谁说鱼与熊掌不可兼得？我们的蛋白质马克杯蛋糕可以帮您解决这一难题。
无论您是在寻找 快餐， A 锻炼后 无论是小吃还是健康的甜点，这些杯子蛋糕都是方便、营养和令人无法抗拒的味道的完美结合。
让我们深入了解一些令人垂涎欲滴的 食谱 满足您对巧克力的渴望，同时保持您的健康和健身计划顺利进行。
为什么是巧克力蛋白杯子蛋糕？
下面就让我们来了解一下我们的蛋白质杯子蛋糕为何脱颖而出，从营养到便利。
营养优势
这些蛋糕不仅味道好；对于注重蛋白质摄入量的人来说，它们是一个明智的选择。
由于具有肌肉修复和生长支持的额外好处，它们是极好的锻炼后零食或健康的甜点选择。
便捷、快速
有几分钟时间和微波炉吗？只需这样就能做出一个蛋白质杯子蛋糕。它们是便利的典范——制作快速，只需要几种原料。
如何制作蛋白质杯子蛋糕：原料
让我们深入探讨制作完美富含蛋白质的甜点的基本知识。
基础：蛋白粉
当然，杯子蛋糕的支柱是 蛋白粉. 无论你是 乳清蛋白粉 因为它具有增强肌肉的特性，或者你更喜欢植物性选择，这种成分对于补充蛋白质至关重要。
毫无负罪感的美味
想要享受巧克力的美味，又不损害健康，无糖可可粉是您的不二之选。它能增加深度和丰富度，且不含不必要的糖分。
甜度和口感
为了平衡可可的苦味，可以使用甜菊糖或少量蜂蜜等甜味剂。此外，还可以使用 希腊酸奶 或者少量的椰子油可以增强质地，让你的蛋糕变得湿润蓬松。
蛋白质杯子蛋糕食谱
以下是美味又营养的蛋白质杯子蛋糕的分步食谱：
#1 准备好你的杯子
拿一个微波炉安全杯，用油或烹饪喷雾轻轻涂抹，以防止粘连。
#2 混合干原料
在杯子里，将一勺您选择的蛋白粉与一汤匙不加糖的可可粉混合。
3. 添加甜味剂
添加你喜欢的甜味剂。可以是甜菊糖、蜂蜜或任何你喜欢的甜味剂。
#4 加入湿性成分
在杯子里加入两汤匙希腊酸奶或少量椰子油。这些成分有助于让您的杯子蛋糕具有湿润和蓬松的质地。
＃5 调整一致性
如果面糊太稠，可以加一点牛奶或水。搅拌均匀，直到面糊变得光滑均匀，就像传统的蛋糕面糊一样。
#6 用微波炉加热蛋糕
将杯子放入微波炉，加热 60-90 秒。微波炉功率可能有所不同，因此请留意蛋糕。蛋糕应该会膨胀并凝固，但仍会有点湿润。
#7 检查是否煮熟
小心地触摸蛋糕顶部。如果感觉坚硬但有弹性，则表示蛋糕已烤好。如果蛋糕中间仍有液体，则用微波炉加热 10-15 秒。
#8 冷却后即可享用
让蛋糕冷却一两分钟。然后，就可以享用快速、健康又美味的蛋白质杯子蛋糕了！
值得尝试的食谱变化
想改变你的蛋糕风格吗？试试这些变化。
布朗尼杯子蛋糕
想要更浓郁、更稠密的甜点，可以尝试布朗尼马克杯蛋糕，它模仿了传统布朗尼的软糖质地。从一勺 巧克力蛋白粉，添加一汤匙可可粉增加浓度，再添加少许浓缩咖啡粉来增强巧克力味道。
与您选择的牛奶和甜味剂混合，以获得更浓稠的面糊。用微波炉加热约 60-70 秒，直到面糊煮熟但中间仍然略微粘稠，从而得到一种蛋白质丰富的食物，满足任何对巧克力的渴望。
素食蛋白杯子蛋糕
对于素食者来说，这款纯素蛋白马克杯蛋糕简直是梦想成真。从一勺开始 素食蛋白粉. 添加可可粉以增加巧克力口感，并添加素食甜味剂，如龙舌兰糖浆或枫糖浆。
与杏仁奶或任何植物奶混合，直至顺滑。放入微波炉加热约一分钟，即可制作出无负罪感、纯素、巧克力味的美味，非常适合作为健康的甜点或零食。
3 种成分的蛋白质杯子蛋糕
如果时间不充裕，这个由三种原料组成的食谱就是您的救星。只需将一根熟透的香蕉放在杯子里捣碎，直到光滑即可。
加入两勺你喜欢的蛋白粉（巧克力或香草口味都很好）和一勺杏仁奶，调成面糊状。放入微波炉加热约 90 秒，一切就绪。
其他蛋白粉食谱：高蛋白甜点
为什么不通过更多高蛋白甜点来扩展您的烹饪库呢？蛋白粉用途广泛，可用于符合您的健身目标的各种甜食。让我们探索一些美味的选择：
富含蛋白质的煎饼
用煎饼开始新的一天，它不仅能让你饱腹。在面糊中加入一勺你最喜欢的蛋白粉，就能把这道经典早餐变成一顿增肌餐。上面撒上新鲜水果和一点蜂蜜，就是一道健康美食。
高蛋白酸奶冻糕
将希腊酸奶和一勺香草蛋白粉混合，制成奶油般香甜可口的冻糕底料。再铺上新鲜水果、坚果和少许格兰诺拉麦片，增添口感。这不仅仅是一道甜点，更是一顿营养均衡的膳食，富含蛋白质、健康脂肪和必需营养素。
巧克力花生酱脆米饼
这些脆米糕 融合花生酱的浓郁奶油味和巧克力的美味 PROSTAR 乳清 混合糙米糖浆和薯片。它们是传统小吃的一种耐嚼、营养丰富的改良版，制作简单，非常适合满足爱吃甜食的人。
覆盆子核桃巧克力布朗尼
健康与享受的完美结合，我们的 覆盆子核桃巧克力布朗尼 保险丝 PROSTAR 乳清 搭配燕麦片、可可和苹果酱，富含覆盆子和核桃。烘焙得恰到好处，口感湿润丰富，充满水果和坚果的香气。
Prostar 蛋白饼干面团
这款无需烘烤的美食 结合 Prostar 乳清香草、椰子粉和苹果酱，制作出松软、富含蛋白质的甜点。混合巧克力片和少许黄油提取物，这是一种即时、无负罪感的方式来满足对饼干面团的渴望。
富含蛋白质的冰沙
别忘了冰沙——一种简单又美味的蛋白质摄入方式。将您最喜欢的水果与一勺蛋白粉、杏仁奶和一些冰块混合。这是一种清爽的运动后饮品或快速早餐选择。
利用 Ultimate Nutrition 充分发挥蛋白粉甜点的作用
在 终极营养，我们致力于为您的身体提供正确的能量。但这并不意味着您必须放弃您最喜欢的食物。
深入了解我们的 博客 深入了解健身。我们的 食谱 标签将让您为健康的蛋白质甜点做好准备。探索我们的 7 种必尝的蛋白质隔夜燕麦食谱 或者 自制花生酱蛋白棒. 我们不止于此：探索致力于 生活方式, 营养， 和 训练， 和 适合你的健身水平的锻炼.
继续享受快速又简单的杯子蛋糕吧！
我们文章中提供的信息仅供参考和教育之用，不应视为医疗建议。在开始使用新的营养产品和/或对饮食做出重大改变和/或开始新的锻炼计划之前，务必咨询医疗保健专业人士。这些产品不用于诊断、治疗、治愈和/或预防疾病。
