Το άγχος είναι ένα ευρέως διαδεδομένο φαινόμενο. Σε όλες τις ΗΠΑ, Το 31,1% των ενηλίκων αναφέρει αντιμετώπιση αγχωδών διαταραχών, από γενικευμένο σε κοινωνικό. Ωστόσο, λίγοι γνωρίζουν τους χημικούς λόγους πίσω από το άγχος ή πώς GABA βοηθάει.
Όταν το σώμα βιώνει πανικό, μας επινεφρίδια παράγουν μια απάντηση μάχης ή φυγής. Αυτή η αντίδραση αυξάνει τον καρδιακό ρυθμό και μπορεί να οδηγήσει σε συμπτώματα άγχους, όπως ρηχή αναπνοή και μυρμήγκιασμα των άκρων. Αλλά το σώμα δεν μπορεί να αφήσει τον εαυτό του να μείνει ανήσυχο για πάντα.
Το GABA είναι α νευροδιαβιβαστής στον εγκέφαλο που βοηθά να μπλοκάρει το άγχος. Αυτός ο ανασταλτικός νευροδιαβιβαστής μπλοκάρει την ικανότητα ενός νεύρου να στέλνει ή να λαμβάνει μηνύματα. Επιπλέον, το GABA μπορεί να βοηθήσει στην οικοδόμηση άπαχος μυς γύρω από το σώμα, οδηγώντας σε υψηλότερα επίπεδα φυσικής κατάστασης.
Ωστόσο, είναι πιθανό το σώμα να περιέχει χαμηλά επίπεδα GABA. Το αταίριαστο GABA συνδέεται με συναισθήματα:
Ακόμη και χωρίς χαμηλά επίπεδα, πολλοί συμπληρώνουν το GABA για να εξασφαλίσουν ότι το σώμα λαμβάνει επαρκείς ποσότητες. Αυτό το άρθρο θα διερευνήσει τα οφέλη του GABA και τις καλύτερες συμπληρωματικές προσφορές.
Τι είναι το GABA;
Με λίγα λόγια, το GABA (ή Γάμμα-αμινοβουτυρικό οξύ) είναι ένας νευροδιαβιβαστής που μπλοκάρει τα νευρικά ερεθίσματα στον εγκέφαλο. Όταν προσκολλάται σε ένα νεύρο, το GABA αναστέλλει και ηρεμεί το σώμα, οδηγώντας σε μειωμένο άγχος και παράνοια. Αυτά τα οφέλη μπορούν να οδηγήσουν σε ήρεμη, απλή σκέψη.
Επιπλέον, το GABA είναι αποτελεσματικό για την οικοδόμηση άλιπης μυϊκής μάζας. Μελέτες έχουν δείξει αύξηση της έκκρισης αυξητικής ορμόνης λίγο μετά τη λήψη GABA. Αυτά τα γνωστικά και σωματικά οφέλη έχουν οδηγήσει στη δημοτικότητα - και στην αναζωπύρωση του ενδιαφέροντος.
Πού μπορώ να πάρω το GABA;
Ορισμένες τροφές μπορούν να παρέχουν στον οργανισμό GABA ή να αυξήσουν την παραγωγή σε όλο το σώμα. Διάφορες πηγές τροφίμων περιέχουν GABA, κυρίως τρόφιμα που έχουν υποστεί ζύμωση όπως το kimchi, το miso και το tempeh, καθώς και πράσινο, μαύρο και τσάι oolong. Σκεφτείτε άλλες τροφές που μπορεί να αυξήσουν τα επίπεδα του σώματός σας.
- Σπανάκι
- Μπρόκολο
- Λάχανο
- Γλυκοπατάτες
Ωστόσο, η απόκτηση GABA μέσω των τροφίμων είναι συχνά αναξιόπιστη. Στην πραγματικότητα, τα αποτελέσματα για την κατανάλωση GABA είναι ασαφή. Γι 'αυτό το λόγο, πολλοί το συμπληρώνουν.
Το GABA ως συμπλήρωμα
Δεν χρειάζεται να βασίζεστε στο σώμα σας για να παράγετε GABA. Η ένωση διατίθεται σε πολλές συμπληρωματικές μορφές - από χάπια έως σκόνη. Η χρήση ενός συμπληρώματος GABA μαζί με ένα γεύμα είναι ένας αξιόπιστος τρόπος για να φέρετε το GABA στο σώμα και μπορεί να έχει πολλά οφέλη.
Μας Συμπλήρωμα GABA περιέχει 1.500 mg γάμμα αμινοβουτυρικού οξέος, αρκετό για να διατηρεί τα επίπεδά σας υπό έλεγχο. Το συμπλήρωμά μας δεν θα μειώσει απλώς το άγχος σας, αλλά θα αυξήσει τη φυσική σας κατάσταση και θα τροφοδοτήσει την άπαχη μυϊκή ανάπτυξη. Ακολουθήστε τη συνιστώμενη δοσολογία GABA για να προσδιορίσετε εάν το συμπλήρωμα σας βοηθά.
Οφέλη του GABA
Ένα υγιές μυαλό είναι κρίσιμο για ένα υγιές σώμα. Ας εξερευνήσουμε μερικά από τα πιο δημοφιλή οφέλη του GABA.
Ανησυχία
Όταν είστε ανήσυχοι, μπορεί να είναι δύσκολο να παρακινήσετε τον εαυτό σας για άσκηση.
Σύμφωνα με μελέτες, αυξημένο GABA μειώνει σημαντικά το άγχος στο σώμα. Οι ηρεμιστικές επιδράσεις του νευροδιαβιβαστή αναστέλλουν τα νεύρα στον εγκέφαλο και διατηρούν το σώμα σε επίπεδο και χαλαρό.
Υψηλή πίεση του αίματος
Πρόσφατες σπουδές επιδεικνύουν την ικανότητα του GABA να μειώνει την αρτηριακή πίεση του σώματος. Η λήψη GABA παράλληλα με την καρδιαγγειακή ή αερόβια άσκηση μπορεί να βοηθήσει στη διατήρηση των επιπέδων αυτών με υπέρταση.
Αυπνία
Ο ύπνος είναι κρίσιμος για την ευτυχία και την ενέργειά μας. Όλοι έχουμε βιώσει να ξαπλώνουμε ξύπνιοι στο κρεβάτι χωρίς να μπορούμε να κοιμηθούμε. Η έρευνα δείχνει ότι η λήψη GABA πριν τον ύπνο μπορεί να μειώσει το χρόνο που χρειάζεται για να αποκοιμηθείτε.
Άπαχη μυϊκή μάζα
Πέρα από τη νοητική δραστηριότητα, το GABA παρέχει ώθηση στο σώμα. Η έρευνα δείχνει ότι το συμπλήρωμα GABA αυξάνει τα επίπεδα της αυξητικής ορμόνης στον ορό και την πρωτεϊνοσύνθεση. Για αυτούς τους λόγους, η λήψη ενός συμπληρώματος μετά από μια προπόνηση μπορεί να βοηθήσει στην ενίσχυση των μυών, επιτρέποντάς τους να αποκτήσουν τη δομή που χρειάζονται.
Κίνδυνοι του GABA
Το GABA δεν θα θεραπεύσει σοβαρές διαταραχές άγχους ή επιληψίας. Για οποιαδήποτε σοβαρή περίπτωση, συμβουλευτείτε έναν επαγγελματία ιατρό ή θεραπευτή. Όταν πρόκειται για συμπληρώματα, ποτέ δεν ξέρεις πώς μπορεί να αντιδράσει το σώμα σου. Η συμπλήρωση GABA μπορεί να οδηγήσει σε μερικές παρενέργειες:
- Πονοκέφαλο
- Στομαχικές διαταραχές
- Κούραση
- Μυϊκή αδυναμία
Εάν έχετε παρατεταμένες ή σοβαρές παρενέργειες, σταματήστε τη λήψη συμπληρωμάτων και μιλήστε με τον γιατρό ή τον διατροφολόγο σας. Ανεξάρτητα από το συμπλήρωμα που παίρνετε, είναι σημαντικό να ακολουθείτε τις οδηγίες δοσολογίας στη συσκευασία—λαμβάνοντας πάρα πολλές συνδέσεις GABA με υπερυπνία και ημερήσια υπνηλία.
Βρείτε τα καλύτερα συμπληρώματα GABA
Η φυσική κατάσταση δεν σχετίζεται πάντα με το σώμα. Καθ 'όλη τη διάρκεια της ζωής, το να διατηρείτε το ψυχικό σας παιχνίδι δυνατό είναι το κλειδί για να παραμείνετε πάνω από τον εαυτό σας. Χωρίς ύπνο, ενέργεια και μια ζωή χωρίς άγχος – δεν θα είστε σε θέση να είστε ο καλύτερος εαυτός σας. Αφαιρώντας τα άγχη μας, μπορούμε να τροφοδοτήσουμε την καθημερινότητά μας.
Όταν λαμβάνεται σωστά, το GABA μπορεί να κάνει θαύματα για τον εγκέφαλο. Πολλοί έχουν βιώσει τη σκέψη πανικού και ξέρουν πόσο χαοτικές μπορεί να γίνουν οι σκέψεις. Ευτυχώς, αυτά τα συμπληρώματα ωφελούν πολλές ζωές. Λόγω των μυϊκών και πνευματικών πλεονεκτημάτων τους, έχουν εδραιωθεί στον κόσμο της φυσικής κατάστασης. Ελπίζουμε το δικό μας Συμπλήρωμα GABA μπορεί να βοηθήσει το ψυχικό και σωματικό παιχνίδι σας.
Στο Απόλυτη Διατροφή, είμαστε περήφανοι που έχουμε το καλύτερο στη φυσική κατάσταση. Το κατάστημά μας περιλαμβάνει α μεγάλη ποικιλία συμπληρωμάτων για τυχόν στόχους προπόνησης. Εξερευνήστε μας Ολα φυσικά σκόνες ή μας Πακέτα Weight Gainer. Μείνετε ενημερωμένοι μελετώντας το δικό μας Άρθρα για τον τρόπο ζωής. Στόχος μας είναι να σας παρέχουμε τις καλύτερες πληροφορίες, κρατώντας σας στο υψηλότερο επίπεδό σας.
