Η λήψη όλων των συμπληρωμάτων που χρειάζεστε μπορεί να είναι φορολογική – και δαπανηρή. Εάν παίρνετε μόνο έναν τύπο τη φορά, η απώλεια των βασικών στοιχείων μπορεί να είναι εύκολη. Στον κόσμο της άσκησης, πολλοί αποφεύγουν αυτά τα προβλήματα στοιβάζοντας τα συμπληρώματά τους.
ΕΝΑ στοίβα συμπλήρωμα είναι ένα μέσο για το συνδυασμό των συμπληρωμάτων που χρειάζεστε για να πάρετε την καλύτερη ώθηση για το σώμα σας. Με τη σωστή στοίβα, μπορείτε να ενισχύσετε την άσκησή σας και να προσαρμόσετε τη διατροφή σας.
Επισκόπηση συμπληρωμάτων στοίβας
Μια στοίβα συμπληρωμάτων είναι μια ομάδα συμπληρωμάτων που παίρνει κάποιος για να τροφοδοτήσει την προπόνησή του. Πολλά θρεπτικά συστατικά λειτουργούν καλύτερα μαζί – ένα φαινόμενο γνωστό ως «συνεργιστική δύναμη.' Οι καλύτερες στοίβες χρησιμοποιούν συνεργιστικά θρεπτικά συστατικά που ενισχύουν το ένα το άλλο.
Είναι σημαντικό να μην βουτήξετε στα τυφλά στη στοίβαξη. Επιλέξτε τον στόχο σας για το σώμα και ξεκινήστε προς τους στόχους σας. Μπορείτε να διακρίνετε τι ψάχνετε εξερευνώντας μερικές από τις πιο κοινές στοίβες. Ας δούμε μερικά από τα δημοφιλή.
Στοίβες οικοδόμησης μυών
Όταν ξεκινάτε, μπορεί να είναι δύσκολο να διατηρηθεί η μυϊκή ανάπτυξη. Η μακρά διαδικασία γρήγορα αποθαρρύνει και αποθαρρύνει όσους εργάζονται. Τα παρακάτω προϊόντα θα σας βοηθήσουν να ενισχύσετε τη μυϊκή σας ανάπτυξη.
Μονοϋδρική κρεατίνη
Η κρεατίνη είναι ένα ιδιαίτερα μελετημένο, ιδιαίτερα περιζήτητο συμπλήρωμα μυϊκής ανάπτυξης. Μελέτες έχουν δείξει ότι η μονοϋδρική κρεατίνη μπορεί να μεταμορφώσει την προπόνησή σας. Συνδυάζοντας αυτό το συμπλήρωμα με την κατάλληλη άσκηση, μπορείτε να προωθήσετε τους μύες σε όλο το σώμα σας.
Προτεινόμενο προϊόν – Μονοϋδρική κρεατίνη σε σκόνη
BCAA
Γεμάτο με αμινοξέα λευκίνη, ισολευκίνη και βαλίνη, τα BCAA περιέχουν όλα τα απαραίτητα που χρειάζεστε για να προχωρήσετε την προπόνησή σας στο επόμενο επίπεδο. Μελέτες δείχνουν πολλά υποσχόμενα αποτελέσματα στους μύες – μπορούν επίσης να βοηθήσουν στην καύση λίπους και στην προώθηση της ενέργειας σε όλο το σώμα.
Προτεινόμενο προϊόν – BCAA 12.000 Σκόνη
Βήτα-αλανίνη
Η βήτα-αλανίνη είναι ένα αμινοξύ στην καρνοσίνη - ένα μόριο που περιορίζει το οξύ στους μύες. Τι άλλο? Αυτό το ευρέως χρησιμοποιούμενο συμπλήρωμα ενισχύει την αποτελεσματικότητα της κρεατίνης. Δοκιμάστε να πάρετε και τα δύο για να ενισχύσετε τα αποτελέσματά τους.
Προτεινόμενο προϊόν – Βήτα-αλανίνη
Στοίβες απώλειας βάρους
Όταν είστε μόνοι σας, η απώλεια βάρους μπορεί να είναι ένα δύσκολο, σχεδόν αδύνατο ταξίδι. Η προσαρμογή της τέλειας στοίβας απώλειας βάρους μπορεί να είναι το επόμενο βήμα για την απόλυτη φυσική σας κατάσταση.
Οι παρακάτω επιλογές συμπληρωμάτων είναι οι καλύτερες στην καύση λίπους – ειδικά όταν εργάζεστε μαζί.
Συνεφρίνη
Synephrine, ένα φυσικό αλκαλοειδές, αυξάνει την καύση θερμίδων σε όλο το σώμα. Από μόνη της, η συνεφρίνη είναι μια μεγάλη και δημοφιλής ώθηση για την επίτευξη των στόχων βάρους σας. Όταν συνδυάζεται με άλλα, η αποτελεσματικότητά του μπορεί να αυξηθεί.
Προτεινόμενο προϊόν – Πρωτεΐνη Λιποδιαλύτης
Συζευγμένο Λινολεϊκό Οξύ
Συζευγμένα Λινολεϊκά Οξέα (ή CLA) είναι φυσικά ωμέγα-6 λιπαρά οξέα που μειώνουν το λίπος σε όλο το σώμα και προάγουν την άπαχη μυϊκή ανάπτυξη. Τα CLA βρίσκονται συνήθως σε γεύματα που τρέφονται με χόρτο και μπορεί να είναι δύσκολο να ενσωματωθούν χωρίς συμπληρώματα.
Προτεινόμενο προϊόν – CLA
Πράσινο τσάι
Το πράσινο τσάι φημίζεται για τις ικανότητές του στην απώλεια βάρους – συμπεριλαμβανομένου του α πιθανή μείωση λίπους 4,48% στη μέση. Αν και το πράσινο τσάι από μόνο του δεν θα σας οδηγήσει εκεί, η ανάμειξη με τις προηγούμενες επιλογές μπορεί να τροφοδοτήσει τις προπονήσεις σας για απώλεια βάρους.
Προτεινόμενο προϊόν – Χρυσό Burn
Στοίβες ενέργειας
Πολλοί άνθρωποι δυσκολεύονται να ασκηθούν λόγω των επιπέδων ενέργειας τους. Μπορεί να είναι δύσκολο να διατηρήσεις την άσκηση στην καθημερινή ζωή. Αυτοί οι συνδυασμοί μπορούν να προσφέρουν τη δυναμική που χρειάζεστε για να δραστηριοποιηθείτε.
Καφεΐνη
Καμία έκπληξη εδώ - καφεΐνη είναι ένας από τους καλύτερους ενισχυτές ενέργειας στην αγορά. Όλοι γνωρίζουμε τη δύναμη ενός φλιτζάνι καφέ. Αξιοποιήστε την ενέργειά σας με την έγχυση καφεΐνης στα συμπληρώματά σας.
Προτεινόμενο προϊόν – Cheat Code Nootropic
Τυροσίνη
Σε όλο το σώμα, Τυροσίνη είναι μια άλλη αξιόπιστη πηγή ενέργειας. Αυτό το αμινοξύ παράγει πολλές ορμόνες για τον θυρεοειδή και νευροδιαβιβαστές όπως η ντοπαμίνη. Μελέτες δείχνουν ότι η συμπλήρωση τυροσίνης μπορεί να βοηθήσει στην ενίσχυση της ενέργειας σε όλο το σώμα.
Προτεινόμενο προϊόν – Prostar 100% Καζεΐνη Πρωτεΐνη
Εκχύλισμα από φλοιό λευκής ιτιάς
Όταν συμπληρωθεί σωστά, Εκχύλισμα από φλοιό λευκής ιτιάς αυξάνει τα επίπεδα ενέργειας σε όλο το σώμα. Συνδυάζοντας το με καφεΐνη και τυροσίνη, μπορείτε να τονώσετε το σώμα σας στα ύψη που χρειάζεται.
Προτεινόμενο προϊόν – Εξαιρετικά σχισμένο
Είναι οι στοίβες συμπληρωμάτων υγιεινές;
Εάν συνδυαστούν κατάλληλα, οι στοίβες συμπληρωμάτων μπορούν να βοηθήσουν στη μεγιστοποίηση των προπονήσεων, του χρόνου και του σώματός σας. Όπως όλα τα συμπληρώματα, υπάρχουν πλεονεκτήματα και μειονεκτήματα στη διαδικασία.
Οφέλη από στοίβες συμπληρωμάτων
Η στοίβαξη συμπληρωμάτων έχει πολλά οφέλη. Πολλές ενώσεις λειτουργούν εξαιρετικά, αλλά λαμβάνουν ένα επιπλέον όφελος όταν συνδυάζονται με άλλες. Οι στοίβες στοχεύουν να χρησιμοποιήσουν αυτές τις συνδέσεις και να τις αξιοποιήσουν στο έπακρο.
Επιπλέον, η τυφλή λήψη συμπληρωμάτων μπορεί να οδηγήσει σε ακύρωση των ενώσεων σας. Στην ιδανική περίπτωση, οι στοίβες προσαρμόζονται στρατηγικά για να αφήνουν κάθε ένωση ισχυρή.
Κίνδυνοι από στοίβες συμπληρωμάτων
Όπως κάθε συμπλήρωμα, συμβουλευτείτε τον γιατρό ή τον διατροφολόγο σας πριν ξεκινήσετε ένα πρόγραμμα. Επειδή οι στοίβες περιλαμβάνουν τόσο διαφορετικά συμπληρώματα, οι κίνδυνοι μπορεί να ποικίλλουν. Επιπλέον, συγκεκριμένα ζεύγη μπορεί να προκαλέσουν παρενέργειες ή να ακυρώσουν το ένα το άλλο. Προσπαθήστε να αποφύγετε τους παρακάτω συνδυασμούς.
- Μαγνήσιο και Ασβέστιο
- Ψευδάργυρος και Χαλκός
- Σίδερο και Πράσινο Τσάι
- Κάλιο και Ασβέστιο
- Βιταμίνες Α, D, Ε και Κ
Ακολουθήστε τις συνιστώμενες οδηγίες πρόσληψης για να αξιοποιήσετε στο έπακρο τα συμπληρώματά σας. Η λήψη περισσότερων από όσα χρειάζεστε μπορεί να οδηγήσει σε παρενέργειες στην υγεία και υπερκατανάλωση.
Συμπληρωματικές στοίβες με λίγα λόγια
Όταν γίνεται σωστά, η στοίβαξη είναι ένας από τους καλύτερους τρόπους για να μεγιστοποιήσετε τα συμπληρώματά σας. Συνδυάζοντας ενώσεις, μπορείτε να συνέργετε τα συμπληρώματά σας και να τροφοδοτείτε το σώμα σας. Απλώς επιλέξτε ποιο στοιχείο ελπίζετε να στοχεύσετε και ξεκινήστε την πορεία.
Το Ultimate Nutrition στοχεύει να είναι ο πόρος της φυσικής σας κατάστασης με μια ευρεία γκάμα συμπληρώματα και μια σειρά από άρθρα ειδικών. Εξερευνήστε τις κατηγορίες μας για να δημιουργήσετε την απόλυτη στοίβα συμπληρωμάτων σας, όπως Απόδοση και Ανάκτηση και Κέρδη βάρους.
Στόχος μας είναι να σας παρέχουμε όλους τους στόχους διατροφής και φυσικής κατάστασης.
