Η ενέργεια είναι απαραίτητη για κάθε πτυχή της ζωής μας. Το αντλούμε κυρίως από τα τρόφιμα που τρώμε και τα υγρά που πίνουμε. Κατασκευάζει όλες τις εσωτερικές λειτουργίες του σώματός μας και επιτρέπει στις εξωτερικές αλληλεπιδράσεις μας με τον κόσμο γύρω μας.
Ωστόσο, στη σύγχρονη εποχή, πολλοί από εμάς αισθάνονται μια χρόνια ανάγκη για ενέργεια πέρα από αυτό που προσφέρουν τα συνηθισμένα τρόφιμα και ποτά. Αυτή η παρόρμηση οδηγεί πολλούς να βασίζονται σε ενεργειακά ποτά, τσάι, καφέ, κλπ. Για ένα κτύπημα καφεΐνης έμπνευσης, αλλά τι θα συμβεί αν υπήρχε άλλος τρόπος;
Μια πληθώρα επιστημονικών ερευνών αποκαλύπτει ότι μπορεί να είναι πολυάριθμες, ευρέως διαθέσιμες βιταμίνεςέξοχος Πηγές υγιούς, διαρκούς ενέργειας που προσφέρουν το καύσιμο που χρειάζεστε για να κατακτήσετε την ημέρα.
Σε αυτό το σημείωμα, διαβάστε για τον οδηγό Ultimate Nutrition για βιταμίνες για ενέργεια:
Βιταμίνη Β12
Βιταμίνη Β12 είναι εξαιρετική στο να βοηθήσει ένα σώμα με έλλειψη βιταμίνης να μετατρέψει τα τρόφιμα σε ενέργεια υψηλής ποιότητας.
Βοηθά επίσης την παραγωγή DNA, την ανάπτυξη των ερυθρών αιμοσφαιρίων, την αναγέννηση του GI και των αναπνευστικών οδών και την προστασία του νευρικού συστήματος για την προώθηση ενός υγιούς, ενεργού τρόπου ζωής.
Οι κύριες πηγές τροφίμων της βιταμίνης είναι ζωικές πρωτεΐνες, όπως κρέας, γαλακτοκομικά προϊόντα και ψάρια. Πολλοί μαζικοί παραγωγοί ενισχύουν επίσης άλλα τρόφιμα και ποτά με το B12, αυξάνοντας την παρουσία του στη διατροφή σας.
Επιπλέον, μπορείτε να βρείτε τη βιταμίνη σε αρκετά συμπληρώματα υψηλής ποιότητας, όπως Ultimate Nutrition's Power ανοσοποιητικό σύστημα αναμνηστικών, που σας δίνουν αξιόπιστα τη δόση που χρειάζεστε παράλληλα με μια σειρά από άλλες βασικές βιταμίνες και μέταλλα.
Καθώς η βιταμίνη Β12 είναι ιδιαίτερα αποτελεσματική στην αύξηση των ενεργειακών επιπέδων ατόμων με έλλειψη βιταμίνης, είναι ζωτικής σημασίας να γνωρίζουμε ποιος κινδυνεύει για ανεπάρκεια. Τα κοινά παραδείγματα περιλαμβάνουν:
- Μεγαλύτεροι ενήλικες άνω των 50 ετών
- Βέγκανς
- Ασθενείς με νόσο του Crohn
- Κοιλιακά
- Ασθενείς με αυτοάνοσες διαταραχές
Pro Συμβουλή: Για περισσότερες πληροφορίες σχετικά μεΕνσωμάτωση βιταμινών υγείας και ευεξίας στην καθημερινή σας ρουτίνα με λογικό ρυθμό, ελέγξτε την ανάρτησή μας στο blog μας«Πόσος χρόνος χρειάζεται για να λειτουργήσει οι βιταμίνες;»
Βιταμίνη Β1
Όπως η βιταμίνη Β12, Βιταμίνη Β1, AKA "Thiamine", είναι ζωτικής σημασίας για την εξαγωγή όσο το δυνατόν περισσότερη ενέργεια από τα τρόφιμα που καταναλώνετε.
Εκτός από το "θεμελιώδες ρόλο στον ενεργειακό μεταβολισμό", σύμφωνα με το παγκοσμίου φήμης Εθνικό Ινστιτούτο Υγείας (NIH), η βιταμίνη προστατεύει το νευρικό σας σύστημα και καταπολεμά την κόπωση, την κακή όρεξη και την μυϊκή αδυναμία.
Το σώμα σας δεν μπορεί να παράγει τη βιταμίνη Β1 μόνη σας, βάζοντας το βάρος σας για να την τονίσετε στη διατροφή και τη συμπλήρωσή σας.
Μπορείτε να βρείτε θειαμίνη σε κρέατα, ψάρια, δημητριακά ολικής αλέσεως και πολλά θρεπτικά δημητριακά πρωινού.
Ωστόσο, τα περισσότερα άτομα με ανεπάρκεια βιταμίνης Β1 χρησιμοποιούν ανθρωπογενή συμπληρώματα για να αναπληρώσουν τα επίπεδα τους, τα οποία μπορεί να αυξήσουν τα ενεργειακά τους αποθέματα με την πάροδο του χρόνου.
Βιταμίνη Β2 (ριβοφλαβίνη)
Σε αντίθεση με τις βιταμίνες Β12 και Β1, το ανθρώπινο σώμα μπορεί φυσικά να παράγει κάποια ποσότητα Βιταμίνη Β2 Χάρη στα βακτήρια στο έντερο. Ωστόσο, η πρόσθετη κατανάλωση μέσω τροφίμων/ποτών ή συμπλήρωσης είναι ζωτικής σημασίας για την απόλαυση των πολλών οφέλη αυτής της βιταμίνης, γνωστός και ως "ριβοφλαβίνη".
Παρόλο που μπορεί να μην είναι τόσο διάσημη όσο άλλες βιταμίνες Β, η ριβοφλαβίνη διαδραματίζει κρίσιμο ρόλο στην παραγωγή φυσικής ενέργειας, στην υγιή ανάπτυξη των κυττάρων, στη διάσπαση λίπους και στην σωστή απορρόφηση πολυάριθμων φαρμάκων.
Επιπλέον, η έρευνα που δημοσιεύθηκε από το Εθνικό Ινστιτούτο Υγείας (NIH) υποδηλώνει συσχέτιση μεταξύ ανεπάρκειας βιταμίνης Β2 και αυξημένου κινδύνου καρδιαγγειακής νόσου.
Οι φυσικές πηγές αυτής της ενεργειακής βιταμίνης περιλαμβάνουν κρέας και ενισχυμένα τρόφιμα, αλλά μπορείτε επίσης να το βρείτε σε μερικά καρύδια και πράσινα λαχανικά.
Ωστόσο, πολλοί άνθρωποι συμπληρώνουν αυτήν την κατανάλωση με συμπληρώματα υψηλής ποιότητας που προωθούν περαιτέρω τις επιπτώσεις της FAIGUNE για την καταπολέμηση της κόπωσης της ριβοφλαβίνης
Βιταμίνη Β3 (νιασίνη)
Ως Χάρβαρντ Σχολή Δημόσιας Υγείας Οι λεπτομέρειες, η κατανάλωση βιταμίνης Β3, γνωστός και ως "νιασίνη", μπορεί να είναι ένας άλλος πολύ καλός τρόπος για να ενισχύσετε τα ενεργειακά σας επίπεδα.
Μόλις βρεθεί στο σώμα, η νιασίνη λειτουργεί ως συνένζυμο - ένα μόριο που δεσμεύεται σε ενεργές θέσεις συγκεκριμένων ενζύμων για να παράγει μια αντίδραση - για να διευκολύνει πολλές ζωτικές σωματικές λειτουργίες.
Εάν καταναλωθεί τακτικά, η βιταμίνη Β3 βοηθά το σώμα να μετατρέψει τα θρεπτικά συστατικά σε ενέργεια υψηλής ποιότητας, παράγει υγιή χοληστερόλη και λίπη, αναπτύσσει και διατηρεί το DNA, προσφέρει αντιοξειδωτικά αποτελέσματα και ακόμη και ενισχύει την υγεία και την εμφάνιση του δέρματος.
Ευτυχώς, η ανεπάρκεια της νιασίνης είναι ασυνήθιστη κυρίως επειδή η βιταμίνη κατοικεί σε πολλά τρόφιμα, όπως κόκκινο κρέας, πουλερικά, ψάρια, καρύδια και σπόρους, ενισχυμένα δημητριακά και ψωμί, όσπρια και μπανάνες.
Φυσικά, η βιταμίνη διαθέτει επίσης σε πολυάριθμα συμπληρώματα υψηλής ποιότητας που μπορούν να λάβουν τη συμπλήρωση βιταμινών σας στο επόμενο επίπεδο, όπως λεπτομερώς παρακάτω.
Δοκιμάστε το σούπερ βιταμίνη Β της Ultimate Nutrition
Τώρα που καταλαβαίνετε τι βιταμίνες σας δίνουν ενέργεια, ήρθε η ώρα να ενισχύσετε το παιχνίδι συμπλήρωσης.
Εκτός από τη χρησιμότητα ως φανταστικές πηγές υγιεινής ενέργειας, οι βιταμίνες Β είναι απαραίτητες για τη διατήρηση της υγείας των νεύρων, του δέρματος, των μαλλιών, των ματιών, του ήπατος και του στόματος, εκτός από τον μυϊκό τόνο στη γαστρεντερική οδό.
Ωστόσο, είναι επίσης διαλυτό, που σημαίνει ότι το σώμα μας φυσικά τους ξεπλύνει καθημερινά, συμβάλλοντας σε μια τελική έλλειψη ενέργειας.
Για να διατηρήσετε υγιή επίπεδα βιταμινών Β και να απολαύσετε όλα τα οφέλη που παρέχουν, πρέπει να δοκιμάσετε Το Super Vitamin Complex της Ultimate Nutrition.
Αυτό το συμπλήρωμα παγκόσμιας κλάσης συσκευάζει τη βιταμίνη Β2 (ριβοφλαβίνη), τη βιταμίνη Β3 (νιασίνη), τη βιταμίνη Β6, τη βιταμίνη Β9 (φολικό οξύ) και τη βιταμίνη Β12 σε ένα uber-power tablet που μπορεί να σας βοηθήσει να παράγετε ενέργεια και να πάρετε την απόδοσή σας στο επόμενο επίπεδο.