Θέλετε να δαμάσετε τον πόνο στις αρθρώσεις σας, να αυξήσετε την κινητικότητα και να ενισχύσετε τη σωματική σας απόδοση;
Η γλυκοζαμίνη και η χονδροϊτίνη είναι φυσικές ενώσεις που βρίσκονται στον ανθρώπινο χόνδρο. Παράλληλα, βοηθούν την ικανότητα του χόνδρου να υποστηρίζει τους συνδετικούς ιστούς του σώματός σας και να καλύπτει τις επιφάνειες των αρθρώσεων, προάγοντας την υγιή κίνηση των οστών με ελάχιστη τριβή, σοκ ή βλάβη.
Τα τελευταία χρόνια, οι κατασκευαστές συνδύασαν αυτές τις ενώσεις σε ένα δημοφιλές αν και κάπως αμφιλεγόμενο συμπλήρωμα που στοχεύει στη μείωση του πόνου στις αρθρώσεις σε πάσχοντες παγκοσμίως.
Ας αναλύσουμε το συμπλήρωμα, αναφέροντας λεπτομερώς τα βασικά χαρακτηριστικά, τις χρήσεις, τις δοσολογίες, την αποτελεσματικότητα και το προφίλ ασφάλειας για να σας βοηθήσουμε να αποφασίσετε εάν η γλυκοζαμίνη χονδροϊτίνη θα πρέπει να συμμετάσχει στην επιδίωξή σας για υγιείς αρθρώσεις χωρίς πόνο.
Η πανταχού παρουσία του πόνου στις αρθρώσεις
Για να κατανοήσουμε την όρεξη του κοινού για συμπληρώματα όπως χονδροϊτίνη γλυκοζαμίνη, είναι πρώτα απαραίτητο να κατανοήσουμε τον εκτεταμένο επιπολασμό των προβλημάτων των αρθρώσεων.
Πόνος και δυσκαμψία στις αρθρώσεις είναι μια πάθηση που επηρεάζει 1 στους 4 Αμερικανούς –πάνω από 80 εκατομμύρια ανθρώπους– που οφείλεται κυρίως σε γήρανση, τραυματισμούς και τύπους αρθρίτιδας όπως η οστεοαρθρίτιδα, η ρευματοειδής αρθρίτιδα και η ουρική αρθρίτιδα.
Για μερικούς ανθρώπους, τα κοινά ζητήματα είναι φευγαλέα και επιλύονται από μόνα τους σε ημέρες ή εβδομάδες. Οι επιστήμονες το ταξινομούν ως «οξύ» πόνο στις αρθρώσεις.
Για άλλους, πόνος στις αρθρώσεις γίνεται μια εξουθενωτική, μακροχρόνια κατάσταση που επηρεάζει σημαντικά την ποιότητα ζωής τους και απαιτεί θεραπεία μέσω φυσικοθεραπείας, φαρμακευτικής αγωγής ή πειραματικών/εναλλακτικών μεθόδων. Οι επιστήμονες το ταξινομούν ως «χρόνιο» πόνο στις αρθρώσεις.
Χωρίς ξεκάθαρη «θεραπεία» για καμία από τις δύο ταλαιπωρίες, πολλοί πάσχοντες από πόνους στις αρθρώσεις αφήνονται στην τύχη τους για να βρουν τον καλύτερο τρόπο δράσης για να μειώσουν την ταλαιπωρία τους.
Εισαγάγετε γλυκοζαμίνη και χονδροϊτίνη:
Χρήσεις γλυκοζαμίνης και χονδροϊτίνης
Σύμφωνα με τους κατασκευαστές της, η γλυκοζαμίνη χονδροϊτίνη είναι α δυναμικό συμπλήρωμα duo που χρησιμοποιεί χόνδρο κατασκευασμένο σε εργαστήριο ή που λαμβάνεται από ζώα όπως χοίρους, αγελάδες και οστρακοειδή για να υποστηρίξει τη δομή του ανθρώπινου χόνδρου.
Εάν λαμβάνεται με συνέπεια παράλληλα με μια θρεπτική διατροφή και έναν υγιεινό τρόπο ζωής, το συμπλήρωμα αρθρώσεων στοχεύει στην προστασία των χονδροκυττάρων, βασικών κυττάρων που προάγουν τον ακμαίο χόνδρο λιγότερο επιρρεπή σε φθορά. Με την πάροδο του χρόνου, αυτή η διαδικασία υποτίθεται ότι μπορεί να μειώσει τον πόνο στις αρθρώσεις καταπολεμώντας τη φλεγμονή, συχνά σε συνδυασμό με φυσικοθεραπεία ή άλλα φάρμακα/θεραπείες.
Το συμπλήρωμα είναι ιδιαίτερα δημοφιλές για ασθενείς που δεν μπορούν να λάβουν μη στεροειδή αντιφλεγμονώδη φάρμακα (ΜΣΑΦ), αλλά εξακολουθούν να χρειάζονται ανακούφιση από τον πόνο.
Δοσολογία
Όπως αναφέρθηκε προηγουμένως, η γλυκοζαμίνη και η χονδροϊτίνη πωλούνται πρακτικά πάντα μαζί ως ενιαίο συμπλήρωμα.
Συνήθως, οι εκδόσεις αυτού του συμπληρώματος προσφέρουν 1.500 mg θειική γλυκοζαμίνη και 1.200 mg θειική χονδροϊτίνη με τη μορφή ενός μόνο χαπιού.
Αξίζει επίσης να σημειωθεί ότι οι κατασκευαστές συχνά συνδυάζουν χονδροϊτίνη και γλυκοζαμίνη με διάφορα άλλα συστατικά, όπως τριανταφυλλιά, βιταμίνη C, κουρκουμά, τζίντζερ και Boswellia.
Αμφισβήτηση
Το 2018, α Εθνικό Ινστιτούτο Υγείας (NIH) Η μελέτη ισχυρίστηκε ότι περισσότεροι από 6,5 εκατομμύρια Αμερικανοί έλαβαν κάποια μορφή γλυκοζαμίνης χονδροϊτίνης τις τελευταίες 30 ημέρες. Αν είναι έστω και πολύ σωστό, αυτό το σχήμα υποδηλώνει ότι το συμπλήρωμα είναι μια από τις πιο δημοφιλείς θεραπείες για τον πόνο στις αρθρώσεις.
Όπως είναι λογικό, αυτή η δημοτικότητα αποδίδει αυξημένος έλεγχος από την ευρύτερη επιστημονική κοινότητα. Αυτός ο έλεγχος τα τελευταία χρόνια οδήγησε σε μια διαμάχη γύρω από τη γλυκοζαμίνη, τη χονδροϊτίνη και τη χρήση τους από κοινού (λογοπαίγνιο ακούσια).
Οστεοαρθρίτιδα
Ένας από τους κύριους ισχυρισμούς των κατασκευαστών γλυκοζαμίνης χονδροϊτίνης είναι ότι το συμπλήρωμά τους μπορεί να προσφέρει ανακούφιση από τον πόνο σε όσους υποφέρουν από κοινούς τύπους αρθρίτιδας - συμπεριλαμβανομένης της οστεοαρθρίτιδας.
Αυτός ο ισχυρισμός εμφανίζεται σε περίοπτη θέση σε πολλές εκστρατείες μάρκετινγκ για το συμπλήρωμα. Είναι ένας προφανής λόγος για την αυξανόμενη δημοτικότητά του ως θεραπεία χωρίς ιατρική συνταγή (OTC) στις Ηνωμένες Πολιτείες και ως συνταγογραφούμενη επιλογή στην Ευρώπη.
Ωστόσο, πολλές μελέτες δείχνουν ότι η χονδροϊτίνη είναι ανίκανος της θεραπείας του πόνου που σχετίζεται με την οστεοαρθρίτιδα του γόνατος ή του ισχίου. ο Εθνικό Ινστιτούτο Υγείας (NIH) βρίσκει το συμπλήρωμα σε μεγάλο βαθμό αναποτελεσματικό και το Βρετανική Ιατρική Ένωση το δηλώνει κατηγορηματικά"δεν μειώνει τον πόνο στις αρθρώσεις ούτε έχει αντίκτυπο στη στένωση του χώρου των αρθρώσεων».
Η έρευνα σχετικά με τη δυνατότητα της γλυκοζαμίνης να θεραπεύσει τον πόνο της οστεοαρθρίτιδας είναι λιγότερο σαφής αλλά εξακολουθεί να είναι αμφίβολη.
Σύμφωνα με την Εθνικό Ινστιτούτο Υγείας (NIH), ο Εθνικό Ινστιτούτο Υγείας και Αριστείας (NICE), Ιατρική Σχολή του Χάρβαρντ, και το Αμερικανικό Κολλέγιο Ρευματολογίας, τα συμπληρώματα γλυκοζαμίνης δεν είναι ένας αξιόπιστος τρόπος για τη μείωση του πόνου που σχετίζεται με την οστεοαρθρίτιδα του γόνατος ή του ισχίου.
Σε ένα απόσπασμα, το NICE – ένα ινστιτούτο υγειονομικής περίθαλψης με κέντρο το Ηνωμένο Βασίλειο, όπου η γλυκοζαμίνη χονδροϊτίνη είναι ένα συνταγογραφούμενο συμπλήρωμα υγείας αρθρώσεων – λέει ρητά στους επαγγελματίες του ιατρικού τομέα να «μην προσφέρετε προϊόντα γλυκοζαμίνης ή χονδροϊτίνης για τη διαχείριση της οστεοαρθρίτιδας».
Ασφάλεια
Παρά τη διαμάχη γύρω από αυτά - και την έλλειψη έγκρισης από τον Οργανισμό Τροφίμων και Φαρμάκων (FDA) - τα καλύτερα συμπληρώματα γλυκοζαμίνης χονδροϊτίνης θεωρούνται ασφαλή για κατανάλωση από ειδικούς στο Εθνικό Ινστιτούτο Υγείας (NIH), Ίδρυμα Αρθρίτιδας, Ιατρική Σχολή του Χάρβαρντ, και την Mayo Clinic.
Ωστόσο, όπως με κάθε μορφή φαρμακευτικής αγωγής, υπάρχει μια σειρά από πιθανές παρενέργειες που σχετίζεται με τη γλυκοζαμίνη χονδροϊτίνη, συμπεριλαμβανομένων:
- Στομαχικές διαταραχές: πόνος, αέρια, φούσκωμα, ναυτία, διάρροια, δυσκοιλιότητα
- Απώλεια μαλλιών
- Φουσκωμένα βλέφαρα
- Πονοκέφαλοι
- Καούρα
Είναι επίσης σημαντικό να αναφέρουμε ότι οι ασθενείς που λαμβάνουν βαρφαρίνη – ένα «αραιωτικό αίματος» που προάγει την ομαλή ροή του αίματος και αποτρέπει το σχηματισμό θρόμβων αίματος – ΔΕΝ πρέπει να λαμβάνετε γλυκοζαμίνη ή χονδροϊτίνη.
Ομοίως, εάν έχετε άσθμα, αλλεργίες στα οστρακοειδή, διαβήτη ή υψηλή αρτηριακή πίεση, θα πρέπει να είστε πολύ προσεκτικοί σχετικά με τη χρήση αυτού του συμπληρώματος και να αναζητάτε πάντα ιατρική συμβουλή πριν το κάνετε.
Πρέπει να παίρνετε Γλυκοζαμίνη και Χονδροϊτίνη;
Το να αποφασίσετε να πάρετε οποιοδήποτε συμπλήρωμα υγείας ή διατροφής –ακόμα και ένα σχετικά ασφαλές– δεν είναι ποτέ μια απόφαση που πρέπει να παίρνετε ελαφρά.
Ενώ άρθρα όπως αυτό και αυστηρές επιστημονικές μελέτες που δημοσιεύονται από οργανισμούς όπως το Εθνικό Ινστιτούτο Υγείας (NIH) και η Ιατρική Σχολή του Χάρβαρντ χρησιμεύουν ως άκρως ενημερωτικές εισαγωγές στη γλυκοζαμίνη χονδροϊτίνη, καμία έρευνα στο διαδίκτυο δεν μπορεί να καθορίσει εάν ένα συμπλήρωμα είναι κατάλληλο για εσάς.
Όπως πάντα, σας συνιστούσαμε να μιλήσετε με έναν επαγγελματία ιατρό πριν υποβληθείτε σε συμπληρώματα. Η διαβούλευση με έναν εξειδικευμένο γιατρό είναι ο καλύτερος τρόπος για να κατανοήσετε τη φύση των προβλημάτων των αρθρώσεων σας και ο καλύτερος τρόπος για να αντιμετωπίσετε τα δυσάρεστα συμπτώματα που συνοδεύουν αυτά.
Για περισσότερες πληροφορίες σχετικά με την τόνωση του τρόπου ζωής, τη διατροφή και την προπόνησή σας για έναν πιο υγιή, πιο ευτυχισμένο σας, ρίξτε μια ματιά όλα τα άλλα άρθρα μας Ultimate Nutrition.
Εάν επιλέξατε να προχωρήσετε με την προσθήκη Γλυκοζαμίνης και Χονδροϊτίνης στην καθημερινή σας ρουτίνα, σας έχουμε καλύψει. Μας Γλυκοζαμίνη & Χονδροϊτίνη & MSM έχει υψηλή δόση για να παρέχει μέγιστη ευελιξία και υποστήριξη κινητικότητας στις αρθρώσεις.
Κάθε μερίδα τριπλής στοίβαξης περιέχει 1.500 mg θειικής γλυκοζαμίνης, 1.200 mg θειικής χονδροϊτίνης και 1.200 mg MSM.
