الحصول على جميع المكملات الغذائية التي تحتاجها يمكن أن يكون مرهقًا ومكلفًا. إذا كنت تتناول نوعًا واحدًا فقط في كل مرة، فقد يكون فقدان الأساسيات أمرًا سهلاً. في عالم التمارين الرياضية، يتجنب الكثيرون هذه المشاكل عن طريق تكديس المكملات الغذائية.
أ كومة الملحق هي وسيلة للجمع بين المكملات الغذائية التي تحتاجها للحصول على أفضل دفعة لجسمك. مع المجموعة المناسبة، يمكنك تعزيز تمرينك وتخصيص تغذيتك.
نظرة عامة على المكملات الغذائية المكدسة
مكدس المكملات عبارة عن مجموعة من المكملات الغذائية التي يتناولها الشخص لتغذية تمرينه. تعمل العديد من العناصر الغذائية بشكل أفضل معًا - وهي ظاهرة تُعرف باسم "القوة التآزرية.' تستخدم أفضل الأكوام العناصر الغذائية المتآزرة التي تعمل على تضخيم بعضها البعض.
من المهم عدم الغوص بشكل أعمى في التراص. اختر هدفك للجسم وابدأ نحو أهدافك. يمكنك تمييز ما تبحث عنه من خلال استكشاف بعض الأكوام الأكثر شيوعًا. دعونا نلقي نظرة على عدد قليل من تلك الشعبية.
مكدسات بناء العضلات
عند البدء، قد يكون من الصعب الحفاظ على نمو العضلات. هذه العملية الطويلة تثير الذعر بسرعة وتثبط همة أولئك الذين يمارسون الرياضة. ستساعد المنتجات التالية في تعزيز رحلة نمو العضلات.
الكرياتين مونوهيدرات
الكرياتين هو مكمل نمو العضلات الذي تمت دراسته بشكل كبير ومطلوب بشدة. أظهرت الدراسات أن الكرياتين مونوهيدرات يمكنه تحويل تمرينك. من خلال دمج هذا المكمل مع التمرين المناسب، يمكنك تعزيز العضلات في جميع أنحاء الجسم.
المنتج الموصى به – مسحوق الكرياتين مونوهيدرات
BCAA
مليئة بالأحماض الأمينية الليوسين والإيسولوسين والفالين، تحتوي BCAA على جميع الأساسيات التي تحتاجها للارتقاء بتمرينك إلى المستوى التالي. تظهر الدراسات نتائج واعدة للعضلات – يمكنها أيضًا المساعدة في حرق الدهون وتعزيز الطاقة في جميع أنحاء الجسم.
المنتج الموصى به – مسحوق BCAA 12000
ألانين بيتا
بيتا ألانين هو حمض أميني موجود في الكارنوزين، وهو جزيء يحد من الحمض في العضلات. ماذا بعد؟ هذا الملحق يستخدم على نطاق واسع يعزز فعالية الكرياتين. حاول أن تأخذ كليهما لتضخيم آثارهما.
المنتج الموصى به – ألانين بيتا
مكدسات فقدان الوزن
عندما تكون بمفردك، يمكن أن يكون فقدان الوزن رحلة صعبة وشبه مستحيلة. يمكن أن يكون تخصيص حزمة فقدان الوزن المثالية هو الخطوة التالية نحو لياقتك البدنية القصوى.
خيارات المكملات التالية هي الأفضل في حرق الدهون – خاصة عند العمل معًا.
سينفرين
سينفرين، وهو قلويد طبيعي، يزيد من حرق السعرات الحرارية في كل الجسد. يعد السينيفرين في حد ذاته بمثابة دفعة كبيرة وشائعة لتحقيق أهدافك المتعلقة بالوزن. وعندما يتم دمجه مع الآخرين، يمكن زيادة فعاليته.
المنتج الموصى به – حارق الدهون بالبروتين
حمض اللينوليك المترافق
أحماض اللينوليك المترافقة (أو CLAs) هي أحماض أوميجا 6 الدهنية التي تحدث بشكل طبيعي والتي تقلل الدهون في جميع أنحاء الجسم وتعزز نمو العضلات الخالية من الدهون. عادة ما توجد CLAs في الوجبات التي تتغذى على العشب ويمكن أن يكون من الصعب دمجها دون مكملات.
المنتج الموصى به – CLA
شاي أخضر
يتم الاحتفال بالشاي الأخضر لقدراته على إنقاص الوزن - بما في ذلك أ احتمالية انخفاض الدهون في الخصر بنسبة 4.48%. على الرغم من أن الشاي الأخضر وحده لن يوصلك إلى هذا الهدف، إلا أن مزجه مع الخيارات السابقة يمكن أن يزيد من تدريباتك لفقدان الوزن.
المنتج الموصى به – حرق الذهب
أكوام الطاقة
يعاني العديد من الأشخاص من صعوبة ممارسة التمارين الرياضية بسبب مستويات الطاقة لديهم. قد يكون من الصعب الحفاظ على ممارسة الرياضة في ظل الحياة اليومية. يمكن لهذه المجموعات أن توفر الزخم الذي تحتاجه للنشاط.
مادة الكافيين
لا مفاجأة هنا - مادة الكافيين هي واحدة من أفضل معززات الطاقة في السوق. كلنا نعرف قوة فنجان القهوة. استغل طاقتك عن طريق إضافة الكافيين إلى مكملاتك الغذائية.
المنتج الموصى به – رمز الغش منشط الذهن
تيروزين
في كل الجسد، تيروزين هو مصدر طاقة آخر يمكن الاعتماد عليه. ينتج هذا الحمض الأميني العديد من الهرمونات للغدة الدرقية والناقلات العصبية مثل الدوبامين. تظهر الدراسات أن مكملات التيروزين يمكن أن تساعد في تضخيم الطاقة في جميع أنحاء الجسم.
المنتج الموصى به – بروستار 100% بروتين الكازين
مستخلص لحاء الصفصاف الأبيض
عندما تستكمل بشكل صحيح، مستخلص لحاء الصفصاف الأبيض يعزز مستويات الطاقة في جميع أنحاء الجسم. من خلال إقران هذا مع الكافيين والتيروزين، يمكنك تحفيز جسمك إلى الارتفاعات التي يحتاجها.
المنتج الموصى به – ممزق للغاية
هل المكملات الغذائية صحية؟
إذا تم دمجها بشكل مناسب، يمكن أن تساعد مجموعات المكملات الغذائية على تحقيق أقصى قدر من التدريبات والوقت والجسم. مثل جميع المكملات الغذائية، هناك إيجابيات وسلبيات لهذه العملية.
فوائد ملحق الأكوام
تكديس المكملات الغذائية يأتي مع العديد من الفوائد. تعمل العديد من المركبات بشكل رائع ولكنها تحصل على فائدة إضافية عند إقرانها مع مركبات أخرى. تهدف الأكوام إلى الاستفادة من هذه الاتصالات وتحقيق أقصى استفادة منها.
بالإضافة إلى ذلك، فإن تناول المكملات الغذائية بشكل أعمى يمكن أن يؤدي إلى إلغاء المركبات الخاصة بك. ومن الناحية المثالية، يتم تخصيص الأكوام بشكل استراتيجي لترك كل مركب قويًا.
مخاطر تكديس المكملات
مثل أي مكمل غذائي، استشر طبيبك أو أخصائي التغذية قبل البدء في الخطة. نظرًا لأن الأكوام تحتوي على مكملات مختلفة، فقد تختلف المخاطر. بالإضافة إلى ذلك، يمكن أن تتسبب عمليات الاقتران المحددة في حدوث آثار جانبية أو إبطال بعضها البعض. حاول تجنب المجموعات التالية.
- المغنيسيوم والكالسيوم
- الزنك والنحاس
- الحديد والشاي الأخضر
- البوتاسيوم والكالسيوم
- الفيتامينات أ، د، هـ، ك
اتبع إرشادات المدخول الموصى بها للحصول على أقصى استفادة من المكملات الغذائية الخاصة بك. إن تناول أكثر مما تحتاج إليه يمكن أن يؤدي إلى آثار جانبية صحية وإفراط في الاستهلاك.
تكملة الأكوام باختصار
عند القيام بذلك بشكل صحيح، يعد التكديس أحد أفضل الطرق لزيادة المكملات الغذائية الخاصة بك إلى الحد الأقصى. من خلال الجمع بين المركبات، يمكنك تحقيق التآزر بين المكملات الغذائية الخاصة بك وتزويد جسمك بالوقود. ما عليك سوى اختيار العنصر الذي تأمل في استهدافه والبدء في السير.
تهدف Ultimate Nutrition إلى أن تكون مصدر اللياقة البدنية الخاص بك مع مجموعة واسعة من العناصر المكملات ومجموعة من مقالات الخبراء. استكشف فئاتنا لبناء مجموعتك التكميلية النهائية، مثل الأداء والانتعاش و زيادة الوزن.
نحن نهدف إلى تزويدك بجميع أهدافك المتعلقة بالتغذية واللياقة البدنية.
