#10 proteinpulverrecept vi älskar
När det gäller att driva våra kroppar, särskilt efter en rigorös träning, protein är den ultimata spelväxlaren.
Oavsett om du är en erfaren gymnastiksentusiast eller bara börjar på din fitnessresa, kan alla dra nytta av recept med proteinpulver. Det ger inte bara dina muskler nödvändiga återhämtningsbränsle, men med lite kulinarisk kreativitet kan det också vara en övergiven behandling.
Låt oss komma in i våra favoritproteinpulverrecept!
Plocka ditt proteinpulver
Innan vi dyker in - när du gör dina recept, se till att para dem med rätt proteinpulver. På Ultimate Nutrition, vi har pulver för alla typer av fitnessmål:
Att hålla dig i överensstämmelse med dina mål kommer att hålla dig finslipad och fokuserad.
Proteinpackade smoothies för segern
Proteinpulver smoothie Recept har blivit en häftklammer för många idrottare, från viktlyftare till löpare. De är snabba, enkla och packade med näringsämnen.
#1 den grekiska gudsmoothie
- Varför vi älskar det: Grekisk yoghurt är en utmärkt källa till tillsatt protein, och chiafröet erbjuder hälsosamma fetter. Det är en enkel ingrediensblandning som packar en stans.
- Ingredienser: 1 Skopa proteinpulver, 1 kopp grekisk yoghurt, 1 msk chiafrö, 1 msk lönnsirap, 1/2 kopp fryst frukt efter eget val.
#2 Almond Joy Smoothie
- Varför vi älskar det: Detta är för dem som har en söt tand men ändå vill ha det proteinintaget. Mandelsmör och kakaopulver? Det är som dessert i ett glas!
- Ingredienser: 1 Skopa proteinpulver, 1 msk mandelsmör, 1 msk kakaopulver, 1 msk lönnsirap, 1 kopp mandelmjölk.
Protein behandlar för att tillfredsställa din söta tand
När du tänker på recept för proteinpulver, begränsa dig inte för att bara skakar. Det finns massor av läckra godis du kan göra!
#3 Proteinbollar glädje
- Varför vi älskar det: Perfekt för ett on-the-go mellanmål! De är bitstora, inget tillsatt socker, och muttersmöret lägger till den härliga krämiga strukturen.
- Ingredienser: 2 skopor proteinpulver, 1/2 kopp mandel eller cashew smör, 1/4 kopp lönnsirap, 1/4 kopp chokladchips, 1/4 kopp chiafrö.
#4 Power-packade proteinstänger
- Varför vi älskar det: Hemlagade proteinbarer utan de extra konserveringsmedel! De är det perfekta mellanmålet efter träning eller när du behöver den mittdagens energiförstärkning.
- Ingredienser: 2 skopor proteinpulver, 1/2 kopp muttersmör (ditt val), 1/4 kopp honung eller lönnsirap, 1/2 kopp havre, 1/4 kopp chokladchips eller kakaopulver.
Obs! Om du gillar dessa, se till att kolla in vår Choklad jordnötssmör ris Krispie godis!
Proteintillägg för vardagliga måltider
Inte alla recept med proteinpulver handlar om godis och smoothies. Du kan lägga till det i dina dagliga måltider för det extra proteinintaget.
#5 Proteinfyllda pannkakor
- Varför vi älskar det: Börja dagen med ett proteinökning! Dessutom, med tillägg av grekisk yoghurt, säkerställer du att din kropp får de friska fetterna och tillsatt protein.
- Ingredienser: 1 skopa proteinpulver, 1/2 kopp havre, 1/4 kopp grekisk yoghurt, 1/4 kopp mandelmjölk, 1 ägg.
#6 Proteinberikad soppa
- Varför vi älskar det: Inte bara din genomsnittliga komfortmat. Att lägga till protein till din favoritsoppa ger den den unika vridningen utan att kompromissa med smaken.
- Ingredienser: 1 skopa proteinpulver, din favorit soppbas och enkla ingredienser som grönsaker eller kyckling.
Proffstips: Börja med din vanliga soppförberedelse. När dina soppingredienser är kokta och din soppa sjunker, visp in ditt proteinpulver tills det är väl blandat. Njut av din komfortmat med en extra proteinspark!
Det krämiga proteinet gläder sig
Desserter är ofta förknippade med skuld, men när du kombinerar godheten hos proteinpulver med vardagliga ingredienser kan du tillfredsställa din söta tand utan att kompromissa med din diet.
#7 Proteinpulverglass
- Varför vi älskar det: Det bästa av båda världarna-kalla, krämiga övergivenhet uppfyller proteinbehov efter träning.
- Ingredienser: 2 skopor proteinpulver, 1 kopp grekisk yoghurt, 2 msk mandel eller cashew smör, 1 msk lönnsirap och en handfull chokladchips.
Proffstips: Blanda alla ingredienser tills den är jämn, vik i chokladchips och frys sedan. När du är helt inställd, skopa och njuta av den krämiga godheten!
#8 Chokladproteinmuffins
- Varför vi älskar det: Chokladmuffins gjorde ännu bättre och balanserade övergivenhet med näring.
- Ingredienser: 2 skopor chokladsmakat proteinpulver, 1/2 kopp mandelmjölk, 1/4 kopp kakaopulver, 2 msk lönnsirap, 1 ägg och en nypa bakpulver.
Proffstips: Blanda våta och torra ingredienser separat och kombinera sedan. Häll i muffinsburkar och baka. En läcker godbit utan skuld!
Hjärtligt proteinpackade måltider
Vem sa att de viktigaste måltiderna inte kunde få en proteinuppgradering? Här är några rätter som kommer att hålla dig drivs hela dagen.
#9 Proteinförstärkt havregryn
- Varför vi älskar det: En varm skål med havremjöl som inte bara är tröstande utan också säkerställer att du sparkar börjar dagen med tillräckligt proteinintag.
- Ingredienser: 1 skopa proteinpulver, 1/2 kopp havre, 1 kopp mandelmjölk, 1 msk chiafrön, en dropp honung eller lönnsirap och dina favoritfrukter.
#10 Proteininfunderat quinoasallad
- Varför vi älskar det: Lätt, uppfriskande och packad med protein. En perfekt maträtt till lunch som säkerställer att du håller dig full och energisk
- Ingredienser: 1 skopa proteinpulver, 1 kopp kokt quinoa, körsbärstomater, gurkor, fetaost, oliver, 1 msk olivolja och citronsaft.
Gör proteinpulverrecept med ultimat näring
Att motivera dig själv att träna och ta proteinpulver tar arbete, men med lite konsistens kommer du att vara från marken på nolltid. Vi hoppas att dessa läckra recept kommer att hålla dig på fötterna. Som alltid, prata med din läkare innan du startar ett nytt proteinpulver.
För mer fitness -tips, utforska våra blogga. Vi lär dig hur du ska göra det Optimera din näring och hur man få en sex-pack. För fler recept, följ dessa guider. Det finns ingen brist på utmärkt näring för att hålla dig pumpad.
Under tiden, fortsätt arbeta. Du har vad som krävs.
Informationen i våra artiklar är avsedda för informations- och utbildningsändamål uteslutande och bör inte betraktas som medicinsk rådgivning. Det är viktigt att konsultera en sjukvårdspersonal innan du startar en ny näringsprodukt och/eller gör betydande förändringar i din diet och/eller startar en ny träningsregime. Dessa produkter är inte avsedda att diagnostisera, behandla, bota och/eller förhindra sjukdom.
