Η ενέργεια είναι απαραίτητη για κάθε πτυχή της ζωής μας. Το αντλούμε κυρίως από τα τρόφιμα που τρώμε και τα υγρά που πίνουμε. τροφοδοτεί όλες τις εσωτερικές λειτουργίες του σώματός μας και επιτρέπει τις εξωτερικές μας αλληλεπιδράσεις με τον κόσμο γύρω μας.
Ωστόσο, στη σύγχρονη εποχή, πολλοί από εμάς νιώθουμε μια χρόνια ανάγκη για ενέργεια πέρα από αυτό που προσφέρουν τα συνηθισμένα τρόφιμα και ποτά. Αυτή η παρόρμηση κάνει πολλούς να βασίζονται σε ενεργειακά ποτά, τσάι, καφέ κ.λπ. για μια έμπνευση με καφεΐνη, αλλά τι θα γινόταν αν υπήρχε άλλος τρόπος;
Μια πληθώρα επιστημονικών ερευνών αποκαλύπτει ότι πολλές, ευρέως διαθέσιμες βιταμίνες μπορούν να είναι έξοχος πηγές υγιούς, διαρκούς ενέργειας που προσφέρουν τα καύσιμα που χρειάζεστε για να κατακτήσετε την ημέρα.
Σε αυτό το σημείωμα, διαβάστε για τον Οδηγό Ultimate Nutrition για Βιταμίνες για Ενέργεια:
Βιταμίνη Β12
Βιταμίνη Β12 είναι εξαιρετικό στο να βοηθά έναν οργανισμό με έλλειψη βιταμινών να μετατρέψει την τροφή σε ενέργεια υψηλής ποιότητας.
Βοηθά επίσης την παραγωγή DNA, την ανάπτυξη ερυθρών αιμοσφαιρίων, την αναγέννηση του γαστρεντερικού σωλήνα και των αναπνευστικών οδών και την προστασία του νευρικού συστήματος για την προώθηση ενός υγιεινού, ενεργού τρόπου ζωής.
Οι κύριες πηγές τροφίμων της βιταμίνης είναι οι ζωικές πρωτεΐνες, όπως το κρέας, τα γαλακτοκομικά προϊόντα και τα ψάρια. Πολλοί μαζικοί παραγωγοί εμπλουτίζουν και άλλα τρόφιμα και ποτά με Β12, αυξάνοντας την παρουσία της στη διατροφή σας.
Επιπλέον, μπορείτε να βρείτε τη βιταμίνη σε πολλά συμπληρώματα υψηλής ποιότητας, όπως Ενίσχυση του ανοσοποιητικού συστήματος της Ultimate Nutrition, που σας δίνουν αξιόπιστα τη δόση που χρειάζεστε μαζί με μια σειρά από άλλες απαραίτητες βιταμίνες και μέταλλα.
Καθώς η βιταμίνη Β12 είναι ιδιαίτερα αποτελεσματική στην αύξηση των ενεργειακών επιπέδων των ατόμων με έλλειψη βιταμινών, είναι σημαντικό να γνωρίζουμε ποιος κινδυνεύει από ανεπάρκεια. Τα κοινά παραδείγματα περιλαμβάνουν:
- Ηλικιωμένοι άνω των 50 ετών
- Vegans
- Ασθενείς με νόσο του Crohn
- Κοιλιοκάκη
- Ασθενείς με Αυτοάνοσες Διαταραχές
Επαγγελματική συμβουλή: Για περισσότερες πληροφορίες σχετικά με ενσωματώνοντας βιταμίνες υγείας και ευεξίας στην καθημερινή σας ρουτίνα με λογικό ρυθμό, δείτε την ανάρτηση του ιστολογίου μας «Πόσο καιρό χρειάζεται για να δράσουν οι βιταμίνες;»
Βιταμίνη Β1
Όπως η βιταμίνη Β12, Βιταμίνη Β1, γνωστό και ως «θειαμίνη», είναι ζωτικής σημασίας για την εξαγωγή όσο το δυνατόν περισσότερης ενέργειας από τα τρόφιμα που καταναλώνετε.
Εκτός από το ότι παίζει «θεμελιώδη ρόλο στον ενεργειακό μεταβολισμό», σύμφωνα με το παγκοσμίως γνωστό Εθνικό Ινστιτούτο Υγείας (NIH), η βιταμίνη προστατεύει το νευρικό σας σύστημα και καταπολεμά την κούραση, την κακή όρεξη και τη μυϊκή αδυναμία.
Το σώμα σας δεν μπορεί να παράγει τη βιταμίνη Β1 από μόνο του, αναθέτοντας το βάρος σε εσάς να την τονίσετε στη διατροφή και τα συμπληρώματά σας.
Μπορείτε να βρείτε θειαμίνη σε κρέατα, ψάρια, δημητριακά ολικής αλέσεως και πολλά θρεπτικά δημητριακά πρωινού.
Ωστόσο, οι περισσότεροι άνθρωποι με ανεπάρκεια βιταμίνης Β1 χρησιμοποιούν συμπληρώματα που κατασκευάζονται από τον άνθρωπο για να αναπληρώσουν τα επίπεδά τους, τα οποία μπορεί να αυξήσουν τα ενεργειακά τους αποθέματα με την πάροδο του χρόνου.
Βιταμίνη Β2 (ριβοφλαβίνη)
Σε αντίθεση με τις βιταμίνες Β12 και Β1, το ανθρώπινο σώμα μπορεί φυσικά να παράγει κάποια ποσότητα Βιταμίνη Β2 χάρη στα βακτήρια στο έντερο. Ωστόσο, η πρόσθετη κατανάλωση μέσω τροφών/ποτών ή συμπληρωμάτων είναι ζωτικής σημασίας για να απολαύσετε τα πολλά οφέλη αυτής της βιταμίνης, γνωστής και ως «ριβοφλαβίνη».
Αν και μπορεί να μην είναι τόσο διάσημη όσο άλλες βιταμίνες Β, η ριβοφλαβίνη παίζει καθοριστικό ρόλο στη φυσική παραγωγή ενέργειας, στην υγιή ανάπτυξη των κυττάρων, στη διάσπαση του λίπους και στη σωστή απορρόφηση πολλών φαρμάκων.
Επιπλέον, έρευνα που δημοσιεύτηκε από το Εθνικό Ινστιτούτο Υγείας (NIH) υποδηλώνει συσχέτιση μεταξύ ανεπάρκειας βιταμίνης Β2 και αυξημένου κινδύνου καρδιαγγειακών παθήσεων.
Οι φυσικές πηγές αυτής της βιταμίνης ενέργειας περιλαμβάνουν το κρέας και τα εμπλουτισμένα τρόφιμα, αλλά μπορείτε επίσης να τη βρείτε σε μερικούς ξηρούς καρπούς και πράσινα λαχανικά.
Ωστόσο, πολλοί άνθρωποι συμπληρώνουν αυτή την κατανάλωση με συμπληρώματα υψηλής ποιότητας που προάγουν περαιτέρω τις επιπτώσεις της ριβοφλαβίνης στην καταπολέμηση της κόπωσης
Βιταμίνη Β3 (νιασίνη)
Όπως το Σχολή Δημόσιας Υγείας του Χάρβαρντ λεπτομέρειες, η κατανάλωση βιταμίνης Β3, γνωστή και ως «νιασίνη», μπορεί να είναι ένας άλλος πολύ καλός τρόπος για να αυξήσετε τα επίπεδα ενέργειάς σας.
Μόλις εισέλθει στο σώμα, η νιασίνη λειτουργεί ως συνένζυμο - ένα μόριο που συνδέεται με ενεργές θέσεις συγκεκριμένων ενζύμων για να προκαλέσει μια αντίδραση - για να διευκολύνει πολλές ζωτικές λειτουργίες του σώματος.
Εάν καταναλώνεται τακτικά, η βιταμίνη Β3 βοηθά το σώμα να μετατρέψει τα θρεπτικά συστατικά σε ενέργεια υψηλής ποιότητας, παράγει υγιή χοληστερόλη και λίπη, αναπτύσσει και διατηρεί το DNA, προσφέρει αντιοξειδωτικά αποτελέσματα και ακόμη ενισχύει την υγεία και την εμφάνιση του δέρματος.
Ευτυχώς, η ανεπάρκεια νιασίνης είναι ασυνήθιστη, κυρίως επειδή η βιταμίνη βρίσκεται σε πολλά τρόφιμα, όπως το κόκκινο κρέας, τα πουλερικά, τα ψάρια, οι ξηροί καρποί και οι σπόροι, τα εμπλουτισμένα δημητριακά και το ψωμί, τα όσπρια και οι μπανάνες.
Φυσικά, η βιταμίνη περιλαμβάνεται επίσης σε πολλά συμπληρώματα υψηλής ποιότητας που μπορούν να ανεβάσουν τα συμπληρώματα βιταμινών σας στο επόμενο επίπεδο, όπως περιγράφουμε λεπτομερώς παρακάτω.
Δοκιμάστε το Super Vitamin B Complex της Ultimate Nutrition
Τώρα που καταλάβατε ποιες βιταμίνες σας δίνουν ενέργεια, ήρθε η ώρα να ενισχύσετε το παιχνίδι συμπληρωμάτων σας.
Εκτός από το ότι χρησιμεύουν ως φανταστικές πηγές υγιούς ενέργειας, οι βιταμίνες Β είναι απαραίτητες για τη διατήρηση της υγείας των νεύρων, του δέρματος, των μαλλιών, των ματιών, του ήπατος και του στόματός σας, εκτός από τον μυϊκό τόνο στο γαστρεντερικό σωλήνα.
Ωστόσο, είναι επίσης διαλυτά, που σημαίνει ότι το σώμα μας τα ξεπλένει φυσικά καθημερινά, συμβάλλοντας σε μια ενδεχόμενη έλλειψη ενέργειας.
Για να διατηρήσετε υγιή επίπεδα βιταμινών Β και να απολαύσετε όλα τα οφέλη που παρέχουν, ΠΡΕΠΕΙ να προσπαθήσετε Το σύμπλεγμα σούπερ βιταμινών Β της Ultimate Nutrition.
Αυτό το συμπλήρωμα παγκόσμιας κλάσης συσκευάζει τη βιταμίνη Β2 (ριβοφλαβίνη), τη βιταμίνη Β3 (νιασίνη), τη βιταμίνη Β6, τη βιταμίνη Β9 (φολικό οξύ) και τη βιταμίνη Β12 σε ένα εξαιρετικά ισχυρό δισκίο που μπορεί να σας βοηθήσει να παράγετε ενέργεια και να μεταφέρετε την απόδοσή σας στο επόμενο επίπεδο.
