Το άγχος είναι ένα ευρέως διαδεδομένο φαινόμενο. Σε όλες τις ΗΠΑ, 31,1% της αναφοράς ενηλίκων αντιμετώπιση διαταραχών άγχους, από γενικευμένος στο κοινωνικό. Ωστόσο, λίγοι γνωρίζουν τους χημικούς λόγους πίσω από το άγχος ή πώς Γκαμπα βοηθά.
Όταν το σώμα βιώνει πανικό, μας επινεφρίδια Δημιουργήστε μια ανταπόκριση αγώνα ή πτήσης. Αυτή η αντίδραση αυξάνει τον καρδιακό ρυθμό και μπορεί να οδηγήσει σε συμπτώματα άγχους, όπως τα ρηχά αναπνοή και τα άκρα. Αλλά το σώμα δεν μπορεί να αφήσει τον εαυτό του να παραμείνει άγχος για πάντα.
Το GABA είναι ένα νευροδιαβιβαστής στον εγκέφαλο που βοηθά στην εμπλοκή του άγχους. Αυτός ο ανασταλτικός νευροδιαβιβαστής εμποδίζει την ικανότητα ενός νεύρου να στέλνει ή να λαμβάνει μηνύματα. Επιπλέον, η GABA μπορεί να βοηθήσει στην κατασκευή Lean Muscle γύρω από το σώμα, οδηγώντας σε υψηλότερα επίπεδα φυσικής κατάστασης.
Ωστόσο, είναι δυνατό για το σώμα να περιέχει χαμηλά επίπεδα GABA. Το Mismatched GABA συνδέεται με τα συναισθήματα:
Ακόμη και χωρίς χαμηλά επίπεδα, πολλά συμπληρώματα GABA για να εξασφαλίσουν ότι το σώμα θα έχει επαρκείς ποσότητες. Αυτό το άρθρο θα διερευνήσει τα οφέλη της GABA και τις καλύτερες συμπληρωματικές προσφορές.
Τι είναι το GABA;
Με λίγα λόγια, gaba (ή Γάμμα-αμινοβουτυρικό οξύ) είναι ένας νευροδιαβιβαστής που εμποδίζει τις νευρικές παρορμήσεις στον εγκέφαλο. Όταν συνδέεται με ένα νεύρο, η GABA αναστέλλει και χαλαρώνει το σώμα, οδηγώντας σε μειωμένο άγχος και παράνοια. Αυτά τα οφέλη μπορούν να οδηγήσουν σε ήρεμη, απλή σκέψη.
Επιπλέον, το GABA είναι αποτελεσματικό για την κατασκευή άπαχης μυϊκής μάζας. Έχουν δείξει μελέτες αύξηση της έκκρισης αυξητικής ορμόνης λίγο μετά τη λήψη GABA. Αυτά τα γνωστικά και φυσικά οφέλη οδήγησαν στη δημοτικότητα - και στην αναζωπύρωση του ενδιαφέροντος.
Πού μπορώ να πάρω GABA;
Ορισμένα τρόφιμα μπορούν να παρέχουν στο σώμα GABA ή να αυξήσουν την παραγωγή σε όλο το σώμα. Διάφορες πηγές τροφίμων περιέχουν GABA, κυρίως ζυμωμένα τρόφιμα όπως τα kimchi, miso και tempeh, καθώς και πράσινο, μαύρο και oolong τσάι. Εξετάστε άλλα τρόφιμα που μπορεί να αυξήσουν τα επίπεδα του σώματός σας.
- Σπανάκι
- Μπρόκολο
- Λάχανο
- Γλυκοπατάτες
Ωστόσο, η απόκτηση GABA μέσω τροφίμων είναι συχνά αναξιόπιστη. Στην πραγματικότητα, τα αποτελέσματα για την κατανάλωση GABA είναι ασαφή. Γι 'αυτό το λόγο, Πολλοί άνθρωποι το συμπληρώνουν.
GABA ως συμπλήρωμα
Δεν χρειάζεται να βασίζεστε στο σώμα σας για να παράγετε GABA. Η ένωση είναι διαθέσιμη σε πολλές συμπληρωματικές μορφές - από χάπια έως σκόνη. Η χρήση ενός συμπληρώματος GABA παράλληλα με ένα γεύμα είναι ένας αξιόπιστος τρόπος να φέρετε το GABA στο σώμα και μπορεί να έχει πολλά οφέλη.
Μας Συμπλήρωμα GABA Περιέχει 1.500 mg γάμμα αμινο βουτυρικό οξύ, αρκετό για να κρατήσει τα επίπεδα σας υπό έλεγχο. Το συμπλήρωμά μας δεν θα μειώσει μόνο το άγχος σας, αλλά θα αυξήσει την ανάπτυξη της φυσικής κατάστασης και του καυσίμου. Ακολουθήστε τη συνιστώμενη δοσολογία GABA για να διαπιστώσετε εάν το συμπλήρωμα σας βοηθά.
Οφέλη της GABA
Ένα υγιές μυαλό είναι κρίσιμο για ένα υγιές σώμα. Ας εξερευνήσουμε μερικά από τα πιο δημοφιλή οφέλη της GABA.
Ανησυχία
Όταν είστε ανήσυχοι, μπορεί να είναι δύσκολο να παρακινήσετε τον εαυτό σας να ασκήσετε.
Σύμφωνα με μελέτες, Η αυξημένη GABA μειώνει σημαντικά το άγχος στο σώμα. Οι ηρεμιστικές επιδράσεις του νευροδιαβιβαστή αναστέλλουν τα νεύρα στον εγκέφαλο και διατηρούν το επίπεδο του σώματος και χαλαρά.
Υψηλή πίεση του αίματος
Πρόσφατες σπουδές Η ικανότητα του GABA για να μειώσει την αρτηριακή πίεση του σώματος. Η λήψη GABA παράλληλα με την καρδιαγγειακή ή αερόβια άσκηση μπορεί να βοηθήσει στη διατήρηση των επιπέδων των ατόμων με υπέρταση.
Αυπνία
Ο ύπνος είναι κρίσιμος για την ευτυχία και την ενέργειά μας. Όλοι έχουμε βιώσει ξαπλωμένος στο κρεβάτι χωρίς να μπορούμε να κοιμηθούμε. Δείχνει έρευνες Αυτό που παίρνει GABA πριν από το κρεβάτι μπορεί να συντομεύσει το χρόνο που χρειάζεται για να κοιμηθεί.
Άπαχο μυϊκή μάζα
Πέρα από την ψυχική δραστηριότητα, η GABA παρέχει μια ώθηση στο σώμα. Οι έρευνες δείχνουν Αυτή η συμπλήρωση GABA αυξάνει τα επίπεδα ορού αυξητικής ορμόνης και τη σύνθεση πρωτεϊνών. Για τους λόγους αυτούς, η λήψη ενός συμπληρώματος μετά από μια προπόνηση μπορεί να βοηθήσει στην ενίσχυση των μυών, αφήνοντάς τους να πάρουν την κατασκευή που χρειάζονται.
Κίνδυνοι GABA
Η GABA δεν θα θεραπεύσει σοβαρό άγχος ή διαταραχές επιληψίας. Για οποιεσδήποτε σοβαρές περιπτώσεις, συμβουλευτείτε έναν ιατρικό επαγγελματία ή θεραπευτή. Όταν πρόκειται για συμπληρώματα, ποτέ δεν ξέρετε πώς μπορεί να αντιδράσει το σώμα σας. Η συμπλήρωση GABA μπορεί να οδηγήσει σε μερικές παρενέργειες:
- Πονοκέφαλο
- Στομαχικές διαταραχές
- Κούραση
- Μυϊκή αδυναμία
Εάν έχετε οποιεσδήποτε παρατεταμένες ή σοβαρές παρενέργειες, σταματήστε να συμπληρώσετε και να μιλήσετε με τον γιατρό ή τον διατροφολόγο σας. Ανεξάρτητα από το συμπλήρωμα που λαμβάνετε, είναι σημαντικό να ακολουθήσετε τις οδηγίες δοσολογίας για τη συσκευασία - παίρνοντας πάρα πολύ συνδέσμους GABA υπερευαισθησία και υπνηλία ημέρας.
Βρείτε τα καλύτερα συμπληρώματα GABA
Η γυμναστική δεν σχετίζεται πάντα με το σώμα. Καθ 'όλη τη διάρκεια της ζωής, η διατήρηση του διανοητικού σας παιχνιδιού είναι το κλειδί για να μείνετε στην κορυφή του εαυτού σας. Χωρίς ύπνο, ενέργεια και ζωή χωρίς άγχος-δεν θα είστε σε θέση να είστε ο καλύτερος εαυτός σας. Αφαιρώντας τις ανησυχίες μας, μπορούμε να τροφοδοτήσουμε την καθημερινή μας ζωή.
Όταν ληφθεί σωστά, η GABA μπορεί να κάνει θαύματα για τον εγκέφαλο. Πολλοί έχουν βιώσει πανικοβλημένη σκέψη και γνωρίζουν πόσο χαοτικές σκέψεις μπορούν να πάρουν. Ευτυχώς, αυτά τα συμπληρώματα ωφελούν πολλές ζωές. Λόγω των μυών και των διανοητικών οφελών τους, έχουν ενταχθεί στον κόσμο της γυμναστικής. Ελπίζουμε μας Συμπλήρωμα GABA Μπορεί να βοηθήσει το πνευματικό και φυσικό σας παιχνίδι.
Στο Τελική διατροφή, είμαστε υπερήφανοι που έχουμε το καλύτερο στην γυμναστική. Το κατάστημά μας περιλαμβάνει ένα ευρύ φάσμα συμπληρωμάτων για οποιονδήποτε στόχο προπόνησης. Εξερευνήστε το δικό μας Ολα φυσικά σκόνες ή μας Πακέτα κέρδους βάρους. Μείνετε ενημερωμένοι με την παρακολούθηση μας Άρθρα για τον τρόπο ζωής. Στόχος μας είναι να σας προσφέρουμε τις καλύτερες πληροφορίες, διατηρώντας σας στο υψηλότερο επίπεδο σας.