كم من الوقت يستغرق عمل الفيتامينات؟

دمج فيتامينات الصحة والعافية في روتينك اليومي يمكن أن تشعر بالتمكين؛ أنت أخيرًا تمنح عقلك وجسمك ما يحتاجونه لأداء أفضل ما لديهم. في بعض الأحيان، نتوقع أن يكون للفيتامينات تأثير فوري، ولكن هذه ليست دائمًا الطريقة التي تستجيب بها أجسامنا للأدوية والمكملات الغذائية الجديدة.

عندما لا تلاحظ تحولًا سريعًا في الفيتامينات التي تتناولها، قد تتساءل عن مدى فعاليتها حقًا. لا تقلق؛ لا تتفاعل جميع الفيتامينات مع جسمك بنفس الطرق. اعتمادًا على عوامل مختلفة، ستعمل الفيتامينات بشكل مختلف.

قد يكون من الصعب معرفة ما إذا كانت الفيتامينات الخاصة بك تعمل أم لا، خاصة إذا كنت لا تعرف متى تتوقع أن تبدأ مفعولها. لذلك، دعونا نقدم لك بعض الوضوح بشأن الوقت الذي يمكنك أن تتوقع فيه رؤية بعض النتائج.

ما الذي يؤثر على المدة التي تستغرقها الفيتامينات للعمل؟

بين كل فيتامين وشخص، سيكون لديك إجابة مختلفة على السؤال التالي. كم من الوقت يستغرق عمل الفيتامينات؟ هناك العديد من الجوانب المتعلقة بك والفيتامينات التي ستؤثر على الوقت الذي تستغرقه لرؤية التأثير؛ دعونا نسير من خلالهم معا.

سنبدأ بالمكونات المتعلقة بمن أنت:

كيف تؤثر على المدة التي تستغرقها الفيتامينات للعمل

أوجه القصور

إذا كان جسمك يصرخ من أجل فيتامين معين، فسوف يمتص هذا الفيتامين بشكل أسرع. على الرغم من أن معالجة الجسم بالفيتامين الناقص أمر مفيد، إلا أن هذا لا يعني أن الفيتامين سيبدأ مفعوله على الفور. 

عندما يعاني جسمك من نقص، فإنه في حاجة ماسة إلى فيتامين معين. بالطبع، إذا أعطيت جسمك الفيتامينات التي ينقصها، فسوف يمتصها بكل سرور، لكن هذا لا يعني أنها ستكون فعالة على الفور.

سوف يستغرق الأمر وقتًا لتجديد نظامك إلى مستويات أكثر صحة. ليستفيد منها جسمك فيتامين معين، يحتاج إلى كمية كافية منه ليمر عبر الجهاز الهضمي ومجرى الدم. إذا كنت تعاني من نقص الفيتامينات، فأنت بحاجة إلى استعادة نظامك إلى مستويات أساسية صحية قبل أن يتمكن من العمل بكامل إمكاناته. 

بمرور الوقت، سيعتاد جسمك على وجود كمية معينة من الفيتامينات في نظامه وسيكون قادرًا على إعادة تخصيصها إلى الأماكن الصحيحة.

نمط الحياة

يمكن أن يؤثر نمط حياتك والطرق الأخرى التي تعالج بها جسمك بعيدًا عن مستويات الفيتامينات والمعادن على فعالية المكملات الغذائية. 

بعض عادات نمط الحياة، مثل شرب الكحول والكافيين أو التدخين، يمكن أن يسبب سوء الامتصاص ويتطلب تناول كميات أكبر للوصول إلى مستويات كافية. وفي نفس الصدد، يمكن لأنشطة مثل استهلاك الماء وممارسة الرياضة والوقت الذي تقضيه في الهواء الطلق أن تحسن الامتصاص وتساعد مكملات الفيتامينات على أن تصبح سارية المفعول عاجلاً وليس آجلاً.

حالات طبيه

الجميع يتناولون نفس الفيتامينات، ولكن ليس كل الجسم يعمل بنفس الطريقة. عندما يتعلق الأمر بالفيتامينات، فهي ثابتة، لكن أجسامنا يمكن أن تكون المتغيرات التابعة التي تغير المدة التي تستغرقها الفيتامينات للعمل.

يمكن أن تؤثر بعض المشكلات الصحية أيضًا على الامتصاص. بعض الناس لا يستطيعون امتصاص بعض الفيتامينات بسبب أمراض الأمعاء مثل مرض الاضطرابات الهضمية أو مرض التهاب الأمعاء.

يمكن للحالة الطبية أيضًا أن تزيد من متطلبات جسمك. على سبيل المثالتزيد السمنة من الاستجابة الالتهابية للجهاز العصبي، مما يزيد من الحاجة إلى العناصر الغذائية المضادة للالتهابات مثل الأطعمة طويلة السلسلة أوميغا 3.

لماذا تعمل الفيتامينات بسرعات مختلفة؟

المكون الآخر غير جسمك الذي يؤثر على سرعة عمل الفيتامين هو التركيب نفسه.

الفيتامين

الفيتامينات تأتي في أشكال مختلفة. يمكنك العثور على نفس العناصر الغذائية في سائل أو كبسولة أو طعام كامل. اعتمادا على الشكل، قد يستغرق فيتامين وقتا أكثر أو أقل لامتصاصه.

عادة ما يكون للفيتامينات التي يتم تناولها في شكل سائل تأثير أسرع من الكبسولة. تشكل الكبسولات حاجزًا إضافيًا لجسمك ليتحلل، مما يبطئ امتصاصك وبالتالي يؤخر آثاره. 

سبب آخر لتأثير الشكل على الفعالية هو القيود المادية. يمكن أن تحتوي كبسولة واحدة فقط على كمية كبيرة من فيتامين واحد، مما يحد من الجرعة والفعالية الإجمالية.

اعتمادًا على كيفية صنع الفيتامين وشكله، قد يستغرق الأمر وقتًا أكثر أو أقل لرؤية النتائج.

الماء مقابل الدهون القابلة للذوبان

هناك عامل آخر يجب مراعاته عند تحديد المدة التي سيستغرقها الفيتامين ليكون فعالاً وهو ما إذا كان الفيتامين قابلاً للذوبان في الماء أو الدهون. قابل للذوبان في الدهون يعني أنه يتطلب امتصاص الدهون، بينما يعني قابل للذوبان في الماء أنه لا يمكنك امتصاص فيتامين إلا من خلال الماء.

يتم تخزين الفيتامينات القابلة للذوبان في الدهون في الجسم، وبالتالي قد لا تكون هناك حاجة إلى تناولها بجرعة عالية مثل الفيتامينات القابلة للذوبان في الماء. تذوب الفيتامينات القابلة للذوبان في الماء في الماء ويتم امتصاصها بسهولة في الأنسجة، مما يسمح لها بأن يكون لها تأثير أسرع قليلاً.

الاعتماد المتبادل

تتفاعل العديد من الفيتامينات والمعادن لتحسين أو إضعاف تأثيرات بعضها البعض. لهذا السبب، قد يؤثر تناول الفيتامينات المتعددة على المدة التي تستغرقها رؤية فوائدها.

من الأمثلة الجيدة على كيفية تفاعل الفيتامينات هي العلاقة بينهما فيتامين د والكالسيوم. يساعد فيتامين د جسمك على امتصاص الكالسيوم، لذلك إذا كان لديك مستويات منخفضة منه فيتامين د، سوف تكافح من أجل الحفاظ على صحة جيدة الكالسيوم مستوى. إذا كنت تعاني من نقص الكالسيوم، فستجد أنه من الأسهل العودة إلى التوازن عن طريق تحسين مستويات فيتامين د أيضًا.

هناك العديد من الفيتامينات والمعادن التي تعمل معًا بنفس الطريقة التي يعمل بها فيتامين د والكالسيوم. على سبيل المثال، من الأفضل امتصاص الحديد النباتي فيتامين سي, فيتامين ب6 يعتمد على الزنك، ومن الأفضل امتصاص الكركمين عند تناوله مع البيبيرين.

في حين أن هناك فيتامينات تكميلية، إلا أن الاقتران يمكن أن يضعف أيضًا تأثيرات بعضها البعض. على سبيل المثال، يتنافس الزنك والنحاس للامتصاص في الأمعاء الدقيقة.

للحصول على أقصى استفادة من الفيتامينات في أسرع وقت ممكن، ستحتاج إلى التأكد من أنك لا تستهلك الفيتامينات المنافسة.

خذ الفيتامينات الخاصة بك

يعد تناول الفيتامينات أمرًا ضروريًا، خاصة عندما تساعد جسمك على العمل والأداء والتعافي بكفاءة أكبر. سوف تؤثر عليك الفيتامينات بمعدلات مختلفة اعتمادًا على ماهيتها ومن أنت.

الجواب على المدة التي تستغرقها الفيتامينات لتعمل هو؛ أن ذلك يعتمد. من خلال استشارة طبيبك، يمكنك فهم كيفية تفاعل جسمك مع المكملات الغذائية الخاصة بك بشكل أفضل. 

في Ultimate Nutrition، لا يمكننا التحكم في عاداتك اليومية، ولكن يمكننا التأكد من أننا نقوم بدورنا في إنشاء مكملات غذائية عالية الجودة. يجتمع فريقنا من العلماء والمصممين الخبراء معًا لتطوير تركيبات متقدمة وفعالة للمساعدة في زيادة العضلات وتحفيز فقدان الوزن وتحسين الصحة والعافية وتعزيز الأداء. 

استمر في تزويد جسمك بالنظام الغذائي المتوازن والتمارين الرياضية والمكملات الداعمة التي يحتاجها جسمك (تحت توجيه طبيبك)، وسترى في النهاية النتائج التي كنت تبحث عنها.