillaga och ger en proteinrik boost som är perfekt för fitnessentusiaster. Honung och sriracha kombineras för att ge en kick till kycklingen, vilket gör den idealisk för vardagsbränsle. 

Fördelarna med vårt recept på honungskyckling

Pro-tips: det här receptet smakar inte bara gott; det är bra för dig också. Kolla in dessa fördelar.

Högt proteininnehåll

Visste du att regelbunden konsumtion av kycklingbröst hjälper till att behålla muskelmassan? Denna maträtt är en utmärkt källa till högkvalitativt protein, vilket är avgörande för muskelreparation och tillväxt. 

Metabolism Boost

Den kryddiga kicken av sriracha är inte bara för smak; capsaicin, föreningen som ger chilipeppar sin värme, är känd för att öka ämnesomsättningen

Att inkludera denna sås i din kost kan öka antalet kalorier du förbränner under dagen, vilket hjälper till med viktkontroll och energinivåer.

Rik på antioxidanter

Honung, ett naturligt sötningsmedel i detta recept, erbjuder antioxidant egenskaper som hjälper till att bekämpa fria radikaler i din kropp. 

Antioxidanter skyddar mot cellskador och inflammation, vilket gör honung inte bara till ett hälsosammare alternativ till socker utan också ett fördelaktigt tillskott till din kost.

Stödjer hjärthälsa

Marinadens ingredienser, särskilt vitlök och olivolja, är kända för sina hjärthälsofördelar. Vitlök har visat sig hjälpa till att sänka kolesterol och blodtryck, medan olivolja är rik på enkelomättade fetter, vilket förbättrar hjärthälsa genom att upprätthålla sunda kolesterolnivåer.

Hur man gör hälsosam honung Sriracha Chicken Infographic | Ultimate Nutrition

Hur man gör Honey Sriracha Chicken

Detta recept innebär några snabba steg, vilket gör det perfekt för en hektisk veckokväll eller en måltid efter träningen.

  • Ingredienslista
  • Kycklingbröst
  • Sriracha sås
  • Honung
  • Olivolja
  • Limejuice
  • Vitlökspulver
  • sesamfrön
  • Skivad salladslök
  • Finhackad vitlök
Tråckelborste och BBQ-sås | Ultimate Nutrition

#1 Marinera kycklingen

Skiva kycklingbröstet i enhetliga strimlor för att säkerställa jämn tillagning. I en blandningsskål, kombinera olivolja, färsk limejuice och ett generöst stänk av vitlökspulver. 

Lägg kycklingstrimlorna i skålen och se till att varje bit är väl belagd med marinaden. Låt dem stå i kylen i ca 30 minuter. Denna marineringstid gör att kycklingen absorberar alla smaker, vilket förstärker rättens övergripande smak.

#2 Förbered såsen

Medan kycklingen marineras, tillsätt lika delar honung, sriracha och en touch av vatten för att justera konsistensen. 

Inkludera en sked finhackad vitlök för att få en robust smakprofil. Värm blandningen på låg låga, rör om då och då. Låt såsen sjuda tills den tjocknar något – vanligtvis cirka 5-7 minuter. 

När såsen är klar ska den täcka baksidan av en sked, vilket indikerar att den är perfekt för glasering.

Närbild av honung sriracha kyckling | Ultimate Nutrition

#3 Koka kycklingen

Värm en stekpanna på medelhög värme. När det är varmt, tillsätt de marinerade kycklingstrimlorna. 

Bred ut dem i pannan så att de kokar jämnt. Målet är att steka dem tills de är gyllenbruna och nästan genomstekta, vilket bör ta 5-7 minuter.

#4 Glasera kycklingen

Sänk värmen till medel och häll den beredda honungssrirachasåsen över den kokta kycklingen i stekpannan. Använd en sked eller spatel för att röra om kycklingen, se till att varje bit är jämnt belagd med glasyren. 

Låt kycklingen koka i såsen i 2-3 minuter. Detta ger en rik, glansig finish, vilket gör rätten tilltalande och utsökt.

Fler hälsosamma kycklingrecept

Om du gillar denna honung sriracha kyckling, överväg dessa andra högproteinalternativ: 

Honung Vitlök Kyckling

Detta recept kombinerar honungens naturliga sötma med den aromatiska stansen av vitlök, vilket skapar en rätt som inte bara är smakrik utan också effektiv för att hjälpa till att återhämta musklerna.

Kryddig grillad kyckling

Perfekt för dem som tycker om lite värme, det här receptet använder en kryddig marinad för att förbättra kycklingens smak samtidigt som den potentiellt ökar din ämnesomsättning, vilket gör den till ett utmärkt val för en måltid efter träningen.

Kryddig grillad kyckling | Ultimate Nutrition

Citron ört kyckling

För ett lättare alternativ framhäver den här rätten de fräscha, citrusaktiga tonerna av citron i kombination med en medley av örter. Det är perfekt för dig som letar efter en uppfriskande och smakfylld måltid.

Fler Sriracha-recept

Srirachas mångsidighet gör att den kan integreras i olika rätter, vilket ger en kick som lyfter måltiden samtidigt som den håller den hälsosam.

Sriracha Honey Wings

Dessa vingar är en perfekt blandning av sötma och värme, vilket gör dem till ett utmärkt val för ett proteinrikt mellanmål eller en avslappnad matupplevelse.

Sriracha Lime Räkor | Ultimate Nutrition

Sriracha Lime Räkor

Lätt att förbereda och sprängfyllda av smak, dessa räkor är marinerade i en saftig sriracha limesås, och erbjuder en lågkalori men ändå tillfredsställande rätt.

Kryddig Sriracha Tofu

För de som följer a växtbaserad kost, detta tofurecept ger värmen utan att kompromissa med smaken, vilket ger en betydande proteinkälla i köttfri form.

Tanka upp med den ultimata nutritionen 

Vi hoppas att du har njutit av att lära dig piska vår Honey Sriracha Chicken! 

Kom ihåg att kombinera dessa rätter med din favorit proteinpulver för en extra boost. Oavsett om du tankar efter ett träningspass eller bara behöver en rejäl måltid för att klara din dag, dessa kombinationer förbättrar din energi och hälsa.

För mer kulinarisk inspiration, besök vår recept och utforska våra näringsrika, läckra alternativ. Här kommer god mat som får dig att må bra och som hjälper dig att nå dina träningsmål!

 

Informationen som tillhandahålls i våra artiklar är endast avsedd för informations- och utbildningsändamål och ska inte betraktas som medicinsk rådgivning. Det är viktigt att konsultera en sjukvårdspersonal innan du startar en ny näringsprodukt och/eller gör betydande förändringar i din kost och/eller påbörjar ett nytt träningsprogram. Dessa produkter är inte avsedda att diagnostisera, behandla, bota och/eller förebygga sjukdomar.

UN Editorial Team