为了充分利用膳食补充剂，您需要将它们与营养饮食搭配，为您的锻炼和日常活动提供能量。
虽然早餐、午餐和晚餐占据了您日常食物摄入量的大部分，研究表明，25% 的卡路里来自于一般人的饮食来自零食。
为了确保这些卡路里支持您的营养目标、身体和精神表现以及补充，请继续阅读终极营养构建技巧补充零食：
确定您的营养缺口
将补充剂与美味、易于制作的零食相结合是解决饮食中营养不足的好方法。
开始此过程的最佳方法是彻底分析您的饮食需求以及您当前为满足这些需求而服用的补充剂，寻找两者之间缺失的联系。
虽然 CDC 发现约 57% 的美国人定期服用膳食或健身补充剂，但该组织还估计，我们中的 10%仍在与营养缺乏症作斗争，“因年龄、性别或种族/民族而异，并且可能高达某些人口群体的近三分之一” 。”
美国普通人群中一些最常见的必需营养素缺乏包括：
除了研究您的补充剂使用情况外，与您的医生交谈也是发现和探索饮食中营养缺陷解决方案的绝佳方法。
如果您经常出现不愉快的营养缺乏的身体症状 – 例如脱发、伤口愈合缓慢、夜视丧失或心律不齐——可能需要进行血液检查来确定您摄入的食物中缺乏的维生素和矿物质。
评估您的身体目标
决定您希望身体的外观、感觉和表现对于美味、营养的零食至关重要：
体重减轻
与评估最佳补充剂类似，在决定哪种零食最适合您时，考虑您的身体目标至关重要。
如果您想减肥，您应该关注健康的零食，这些零食可以帮助您控制饥饿并在两餐之间感觉更饱，同时又不牺牲营养。
此类零食将富含多种填充营养素，例如蛋白质、纤维和健康脂肪，它们为您的身体提供许多基本益处并消除对垃圾食品的渴望。
我们最喜欢的一些示例包括：
这些零食与一些终极营养减肥和能量补充剂非常搭配，例如左旋肉碱、育亨宾树皮提取物和共轭亚油酸（ CLA)。
体重增加
虽然体重增加在美国不太常见，但对某些人来说，就像减肥对另一些人来说一样具有挑战性和令人沮丧。
健康的体重增加需要强调营养丰富、热量高的零食，而忽略垃圾食品中富含的容易产生有害热量的热量。
我们最喜欢的一些示例包括：
这些零食与终极营养增重补充剂完美搭配，例如Isomass Extreme Gainer、肌肉汁革命 2600、肌肉汁 2544 和 纯肌肉碳水化合物。
重要提示：体重增加困难在患有特定疾病的患者中尤其普遍，例如 1 型糖尿病、甲状腺功能亢进、慢性压力/焦虑/抑郁、免疫系统缺陷和乳糜泻。 如果您患有这些病症之一，请务必在对饮食进行任何重大改变之前先咨询您的医生。
制定膳食计划
一旦您更好地了解自己的营养不足并确定了自己的身体目标，制定主动纳入健康补充零食的膳食计划就是一个好主意。
吃零食的最终第 22 条军规是它非常容易做。 在你去上班、去健身房、与朋友聚会等之前，提前计划并携带营养补充零食是非常简单的事情。 然而，这也意味着零食很容易被遗忘，甚至更容易在无数商店以不健康的款式/数量购买。
为了对抗后者，我们建议预先计划您的零食，将其作为您日常生活中定期、愉快的一部分。
每周花 15-30 分钟准备一周想要的膳食以及您想在膳食之间尝试的零食清单。 具体说明准备每顿饭/零食的基本成分和时间，留出一些实验/改变的空间。 毕竟，生活并不总是按计划进行。
您越积极主动地吃零食，就越容易发现和享受新食物，为您的身体提供能量，与您的补充剂相协调，并支持您的身体、心理和情感健康。
一旦你养成了习惯，你就会惊讶地发现吃既能滋养身体又美味的零食是多么有趣和满足。
尝试终极营养补充剂
终极营养提供各种优质补充剂，无论您的饮食、身体目标或运动方式如何，都可以解决营养不足的问题。
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您应该服用哪些联合国补充剂？正如本文所强调的，这取决于您！
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