能源对于我们生活的各个方面都至关重要。 我们主要从我们吃的食物和喝的液体中获取它；它为我们身体的所有内部功能提供动力，并使我们能够与周围的世界进行外部互动。
然而，在现代，我们中的许多人都感到长期需要超出普通食物和饮料所能提供的能量。 这种冲动导致许多人依赖能量饮料、茶、咖啡等。 想要获得一杯含有咖啡因的灵感，但如果还有其他方法呢？
大量科学研究表明，多种广泛使用的维生素可以极好的健康、持久的能量来源，提供燃料你需要征服这一天。
就此而言，请继续阅读《终极营养维生素能量指南》：
维生素B12
维生素 B12 非常适合帮助缺乏维生素的身体将食物转化为优质能量。
它还有助于 DNA 生成、红细胞发育、胃肠道和呼吸道再生以及保护神经系统，以促进健康、积极的生活方式。
维生素的主要食物来源是动物蛋白，如肉类、乳制品和鱼。 许多大规模生产商还在其他食品和饮料中添加维生素 B12，增加其在饮食中的含量。
此外，您还可以在多种优质补充剂中找到维生素，例如 Ultimate Nutrition's Power Immune System Booster
由于维生素 B12 对于提高缺乏维生素的人的能量水平特别有效，因此了解谁有缺乏维生素的风险至关重要。 常见示例包括：
- 50 岁以上的老年人
- 素食主义者
- 克罗恩病患者
- 乳糜泻
- 患有自身免疫性疾病的患者
专业提示： 有关以合理的速度将保健维生素融入您的日常生活的更多信息，请查看我们的博客文章“维生素需要多长时间才能发挥作用？”
维生素 B1
与维生素 B12 一样， 维生素 B1，又名“硫胺素”，对于提取尽可能多的能量至关重要可能来自您食用的食物。
根据世界知名的 美国国立卫生研究院 (NIH) 的说法，除了“在能量代谢中发挥基本作用” ，维生素可以保护您的神经系统并对抗疲劳、食欲不振和肌肉无力。
您的身体无法自行产生维生素 B1，因此您有责任在饮食和补充剂中强调维生素 B1。
您可以在肉类、鱼类、全谷物和几种营养早餐谷物中找到硫胺素。
然而，大多数缺乏维生素 B1 的人都会利用人造补充剂来补充维生素 B1 水平，随着时间的推移，这可能会增加他们的能量储备。
维生素 B2（核黄素）
与维生素 B12 和 B1 不同，人体可以通过细菌自然产生一定量的 维生素 B2 在肠道里。 然而，通过食物/饮料或补充剂增加摄入量对于享受这种维生素（又名“核黄素”）的许多好处至关重要。”
虽然核黄素可能不如其他 B 族维生素那么出名，但核黄素在自然能量产生、健康细胞生长、脂肪分解和多种药物的正确吸收方面发挥着至关重要的作用。
此外， 美国国立卫生研究院 (NIH) 发表的研究 表明维生素 B2 缺乏与维生素 B2 缺乏之间存在相关性以及心血管疾病的风险增加。
这种能量维生素的天然来源包括肉类和强化食品，但您也可以在一些坚果和绿色蔬菜中找到它。
然而，许多人用高质量的补充剂来补充这种消耗，进一步促进核黄素的抗疲劳作用
维生素 B3（烟酸）
正如 哈佛大学公共卫生学院 详细信息，摄入维生素 B3（又名“烟酸”）可以另一种提高能量水平的好方法。
一旦进入体内，烟酸就会充当辅酶（一种与特定酶的活性位置结合以产生反应的分子），以促进许多重要的身体功能。
如果经常食用，维生素 B3 可以帮助身体将营养物质转化为优质能量，产生健康的胆固醇和脂肪，发展和维持 DNA，提供抗氧化作用，甚至促进皮肤健康和外观。
值得庆幸的是，烟酸缺乏症并不常见，主要是因为维生素存在于许多食物中，包括红肉、家禽、鱼、坚果和种子、强化谷物和面包、豆类和香蕉。
当然，这种维生素还存在于许多优质补充剂中，可以将您的维生素补充剂提升到一个新的水平，如下文所述。
尝试 Ultimate Nutrition 的超级维生素 B 复合物
现在您了解了哪些维生素可以为您提供能量，是时候加强您的补充游戏了。
除了作为健康能量的绝佳来源外，B 族维生素对于维持神经、皮肤、头发、眼睛、肝脏和口腔以及胃肠道肌肉张力的健康也至关重要。
然而，它们也是可溶的，这意味着我们的身体每天都会自然地将它们冲走，最终导致能量缺乏。
为了保持 B 族维生素的健康水平并享受它们提供的所有好处，您需要尝试 Ultimate Nutrition 的超级维生素 B 复合物。
这款世界一流的补充剂将维生素 B2（核黄素）、维生素 B3（烟酸）、维生素 B6、维生素 B9（叶酸）和维生素 B12 装入超强效片剂中，可帮助您产生能量并提高您的表现到一个新的水平。