Γιατί να πάρετε λάδι λιναρόσπορου

Οι σπόροι λιναριού καταναλώνονται εδώ και αιώνες λόγω των ευρέως πλεονεκτημάτων τους για την υγεία. Είναι απίθανο να ενσωματώσετε σπόρους λιναριού και λιναρόσπορο στην καθημερινή σας ρουτίνα ευεξίας. 

Οι σπόροι λιναριού παρέχουν μια πλούσια δόση πρωτεΐνης και φυτικών ινών, και το αστρικό προφίλ θρεπτικών συστατικών τους δημιουργεί ένα έλαιο που μπορεί να υπερηφανεύεται για ορισμένα πρόσθετα οφέλη για την υγεία.

Η υψηλή θρεπτική αξία του λιναρέλαιου οδήγησε την ομάδα μας στην Ultimate Nutrition να δημιουργήσει το δικό μας συμπληρώματα βιολογικού ελαίου λιναρόσπορου.

Τι είναι το λινέλαιο;

Λάδι λιναρόσπορου παρασκευάζεται από σπόρους λιναριού που έχουν αλεσθεί και στη συνέχεια συμπιεστεί σε λάδι. Το λάδι έχει κερδίσει δημοτικότητα ως βασικό συμπλήρωμα λόγω των ευρέως πλεονεκτημάτων του. 

Αν και πολλά από τα οφέλη του ελαίου λιναρόσπορου δεν έχουν αποδειχθεί οριστικά, το λάδι έχει δύο συστατικά που το κάνουν αξιοσημείωτο για την υγεία σας: τα ωμέγα-3 λιπαρά οξέα και το ALA. Τόσο τα Ωμέγα-3 όσο και το ALA, ειδικότερα, έχουν χρησιμοποιηθεί για γενιές για να βοηθήσουν το μυαλό και το σώμα μας να λειτουργήσουν όσο το δυνατόν καλύτερα.

Ωμέγα-3 Λιπαρά Οξέα

Τα ωμέγα-3 λιπαρά οξέα είναι απαραίτητα για τη λειτουργία του σώματός σας και προσφέρουν μερικά αξιοσημείωτα οφέλη για την υγεία όπως η μείωση των πιθανοτήτων καρδιακής νόσου, ο περιορισμός του πόνου στις αρθρώσεις και η μείωση των συμπτωμάτων της κατάθλιψης.

Στον κόσμο της ευεξίας, τα ωμέγα-3 συνδέονται στενότερα με το ιχθυέλαιο, αλλά τα απαραίτητα λιπαρά οξέα μπορούν επίσης να προέρχονται από το έλαιο λιναρόσπορου.

Λιναρέλαιο εναντίον Ιχθυελαίου

Ιχθυέλαιο και λιναρόσπορο το καθένα περιέχει μια εντυπωσιακή ποσότητα ωμέγα-3 λιπαρών οξέων. Το κύριο ωμέγα-3 Στο ιχθυέλαιο είναι το εικοσαπεντανοϊκό οξύ (EPA) και το εικοσιδυεξανοϊκό οξύ (DHA), ωστόσο υπάρχει ένα τρίτο είδος που είναι ειδικό για το λιναρόσπορο. άλφα-λινολενικό οξύ (ALA). 

Και τα τρία ωμέγα-3, EPA, DHA και ALA, έχουν παρόμοια οφέλη για την υγεία, αλλά μερικά είναι αποκλειστικά για κάθε είδος. Η λήψη συμπληρωμάτων ιχθυελαίου και ελαίου λιναρόσπορου μπορεί να παρέχει στο σώμα σας όλα τα απαραίτητα λιπαρά οξέα που χρειάζεται το σώμα σας.

ALA: Ωμέγα-3 του λιναρόσπορου

Το ALA είναι γνωστό για τις αντιοξειδωτικές του ιδιότητες. Οι άνθρωποι στρέφονται σε συμπληρώματα που περιέχουν ALA με σκοπό τη βελτίωση μιας ποικιλίας καταστάσεων υγείας. Αν και οι περισσότερες μελέτες σχετικά με τα οφέλη του ALA ήταν ασαφείς, το οξύ συνεχίζει να χρησιμοποιείται εκτενώς από τους λάτρεις της υγείας και της ευεξίας. 

Επειδή το έλαιο λιναρόσπορου προέρχεται από το φυτό λιναριού, θεωρείται ως το φυτικό ωμέγα-3. Εάν διστάζετε να καταναλώσετε ιχθυέλαια λόγω διατροφικών περιορισμών, αλλά εξακολουθείτε να θέλετε να διασφαλίσετε ότι λαμβάνετε υγιή επίπεδα λιπαρών οξέων, στραφείτε στο λινέλαιο.

Όταν επιλέγετε να προσθέσετε λάδι λιναρόσπορου στη διατροφή σας εκτός από άλλα συμπληρώματα, απλώς καλύπτετε τις βάσεις σας.

Σε τι είναι καλό το λινέλαιο;

Τα οφέλη του λιναρέλαιου είναι ευρέως διαδεδομένα, επηρεάζοντας τη σωματική και ψυχική σας υγεία με πολλούς τρόπους. Είτε είστε λάτρης της φυσικής κατάστασης είτε όχι, η προσθήκη συμπληρωμάτων ελαίου λιναρόσπορου στο σχήμα σας μπορεί να κάνει τεράστια διαφορά στο πώς αισθάνεστε καθημερινά. Παρουσιάσαμε τους κορυφαίους τρόπους με τους οποίους το λιναρόσπορο μπορεί να ωφελήσει ενδεχομένως το μυαλό και το σώμα σας.

Μειώνει τη Φλεγμονή

Επειδή το έλαιο λιναρόσπορου περιέχει ωμέγα-3 λιπαρά οξέα και αντιοξειδωτικά, έχει μελετηθεί μείωση της φλεγμονής. Αν και οι μελέτες σε ανθρώπους έχουν προσφέρει μικτά αποτελέσματα, μια μελέτη σε ζώα που δημοσιεύθηκε το 2013 βρήκε ότι το έλαιο λιναρόσπορου προσφέρει εντυπωσιακά οφέλη για τη μείωση της φλεγμονής. 

Βελτιώνει το δέρμα

Οι ικανότητες του λιναρόσπορου να μειώνουν τη φλεγμονή σχετίζονται επίσης με το δέρμα σας. Φλεγμονή των κυττάρων του δέρματος μπορεί να προκαλέσει το δέρμα σας να αισθάνεται άβολα, ειδικά σε δύσκολες καιρικές συνθήκες. Το αντιοξειδωτικό ALA, που βρίσκεται στο λιναρόσπορο, είναι γνωστό για την προστασία και την αναγέννηση των κυττάρων του δέρματος.

Εάν παλεύετε με εξάρσεις ή επιπλέον ερεθισμένο δέρμα, δοκιμάστε να προσθέσετε λάδι λιναρόσπορου στο σχήμα σας. Η περιποίηση του δέρματος δεν αφορά μόνο κρέμες και πλύσεις προσώπου. επηρεάζεται επίσης από αυτό που βάζεις στο εσωτερικό.

Προωθεί την υγεία της καρδιάς

Οι σπόροι λιναριού θεωρούνται μια από τις καλύτερες φυτικές πηγές υγιή για την καρδιά ωμέγα-3. Επειδή το έλαιο λιναρόσπορου περιέχει ωμέγα-3 λιπαρά οξέα, τα συμπληρώματα ελαίου λιναρόσπορου είναι γνωστά για τη διατήρηση της καρδιάς σας δυνατή και την τακτική άντληση.

Το EPA και το DHA είναι απαραίτητες ενώσεις για την προαγωγή μιας υγιούς καρδιάς και την πρόληψη των καρδιακών παθήσεων. Επιπλέον, το αντιοξειδωτικό που βρίσκεται στους λιναρόσπορους, το ALA, μετατρέπεται σε EPA και DHA στο σώμα, παρέχοντας επιπλέον υποστήριξη σε μια σκληρά εργαζόμενη καρδιά.

Βελτιώνει την υγεία του εντέρου

Το λάδι λιναρόσπορου έχει αποδειχθεί ότι βελτίωση της υγείας του εντέρου λειτουργώντας ως καθαρτικό και βοηθώντας στην αλλαγή των βακτηρίων του εντέρου σας. Το έλαιο μπορεί να βοηθήσει στην ανακούφιση από τη δυσκοιλιότητα και πολλά συμπτώματα του συνδρόμου ευερέθιστου εντέρου (IBS) που προκαλούν δυσφορία.

ΕΝΑ πρόσφατη μελέτη που αφορούσαν ποντίκια διαπίστωσαν ότι η ζύμωση των ινών λιναρόσπορου στο έντερο μπορεί να αλλάξει τα βακτήρια του εντέρου για να βελτιώσει τη μεταβολική σας υγεία. Το έντερό σας περιέχει τρισεκατομμύρια μικρόβια (ονομάζονται επίσης χλωρίδα, βακτήρια ή ζωύφια) που συνθέτουν το μικροβίωμα σας. Εάν δεν διαθέτουμε μια ποικιλόμορφη και επαρκή ποσότητα βακτηρίων, μπορείτε να βρείτε δυσμενείς επιπτώσεις στην ψυχική και σωματική σας υγεία.

Ο λιναρόσπορος είναι πλούσιος σε φυτικές ίνες και περιέχει ένα κολλώδες υλικό που ονομάζεται mucilage, το οποίο και τα δύο διαστέλλονται όταν έρχονται σε επαφή με το νερό. Φυτικές ίνες και βλέννα προσθέστε όγκο στα κόπρανα και βοηθήστε τα να κινούνται πιο γρήγορα μέσα από τα έντερα.

Η προσθήκη ελαίου λιναρόσπορου στο καθημερινό σας συμπλήρωμα μπορεί να διαφοροποιήσει το μικροβίωμα σας και να διευκολύνει την πέψη, βελτιώνοντας τη συνολική υγεία του εντέρου.

Καταστέλλει την όρεξη

Ο λιναρόσπορος περιέχει μια διαλυτή ίνα (μια ίνα που απορροφά το νερό στο έντερο). Θεωρείται ότι αυτό το είδος οι φυτικές ίνες προάγουν την αίσθηση της πληρότητας. Το να αισθάνεστε χορτάτοι και να έχετε κατασταλμένη όρεξη μπορεί να σας βοηθήσει κατά τη διάρκεια ενός κοψίματος ή σε οποιαδήποτε περίσταση όπου προσπαθείτε να αισθανθείτε χορτάτοι για μεγαλύτερο χρονικό διάστημα ή να επιτύχετε απώλεια βάρους. 

Λήψη ελαίου λιναρόσπορου

Το να επωφεληθείτε από το λάδι λιναρόσπορου είναι τόσο απλό όσο να το προσθέσετε στην καθημερινή σας ρουτίνα όσο θα κάνατε οποιοδήποτε άλλο συμπλήρωμα.

Στην Ultimate Nutrition, προσφέρουμε λάδι λιναρόσπορου σε ταμπλέτες μαλακής γέλης που μπορείτε να λαμβάνετε καθημερινά με τις άλλες βιταμίνες και τα συμπληρώματά σας. Είμαστε στην ευχάριστη θέση να κάνουμε την υψηλή διατροφική αξία του λιναρόσπορου προσβάσιμη στους πελάτες μας που προσέχουν την υγεία τους.

Η χρήση ελαίου λιναρόσπορου για τη βελτίωση της σωματικής και ψυχικής σας ευεξίας είναι κάτι που θέλουμε να σας υποστηρίξουμε. Δεν υπάρχει συγκεκριμένη σύσταση για το πόσο λάδι λιναρόσπορου είναι καλύτερο την ημέρα. Ακόμα, οι κάψουλες τζελ μας περιέχουν 1000mg φυσικού πιστοποιημένου βιολογικού ελαίου λιναρόσπορου, η οποία θεωρείται υγιεινή ποσότητα.

Μπορείτε να πάρετε συμπληρώματα Ultimate Nutrition γνωρίζοντας ότι είστε σε καλά χέρια. τα χέρια της ομάδας μας των ειδικών επιστημόνων και σκευαστών που ειδικεύονται στην υγεία και την ευεξία.