Το Pickleball κερδίζει γρήγορα δημοτικότητα σε όλη τη χώρα. Τι είναι όμως αυτό το άθλημα και γιατί ξαφνικά αποκτά ενδιαφέρον;
Σε αυτό το άρθρο, θα βουτήξουμε στους κανόνες του παιχνιδιού, οφέλη, και πώς να ξεκινήσετε, καθιστώντας το μια συναρπαστική προσθήκη στον ενεργό τρόπο ζωής σας.
Τι είναι το Pickleball; Τα Βασικά Ερωτήματα
Το Pickleball είναι ένα άθλημα κωπηλασίας που έχει πάρει στοιχεία από το τένις, το μπάντμιντον και το πινγκ πονγκ, δημιουργώντας ένα μοναδικό και συναρπαστικό παιχνίδι.
Από πού ξεκίνησε το Pickleball;
Η γενέτειρα του pickleball είναι το νησί Bainbridge, στην Ουάσιγκτον. Εφευρέθηκε το 1965 από τρεις μπαμπάδες – τον Joel Pritchard, τον Bill Bell και τον Barney McCallum – ως ένα χόμπι στην αυλή για τις οικογένειές τους.
Γιατί λέγεται Pickleball;
Το όνομα «pickleball» έχει μερικές φημολογούμενες προελεύσεις.
Μερικοί λένε ότι πήρε το όνομά του από τον σκύλο των Pritchards Pickles, που κυνηγούσε την μπάλα. Άλλοι πιστεύουν ότι αναφέρεται στο «σκάφος τουρσί» στο πλήρωμα όπου οι κωπηλάτες επιλέγονται από τα υπολείμματα άλλων σκαφών, όπως ακριβώς το πώς δημιουργήθηκε το pickleball από ένα μείγμα διαφορετικών αθλημάτων.
Τα βασικά: Κανόνες Pickleball και παιχνίδι
Είστε έτοιμοι να βουτήξετε στον κόσμο του pickleball; Ας ξεκινήσουμε με τα βασικά, από τους κανόνες μέχρι το εξοπλισμός. Θα σας εξοπλίσουμε με όλες τις γνώσεις που χρειάζεστε για να μπείτε στο γήπεδο με σιγουριά.
Ρύθμιση του παιχνιδιού
Στο pickleball, το παιχνίδι ξεκινά σε ένα γήπεδο πλάτους 20 ποδιών και μήκους 44 ποδιών, χωρισμένο με ένα δίχτυ που στέκεται χαμηλότερα από ό,τι στο τένις, σε 36 ίντσες στα πλάγια και 34 ίντσες στη μέση.
Οι παίκτες χρησιμοποιούν συμπαγή κουπιά, μεγαλύτερα από τα κουπιά του πινγκ πονγκ, αλλά μικρότερα από τις ρακέτες του τένις, και η μπάλα που χρησιμοποιείται είναι παρόμοια με σφιχτή μπάλα αλλά ελαφρώς μικρότερη. Αυτή η ρύθμιση επιτρέπει ένα συνδυασμό στρατηγικών και δεξιοτήτων από διαφορετικά αθλήματα ρακέτας.
Σερβίρισμα
Το παιχνίδι ξεκινά με τον διακομιστή να στέκεται πίσω από τη γραμμή βάσης και να σερβίρει την μπάλα κάτω από το χέρι σε ένα τόξο προς τα πάνω.
Το σερβίς πρέπει να είναι διαγώνιο, να προσγειώνεται στο απέναντι διαγώνιο γήπεδο και να συνεχίζει μέχρι ο διακομιστής να διαπράξει σφάλμα. Αυτό το αρχικό παιχνίδι δίνει τον τόνο στον αγώνα, απαιτώντας ακρίβεια και στρατηγική από την αρχή.
Κανόνες εξυπηρέτησης
Το Pickleball μπορεί να παιχτεί ως μονό ή διπλό, αλλά οι κανόνες σερβιρίσματος παραμένουν οι ίδιοι:
- Το σερβίς γίνεται κάτω από το χέρι και πρέπει να χτυπηθεί σε ανοδικό τόξο.
- Ο βραχίονας του διακομιστή πρέπει να κινείται με ανοδικό τόξο όταν χτυπηθεί η μπάλα.
- Το κουπί πρέπει να έρθει σε επαφή με την μπάλα κάτω από τη μέση του διακομιστή.
- Ο διακομιστής πρέπει να χτυπήσει στο crosscourt της μπάλας (διαγώνια) ώστε να προσγειωθεί στο αντίθετο service box.
- Το σερβίς πρέπει να καθαρίσει τη ζώνη χωρίς βόλεϊ, συμπεριλαμβανομένης της γραμμής.
Κανόνας διπλής αναπήδησης
Μια μοναδική πτυχή του pickleball είναι ο «κανόνας της διπλής αναπήδησης». Η μπάλα πρέπει να αναπηδήσει μία φορά από την πλευρά του δέκτη και μετά μία φορά από την πλευρά του διακομιστή για να μπορέσει να εκτοξευθεί.
Αυτός ο κανόνας προσθέτει ένα επίπεδο στρατηγικής στο παιχνίδι, ενθαρρύνοντας τους παίκτες να σκεφτούν δύο βήματα μπροστά και να σχεδιάσουν προσεκτικά τις κινήσεις τους.
Διατήρηση του σκορ Pickleball
Το σκοράρισμα στο pickleball είναι μοναδικό γιατί μόνο η ομάδα που σερβίρει μπορεί να κερδίσει πόντους. Ένας πόντος σημειώνεται όταν η αντίπαλη ομάδα αποτυγχάνει να επιστρέψει την μπάλα ή διαπράξει σφάλμα.
Τα παιχνίδια παίζονται γενικά με 11 πόντους και οι παίκτες πρέπει να κερδίζουν με διαφορά τουλάχιστον 2 πόντων. Στα διπλά, το σερβίς και η ευκαιρία για σκοράρισμα περνούν μεταξύ των δύο μελών της ομάδας πριν ένα σφάλμα οδηγήσει σε αλλαγή του σερβίς.
Play
Μετά το αρχικό σερβίς και την επόμενη διπλή αναπήδηση, οι παίκτες εναλλάσσονται, χτυπώντας την μπάλα μπρος-πίσω.
Ο στόχος είναι να ξεπεράσεις τους αντιπάλους μέσα από επιδέξια σουτ, στρατηγικές τοποθετήσεις και γρήγορα αντανακλαστικά. Το παιχνίδι συνδυάζεται εξουσία, ευκινησία και στρατηγική, καθιστώντας το προκλητικό και ευχάριστο.
Γιατί να παίξετε Pickleball;
Το Pickleball δεν είναι απλώς διασκεδαστικό, αλλά και ένας φανταστικός τρόπος για να παραμείνετε σε φόρμα και υγιείς. Ανακαλύψτε γιατί είναι ένας δρόμος για έναν πιο υγιεινό, πιο συνδεδεμένο τρόπο ζωής.
#1 Προπόνηση για όλο το σώμα
Το παιχνίδι pickleball είναι ένας εξαιρετικός τρόπος για να γυμναστείτε ολόκληρο το σώμα. Περιλαμβάνει καρδιαγγειακή άσκηση, συντονισμός και ευκινησία. Το τακτικό παιχνίδι μπορεί να βελτιώσει τα αντανακλαστικά, την ισορροπία και το συνολικό επίπεδο φυσικής κατάστασης.
#2 Κοινωνική αλληλεπίδραση
Το Pickleball είναι εγγενώς κοινωνικό. Παίζεται συχνά σε διπλά, καθιστώντας τον έναν εξαιρετικό τρόπο αλληλεπίδρασης, ανταγωνισμού και διασκέδασης με φίλους.
Η κοινότητα pickleball είναι γνωστή για το ότι είναι φιλόξενη και φιλική, ιδανική για τη δημιουργία νέων συνδέσεων.
#3 Οφέλη ψυχικής υγείας
Όπως πολλά αθλήματα, Το pickleball προσφέρει σημαντικά οφέλη για την ψυχική υγεία. Απαιτεί συγκέντρωση και στρατηγική σκέψη, που μπορεί να σας βοηθήσει να διατηρήσετε το μυαλό σας ευκρινές.
ο ενδορφίνες που απελευθερώνονται κατά τη διάρκεια της σωματικής δραστηριότητας είναι επίσης εξαιρετικά για την τόνωση της διάθεσής σας.
#4 Προσβασιμότητα
Το Pickleball είναι προσβάσιμο σε ένα ευρύ φάσμα ηλικιών και επιπέδων δεξιοτήτων. Οι κανόνες είναι απλοί και το παιχνίδι είναι εύκολο στην εκμάθηση, καθιστώντας το ελκυστικό για αρχάριους, ενώ προσφέρει βάθος και στρατηγική για πιο προχωρημένους παίκτες.
Rev Up For Pickleball με απόλυτη διατροφή
Καθώς προετοιμάζεστε για το Pickleball, μείνετε τροφοδοτημένοι με τα καλύτερα σκόνες πρωτεΐνης. Στο Απόλυτη Διατροφή, προσφέρουμε μεγάλη γκάμα προϊόντων. Οι επιλογές μας περιλαμβάνουν:
Είτε είστε λάτρης του pickleball, είτε πηγαίνετε στο γυμναστήριο ή κάποιος που απολαμβάνει γυμναστείτε στην άνεση του σπιτιού σας, η ενσωμάτωση ενός συμπληρώματος πρωτεΐνης στη ρουτίνα σας μπορεί να βελτιώσει την απόδοση και τα αποτελέσματά σας. Λοιπόν, πάρτε μια πούδρα, πιάστε ένα κουπί και τροφοδοτήστε!
Οι πληροφορίες που παρέχονται στα άρθρα μας προορίζονται αποκλειστικά για ενημερωτικούς και εκπαιδευτικούς σκοπούς και δεν πρέπει να θεωρούνται ως ιατρική συμβουλή. Είναι απαραίτητο να συμβουλευτείτε έναν επαγγελματία υγείας πριν ξεκινήσετε ένα νέο διατροφικό προϊόν ή/και κάνετε σημαντικές αλλαγές στη διατροφή σας ή/και ξεκινήσετε ένα νέο πρόγραμμα άσκησης. Αυτά τα προϊόντα δεν προορίζονται για τη διάγνωση, τη θεραπεία, τη θεραπεία ή/και την πρόληψη ασθενειών.
