Όλοι έχουμε ΠΟΛΛΑ στη ζωή μας. Από τη δουλειά μέχρι τις σχέσεις, τα προσωπικά οικονομικά, τον προγραμματισμό για το μέλλον, πολλές πηγές άγχους μπορούν να βλάψουν τη σωματική, ψυχική και συναισθηματική μας ευεξία και να εμποδίσουν την ικανότητά μας να αποδίδουμε βέλτιστα.
Ενώ μπορεί να είναι εύκολο να βασιστούμε σε ανθυγιεινά δεκανίκια όπως το πρόχειρο φαγητό ή το αλκοόλ για ανακούφιση από το στρες, είναι πάντα καλύτερο να βρίσκουμε υγιείς, αξιόπιστους τρόπους αντιμετώπισης του άγχους μας.
Σύμφωνα με έρευνα που περιγράφεται λεπτομερώς από το Εθνικό Ινστιτούτο Υγείας (NIH), Healthline, και το International Journal of Environmental Research and Public Health, η βήτα-αλανίνη μπορεί να προσφέρει μια σειρά από κρίσιμα οφέλη για την υγεία – συμπεριλαμβανομένης της ανακούφισης από το στρες.
Ας εξερευνήσουμε αυτή τη μοναδική ένωση για να κατανοήσουμε καλύτερα τι είναι, πώς μπορεί να ωφελήσει τη γενική υγεία σας και γιατί μπορεί να είναι ο επόμενος σύμμαχός σας στη μάχη κατά του στρες.
Τι είναι η βήτα-αλανίνη;
Βήτα-αλανίνη είναι ένα από τα 11 μη ουσιαστικά αμινοξέα. Άλλα παραδείγματα περιλαμβάνουν αργινίνη, ασπαραγίνη, ασπαρτικό οξύ, κυστεΐνη και γλουταμικό οξύ.
Αυτά τα αμινοξέα είναι «μη απαραίτητα» επειδή το σώμα σας τα παράγει φυσικά.
Αντίθετα, τα απαραίτητα αμινοξέα - όπως η ιστιδίνη, η ισολευκίνη και η λυσίνη - είναι αυτά που είναι το σώμα σας δεν μπορώ παράγουν, δηλαδή πρέπει να τα λαμβάνετε από το φαγητό που τρώτε.
Η συντριπτική πλειοψηφία αυτών των αμινοξέων χρησιμεύουν ως δομικά στοιχεία σε πολλές από τις 10.000 διαφορετικές πρωτεΐνες που βρίσκονται σε όλο το σώμα σας.
Χάρη στα αμινοξέα, αυτές οι πρωτεΐνες μπορούν να σας βοηθήσουν:
- Digest Food
- Αναπτύξτε και επιδιορθώστε τον απαραίτητο ιστό σώματος
- Βιώσιμη Ενέργεια
- Ισορροπία ορμονών
- Χτίστε δυνατούς μύες
Ωστόσο, η βήτα-αλανίνη είναι διαφορετική. Αντί να σχηματίζει πρωτεΐνες,:
- Παράγει καρνοσίνη, ένα μόριο που αποθηκεύεται στους σκελετικούς μύες που βοηθά τη φυσική απόδοση ελαχιστοποιώντας τη συσσώρευση γαλακτικού οξέος
- Διεγείρει την έκφραση των νευροτροφινών του εγκεφάλου που ενισχύουν τη γνωστική λειτουργία
Τα σωματικά οφέλη της βήτα-αλανίνης
Εάν το σώμα παράγει φυσικά βήτα-αλανίνη, γιατί οι άνθρωποι τη λαμβάνουν ως συμπλήρωμα;
Εξαιρετική ερώτηση!
Συμπλήρωμα με βήτα-αλανίνη είναι τόσο διαδεδομένο μεταξύ των προπονητών και των επαγγελματιών αθλητών επειδή βοηθά το σώμα σας να εκτελεί έντονες ασκήσεις με δύο βασικούς τρόπους:
Μειώνει την Κόπωση
Σύμφωνα με έρευνες από αξιόπιστους πόρους όπως το Διεθνής Εταιρεία Αθλητικής Διατροφής, το Εθνικό Ινστιτούτο Υγείας (NIH), και το Journal of Strength and Conditioning Research, η λήψη βήτα-αλανίνης μπορεί να είναι ένας πολύ καλός τρόπος για την καταπολέμηση της κόπωσης που σχετίζεται με την άσκηση.
Το αμινοξύ διεγείρει αυτό το αποτέλεσμα αυξάνοντας τα επίπεδα καρνοσίνης των μυών σας, χρησιμεύοντας ως απίστευτο ρυθμιστικό έναντι των γαλακτικών οξέων που εμποδίζουν τη διάσπαση της γλυκόζης (ο τρόπος τροφοδοσίας του σώματος κατά τη διάρκεια της άσκησης) και μειώνουν τα επίπεδα ενέργειάς σας καθώς προχωρά η προπόνηση.
Βοηθά στην οικοδόμηση μυών
Μελέτες από το Εθνικό Ινστιτούτο Υγείας (NIH), Αμερικανικό Κολλέγιο Αθλητιατρικής, και το International Journal of Sport Nutrition and Exercise Metabolism Όλοι διαπιστώνουν ότι η βήτα-αλανίνη, μαζί με τα συμπληρώματα πριν την προπόνηση με κρεατίνη, μπορεί να σας βοηθήσει να χτίσετε δυνατούς, άπαχους μυς.
Σύμφωνα με το NIH, αθλητές που λαμβάνουν κρεατίνη και βήτα-αλανίνη μαζί μέσω συμπληρωμάτων όπως το Ultimate Nutrition's Beta K Πριν την προπόνηση είδαν «σημαντικά μεγαλύτερες βελτιώσεις στη δύναμη… [στη] συσσώρευση άπαχου ιστού και σύνθεση σωματικού λίπους» από εκείνους που έλαβαν κρεατίνη ή εικονικό φάρμακο.
Βήτα-αλανίνη για ανακούφιση από το στρες
Βασικά, το συμπλήρωμα βήτα-αλανίνης μπορεί επίσης να είναι ένας αξιόπιστος, υγιεινός τρόπος για να μειώσετε τα επίπεδα άγχους σας για βελτιωμένη σωματική, ψυχική και συναισθηματική ευεξία.
Ενώ αυτό το πιθανό όφελος από τη βήτα-αλανίνη είναι λιγότερο ευρέως γνωστό από τις επιρροές του στην κόπωση και την απόδοση της άσκησης, είναι ωστόσο πολύτιμο και αξίζει να το κατανοήσουμε.
Ας ρίξουμε μια πιο προσεκτική ματιά στο πώς ακριβώς αυτό το αμινοξύ μπορεί να σας βοηθήσει να καταπολεμήσετε το άγχος για να γίνετε η καλύτερη εκδοχή του εαυτού σας:
Αυξάνει την ψυχική αντοχή
Ψυχική κόπωση, η οποία συχνά εξελίσσεται σε ψυχική εξάντληση, μπορεί να οδηγήσει σε στρες ενεργοποιώντας το συμπαθητικό νευρικό σας σύστημα. Αυτή η διαδικασία μπορεί να οδηγήσει σε δυσάρεστα συναισθήματα πανικού, ανησυχίας ή άγχους.
Σύμφωνα με καλά αναφερόμενη έρευνα σχετικά με την επιρροή της βήτα-αλανίνης στη γνωστική λειτουργία, το αμινοξύ «βελτιώνει την κούραση… σε ψυχικά στρεσογόνες καταστάσεις», ένας ισχυρισμός που αποδεικνύεται από την αυστηρή μελέτη ατόμων που ασχολούνται με επαγγέλματα που προκαλούν άγχος (όπως στρατιώτες σε ζώνες μάχης).
Εκτός από μια θρεπτική διατροφή και τακτική άσκηση, τα συμπληρώματα βήτα-αλανίνης μπορεί να είναι ένας πολύ καλός τρόπος για να τροφοδοτήσετε το μυαλό σας για να νικήσει τις προκλήσεις της ζωής χωρίς να υποκύψει στο άγχος.
Εξισορροπεί τη διάθεσή σας
Οι εναλλαγές της διάθεσης και το άγχος συνδέονται άρρηκτα, απογοητευτικά. Το άγχος μπορεί να οδηγήσει σε κακή διάθεση. η κακή διάθεση μπορεί να οδηγήσει σε άγχος. Καμία από τις δύο καταστάσεις δεν είναι επιθυμητή.
Ευτυχώς, η βήτα-αλανίνη μπορεί να σας βοηθήσει να ισορροπήσετε τη διάθεσή σας ηρεμώντας τα νεύρα σας και ανακουφίζοντας το άγχος. NIH Η έρευνα δείχνει ότι το αμινοξύ το επιτυγχάνει αυτό αυξάνοντας την έκφραση των νευροτροφινών - πρωτεϊνών που ρυθμίζουν τη νευρωνική λειτουργία - στον ιππόκαμπο του εγκεφάλου σας.
Με τον χρόνο και τη συνέπεια, οι ερευνητές πιστεύουν ότι αυτή η αποκατάσταση των νευροτροφινών βοηθά στην αποκατάσταση της ικανότητας του μυαλού να χειρίζεται στρεσογόνες καταστάσεις χωρίς δραματικές πτώσεις στη διάθεση.
Η βήτα-αλανίνη της Ultimate Nutrition
Εδώ στο Ultimate Nutrition, αφοσιωνόμαστε στην παραγωγή συμπληρωμάτων παγκόσμιας κλάσης για να ενισχύσουμε τη σωματική σας απόδοση και να σας βοηθήσουμε να αξιοποιήσετε στο έπακρο τον εαυτό σας. Μας Συμπλήρωμα βήτα-αλανίνης, μέρος της σειράς Platinum μας, προσφέρει ακριβώς αυτό.
Αυτό το συμπλήρωμα είναι μια ιδανική ώθηση πριν την προπόνηση που μπορεί να μεγιστοποιήσει τις σωματικές σας δυνατότητες καθαρίζοντας το μυαλό σας, καθυστερώντας την κόπωση των μυών και αυξάνοντας την απόδοση σε διαλειμματική προπόνηση υψηλής έντασης (HIIT).
Αυτό το συμπλήρωμα συνδυάζεται καλά με τα άλλα συμπληρώματα πριν από την προπόνηση της Ultimate Nutrition – όπως το δημοφιλές μας Pre Gold.
Ή μπορείτε επίσης να ελέγξετε το δικό μας Συμπλήρωμα Beta K πριν την προπόνηση, το οποίο συνδυάζει βήτα-αλανίνη και κρεατίνη για να σας βοηθήσει να χτίσετε άπαχο μυ, να καταπολεμήσετε τη συσσώρευση γαλακτικού οξέος, να αυξήσετε την απόδοση ισχύος και να ενισχύσετε τη γνωστική σας λειτουργία.
Μαζί με ένα υγιεινό πρόγραμμα γευμάτων, τακτική άσκηση και υπεύθυνα συμπληρώματα, το Ultimate Nutrition DHEA είναι ένας εξαιρετικός σύμμαχος στην επιδίωξη μιας πιο υγιούς, πιο ευτυχισμένης, καλύτερης φυσικής κατάστασης.
Εξερευνήστε όλα τα συμπληρώματα του ΟΗΕ ΕΔΩ.
