锌锌矿 作为一种有益的补充剂，ZMA 已经变得如此受欢迎，以至于大多数人都不再关心它更专业的名称。但是，对于那些想了解更多（而不仅仅是三个字母的标签）的人来说，我们可以帮助您准确地了解 ZMA。
ZMA 是锌、天冬氨酸镁和维生素 B6 的缩写。锌、镁和维生素 B6 本身就是对健康和健身非常有益的补品，但它们的特性和益处却因组合使用而出名。
在您的饮食中添加 ZMA 就像一石三鸟或通过一次锻炼锻炼三个肌肉群；它可以让您更有效地实现目标。
锌、天冬氨酸镁和维生素 B6
锌
锌是人体自然存在的营养素。尽管锌的含量很少，但它却是人体健康和成长所必需的营养素。 锌 有助于免疫系统和新陈代谢功能，使抵抗细菌和消化食物更加容易。锌对伤口愈合也很重要。
您的身体不会储存锌以供日后使用，因此您必须通过饮食获取。贝类、鸡蛋和红肉等食物含有大量锌，因此您可以通过均衡饮食和适当的蛋白质轻松获得每日所需的锌。
尽管锌是较容易获取的营养素之一，但有些人摄入的锌不足。服用锌补充剂可能非常值得，因为：
- 不食用富含锌的蛋白质的纯素食主义者和素食者会缺锌。
- 运动员 出汗排出的锌比运动时摄入的多.
- 那些因甲状腺功能不佳而苦苦挣扎的人。
- 那些与 饮食失调.
无论您是谁，锌都应该成为您饮食的一部分，这就是为什么这种营养素是 ZMA 补充剂中简单而有效的成分。
天冬氨酸镁
天冬氨酸镁 是一种用于补充镁的非处方产品。镁对健身爱好者的好处显而易见。天冬氨酸镁有助于血压、蛋白质的构建以及肌肉和神经功能。
身体中含有适量的镁很重要，原因如下。镁有助于肌肉、神经、心脏和血压正常运作。
通常，您可以通过富含镁的来源和降低胆固醇的食物摄入这种矿物质，如绿叶蔬菜、鱼、水果、酸奶和糙米。虽然镁存在于许多食物中，但 美国国立卫生研究院 (美国国立卫生研究院) 报告称，大多数美国人未能摄入足够的镁，尤其是 70 岁以上的男性和十几岁的女性。
ZMA 片剂可以成为补充身体镁元素并发挥最佳性能的有效工具。
维生素B6
维生素B6 （吡哆醇）是大脑正常发育以及神经系统和免疫系统功能所必需的。
家禽、鱼类、土豆、鹰嘴豆、香蕉和强化谷物都是维生素 B6 的极佳来源。维生素 B6 也可以作为补充剂，最常见的形式是口服胶囊、片剂或液体。
维生素 B-6 缺乏症在患有肾病或限制小肠从食物中吸收营养的疾病（吸收不良综合征）的人中更为常见。自身免疫性疾病、某些抗癫痫药物和酗酒也可能导致维生素 B-6 缺乏症。这可能导致贫血（缺乏健康的红细胞携带足够的氧气到身体组织）和免疫系统减弱。
ZMA 的好处
ZMA 是运动员、健美运动员和健身爱好者中流行的补品。ZMA 的生产和销售是为了提高耐力、锻炼表现、增加肌肉力量和生长。ZMA 和睡眠质量也经常被同时提及。
ZMA 对肌肉锻炼的影响目前“未知”， 国际运动营养学会。此外， 澳大利亚体育学院为运动员提供膳食补充剂信息的公司裁定 ZMA 缺乏明确的益处证据。这个消息可能令人失望，但这并不意味着你应该完全忽视 ZMA。
锌、镁和维生素 B6 的健康益处是显而易见的。锌是 300 多种酶所必需的，这些酶参与新陈代谢、消化、免疫和健康的其他方面。镁是一种矿物质，可帮助您的身体进行数百种化学活动，包括能量产生以及肌肉和神经功能。维生素 B6 是一种水溶性维生素，有助于产生神经递质和食物代谢。
没有重大 ZMA 的副作用 已经有报道，但你应该始终按照品牌的建议服用补充剂。
Ultima Nutrition 的 ZMA
在 Ultimate Nutrition，我们提供 ZMA，因为我们相信它能够提高睾酮水平并影响肌肉生长。我们的 锌镁合金 是一种独特的合成代谢配方，含有生物利用度高的锌和镁。维生素 B-6 可进一步增强吸收和利用。
如果您有兴趣获得健康的肌肉质量、高质量的睡眠和增强的表现，请考虑尝试一下 ZMA。
