您训练的原因可能是为了美观、力量或整体健康，但无论如何，肌肉都会帮助您实现目标。 当你继续训练你的肌肉时，它们会受到一些伤害，但这就是重点。
为了让你的肌肉生长，你必须分解肌肉纤维；这种损伤被称为“微撕裂”。” 您的身体会重新融合肌肉纤维，最终增加肌肉的质量和大小。
我们都希望我们的肌肉尽快修复并生长。 他们恢复得越快，我们就能越早回到健身房并继续朝着实现目标取得进展。
通过适当的休息和持续富含蛋白质的膳食，您的身体肯定会随着时间的推移进行自我修复，但在大多数情况下，一点额外的支持可以创造奇迹。 如何加快这个过程？很简单，将终极营养肌肉恢复补充剂添加到您的日常生活中即可。
终极营养的肌肉恢复最佳补充剂
市场上有许多肌肉恢复补充剂，但以下是终极营养团队最喜欢的一些。 每款产品都经过精心设计，旨在支持最积极的生活方式。
BCAA 12,000 粉末
将一些这种粉末添加到锻炼后的奶昔中，以获得美味并最大限度地恢复肌肉。 “BCAA”是支链氨基酸的常用缩写。 您需要的九种必需氨基酸中的三种是支链氨基酸：亮氨酸、异亮氨酸和缬氨酸。
支链氨基酸可以通过多种方式帮助您的身体，对于运动员和积极生活方式的人尤其有用。 BCAA 经证明可以促进肌肉生长、减少肌肉酸痛并减轻运动疲劳。
支链氨基酸 12,000 每份含有 6 克支链氨基酸，一直是全球运动员值得信赖的恢复燃料。 每日两次饮用 12,000 支支链氨基酸，以获得建议的 12 克支链氨基酸，这些支链氨基酸被证明可以最大限度地提高肌肉恢复和性能。
谷氨酰胺
谷氨酰胺有助于防止体重减轻。 在举重训练期间，身体会失去大量谷氨酰胺，从而导致肌肉分解。 谷氨酰胺是我们体内最丰富的氨基酸，它有助于产生构建肌肉的蛋白质。 虽然我们的身体会自然产生谷氨酰胺，但生病或受伤时可能需要更多。
研究表明，当运动员使用谷氨酰胺作为补充剂时，他们的肌肉酸痛和力量损失会减少。 Glutapure®的唯一成分是谷氨酰胺，使其成为减轻肌肉酸痛、重建肌肉组织和加速恢复过程的绝佳选择。
内部黄金
Intra Gold 是我们的多方面性能补充。 Intra Gold 非常适合肌肉恢复的特殊成分是左旋肉碱。 左旋肉碱是您的身体自然产生的一种化学物质，对心脏和大脑功能、肌肉运动和许多其他过程很重要。
研究表明，在日常膳食补充剂中添加左旋肉碱可以对运动后的恢复过程产生积极影响。 研究表明，左旋肉碱可以减轻肌肉损伤，并减少与肌肉酸痛相关的细胞损伤标志物。 如果您正在寻求肌肉恢复，请在补充剂的成分列表中寻找左旋肉碱。
Ultimate Nutrition 的 Intra Gold 有酸苹果和野草莓口味，是一款简单美味的运动后饮料。
氨基 2000 和 Xtreme 氨基
Amino 2000 含有必需氨基酸和支链氨基酸，可为身体提供产生蛋白质所需的支持。 如前所述，氨基酸对于构建和维持肌肉很重要。 Amino 2000 等补充剂的支持有助于将血液中的氨基酸供应保持在健康范围内。
当您因高强度运动而承受压力时，血液中的氨基酸可能会耗尽。 这种消耗会破坏您的身体在正确的时间或在正确的地点产生正确数量的化学物质和激素的能力。 Ultimate Nutrition® Amino 2000 和 Xtreme Amino 提供全谱氨基酸酸有助于维持血液中的最佳水平并促进生命任何阶段的健康。
纯肌肉碳水化合物
训练和运动后营养对于保持稳定的表现至关重要。 所有常量营养素都在肌肉恢复中发挥作用，但为了预防和延迟与肌肉损伤相关的疲劳，补充碳水化合物尤为重要。
这种补充也称为碳水化合物负荷，因为高碳水化合物消耗有助于运动员避免倦怠和持续的肌肉损伤。 高碳水化合物养生法对于跑步者和越野健身者等耐力运动员来说具有最显着的益处。
任何体力活动，尤其是剧烈运动，都需要恢复期。 任何高强度锻炼后，身体会在三个不同的阶段恢复:
阶段 1： 这是快速恢复阶段，在运动后立即开始，持续大约 30 分钟。 在这个阶段，新陈代谢率恢复到运动前的水平。
阶段 2： 这是中间恢复阶段，持续 90 分钟到两个小时。 在此阶段，身体开始通过称为补液的过程恢复液体。 这是恢复最关键的阶段，需要摄入碳水化合物。 为了促进补液，您应该在活动或训练结束后立即摄入碳水化合物。
第 3 阶段： 最后，在较长的恢复阶段（可持续 2 到 20 小时），碳水化合物的补充仍在继续。 在这个漫长的恢复阶段，剧烈运动对肌肉造成的损伤得到修复。
一般来说，补充碳水化合物对于任何参加持续超过 90 分钟的赛事的运动员都是有效的。 Ultimate Nutrition 的 Pure Muscle Carbs™ 专为帮助运动员从运动后拉伤中恢复并快速有效地恢复肌肉力量和完整性而设计。
Pure Muscle Carbs™ 是天然碳水化合物的独特组合，不含精制糖，清爽又营养。 Pure Muscle Carbs™ 的配方可帮助您恢复肌肉力量、提高表现并促进身体健康。
ZMA
锌、镁和维生素 B6 都可以帮助您的身体在锻炼后恢复。 这些营养素一起在称为 ZMA 的膳食补充剂中提供。 锌支持您的免疫系统和肌肉。 镁在新陈代谢、肌肉健康和睡眠中发挥着重要作用。 维生素 B6 可以增强能量并帮助您的身体处理和利用蛋白质。
Ultimate Nutrition 的 ZMA® 胶囊是一种独特的合成代谢配方，含有高生物利用度的内容物，这意味着您的身体将能够充分利用每种成分。 ZMA 是一种强效、100% 天然的补充剂，旨在增强训练运动员的肌肉力量。 锌、镁和维生素 B6 的协同组合可增强肌肉力量、耐力、愈合和运动后的恢复。
从锻炼中恢复
拿起您最喜欢的锻炼后饮料并服用肌肉恢复补充剂。 无论您获得多少睡眠或如何滋养自己，获得一些额外的支持总是有好处的。
通过旨在改善身体愈合过程的维生素和补充剂，您可以达到新的高度。 您应该始终倾听身体的声音，并一次又一次地给予其恢复和表现所需的营养。