Τι είναι το CLA;

Ξεχάστε τι γνωρίζετε για τα λίπη. Οι μύθοι δεν είναι αληθινοί. Δενόλα Τα λίπη είναι ανθυγιεινά. Το σώμα σουκάνει χρειάζεστε.

CLA, ή συζευγμένα λινολεϊκά οξέα, είναι ένας τύπος υγιούς λίπους που συνήθως βρίσκονται σε προϊόντα που τροφοδοτούνται με γρασίδι και συμπληρώματα απώλειας βάρους. Αυτά τα οξέα έχουν πολλά οφέλη για την υγεία, όπως η αντίσταση στον καρκίνο και η απώλεια βάρους.

Αυτό το άρθρο στοχεύει να διαλύσει μερικές ενοχλητικές φήμες για τα λίπη εξετάζοντας όλα όσα πρέπει να γνωρίζετε για το CLAS.

Συζευγμένο λινολεϊκό οξύ (CLA): Επισκόπηση

Το CLA είναι ένα ωμέγα-6 λιπαρό οξύ που βρίσκεται σε φυτικά και ζωικά προϊόντα. Τα λινολεϊκά οξέα συνήθως προέρχονται από το γρασίδι-εμφανίζονται έτσι πιο τακτικά σε προϊόντα που τροφοδοτούνται με γρασίδι.

Αυτά τα trans λίπη παρέχουν πολλά οφέλη για την υγεία για το σώμα. Ωστόσο, η χρήση του CLA έχει μειωθεί με την πάροδο των ετών λόγω αλλαγών στα βοοειδή και στη γεωργία. Με λιγότερο CLA παρόν, πολλοί καταναλωτές στρέφονται σε συμπληρώματα CLA για να διατηρήσουν τα θετικά αποτελέσματα του λίπους.

Οφέλη CLA

Τα συζευγμένα λινολεϊκά οξέα παρέχουν πολλά οφέλη σε όλο το σώμα. Ας εξερευνήσουμε μερικά από τα πιο θετικά αποτελέσματα - και πόσο ακριβείς είναι αυτά τα ευρήματα.

Πρώτα απ 'όλα, οι καταναλωτές αγαπούν την CLA για τη μακροπρόθεσμη βοήθειά του στην απώλεια σωματικού λίπους. Λόγω της δημοτικότητάς του, το CLA είναι ένα από τα περισσότερα στον κόσμομελετούσε λίπη απώλειας βάρους. Ερευνητικά δείχνει Αυτό το CLA αναστέλλει τη λιποπρωτεΐνη λιπάσης, ένα ένζυμο που διασπάται και αποθηκεύει λίπος σε όλο το σώμα. Με την καταστολή του ενζύμου, το CLA μειώνει την αποθήκευση λίπους σε όλο το σώμα.

Όπως πολλά πιθανά βοηθήματα υγείας, η έρευνα ποικίλλει. Ενώ οι μελέτες που βασίζονται σε ζώα παρουσιάστηκανβαριά απώλεια βάρους, μελέτες που επικεντρώθηκαν στους ανθρώπους προσέφεραν μεγαλύτερη διακύμανση. Ενώ πολλές μελέτες δείχνουν ότι η CLAπροκαλεί πράγματι απώλεια βάρους, άλλοι δείχνουν ότι τα λίπη έχουνΛίγο ή καθόλου αποτέλεσμα. Οι ερευνητές πιστεύουν ότι η διακριτική ευχέρεια μπορεί να προέρχεται από τη χρησιμοποιημένη δοσολογία.

Ωστόσο, η CLA έρχεται με αρκετά πιο συγκεκριμένα οφέλη. Για παράδειγμα, οι ερευνητές ανακάλυψαν ότι οι καταναλωτές τρέχουνΛιγότερο κίνδυνο λήψης ορισμένων ασθενειών, όπως ο καρκίνος και ο διαβήτης τύπου 2. Σε μελέτες σε ζώα, η CLA βοήθησε στη μείωση της ανάπτυξης όγκων σε ποντίκια. Για τους ανθρώπους, οι γιατροί βρήκαν τη συρρίκνωση του όγκου σε αυτούςμε καρκίνο του μαστού. Επιπλέον, αυτό το υγιές λίπος ενδεχομένως βοηθάρευματοειδής αρθρίτιδα.

Επιπλέον, μελέτες σε περιοχές που τροφοδοτούνται κυρίως από γρασίδι παρουσίασαν ότι είχαν άτομα με CLAΛιγότερο κίνδυνο καρδιακών παθήσεων. Φυσικά, αυτό μπορεί επίσης να είναι ένα πλεονέκτημα της λήψης άλλων θρεπτικών ουσιών που τρέφονται με χόρτο, όπωςΒιταμίνη Κ2.

Απαιτούνται περαιτέρω μελέτες για να διευκρινιστούν αυτά τα ευρήματα, αλλά το δυναμικό είναι πολλά υποσχόμενο.

Πού να πάρετε cla

Το CLA προέρχεται κυρίως από φυτικά τρόφιμα. Εξαιτίας αυτού, μπορεί να είναι πιο δύσκολο να παρακολουθείτε ακριβώς την πρόσληψή σας - ή να γνωρίζετε πόσο βοηθά τη διατροφή σας. Δεν αποτελεί έκπληξη το γεγονός ότι τα τρόφιμα με την μεγαλύτερη προσφορά είναι επιλογές υψηλής περιεκτικότητας σε λιπαρά.

• Lamb: 4.0-19.0 mg ανά γραμμάριο περιεκτικότητας σε λίπος
• Βούτυρο: 6,0 mg ανά γραμμάριο λίπους
• Βόειο κρέας: 4,3 mg ανά γραμμάριο λίπους
• Τυρί: 3,5-7,96 mg ανά γραμμάριο λίπους
• Παγωτό: 3,6 mg ανά γραμμάριο λίπους

Ενώ αυτά είναι υψηλής περιεκτικότητας σε λιπαρά και ζώα, η κατανάλωσή τους μπορεί να προσφέρει στο σώμα σας τα ευεργετικά αποτελέσματα του λινολεϊκού οξέος.

Συμπληρώματα CLA

Λόγω των επιπτώσεων της CLA στη σύνθεση του σώματος, αυτό το υγιές λίπος είναι διάσημο για συμπληρώματα προπόνησης. Όπως κάθε συμπλήρωμα, υπάρχουν πολλές επιλογές: από συμπληρώματα με βάση το χάπι μέχρι σκόνες απώλειας βάρους.

ΣτοΤελική διατροφή, Προσφέρουμε συμπληρώματα απώλειας βάρους που υποστηρίζονται από την έρευνα. ΜαςΣυμπλήρωμα CLA Περιέχει 1000 mg clapure, το οποίο είναι 80% συζευγμένο λινολεϊκό οξύ. Η προσθήκη αυτού του προϊόντος στην προπόνηση σας μπορεί να ενισχύσει τη μάζα της άπαχης μυών σας και να σας βοηθήσει να χάσετε βάρος στη διαδικασία.

Παρενέργειες του CLA

Πριν από την κατάδυση σε οποιοδήποτε πρόσθετο συμπλήρωμα, ακολουθώντας τις κατευθυντήριες γραμμές ασφαλείας και την παρακολούθηση πιθανών παρενεργειών είναι απαραίτητη.

Δεδομένου ότι η CLA είναι συχνά φυτική, η κανονική χρήση είναι συνήθως ασφαλής. Ωστόσο, οποιοδήποτε νέο στοιχείο μπορεί να έρθει με παρενέργειες - και μεγάλο μέρος του CLA που βρίσκεται στη συμπλήρωση είναι κατασκευασμένη από μεταβολή του λινολεϊκού οξέος που βρίσκεται σε φυτικά έλαια. Τα συμπτώματα μπορεί να περιλαμβάνουν το στομάχι, τη ναυτία, τη διάρροια, την αντίσταση στην ινσουλίνη και την κόπωση. 

Ενώ αυτό το λίπος θεωρείται υγιές για το σώμα σας, είναι δυνατόν να καταναλώσετεπάρα πολύ - Ειδικά καθώς τα συμπληρώματα σας δίνουν περισσότερα από φυσικά γαλακτοκομικά προϊόντα. Οι ακραίες δόσεις μπορούν να οδηγήσουν σευπερβολικό λίπος στο ήπαρ, οδηγώντας σε μεταβολικό σύνδρομο και διαβήτη.

Για το λόγο αυτό, ακολουθήστε τις οδηγίες πρόσληψης. Εάν έχετε προβλήματα στο ήπαρ - ή είστε σε φαρμακευτική αγωγή - μιλήστε με το γιατρό σας πριν πάρετε ένα συμπλήρωμα. Μπορούν να σας καθοδηγήσουν προς την υγιή πρόσληψη.

CLA για απώλεια βάρους

Για την ανασκόπηση, τα συζευγμένα λινολεϊκά οξέα είναι υγιή λίπη που συμβαίνουν φυσικά σε δίαιτες με χορτάρι. Αυτά τα υγιή λίπη καταστέλλουν τα ένζυμα στο σώμα που εξαπλώνονται λίπη και βρίσκονται συνήθως σε τρόφιμα με βάση τα ζώα υψηλής περιεκτικότητας σε λιπαρά, όπως το χοιρινό και το βόειο κρέας.

Ενώ η έρευνα δεν είναι απολύτως σίγουρη - πολλές στατιστικές δείχνουν τα οφέλη απώλειας βάρους. Με πολλούς λογαριασμούς, η λήψη CLA μπορεί να βοηθήσει το σώμα σας, από την αντίσταση στον καρκίνο στην επούλωση της αρθρίτιδας. Για το λόγο αυτό, αυτό το υγιές λίπος έχει πολλούς υποστηρικτές.Οτι και αν γινει, Ακολουθώντας τις οδηγίες και συνδυάζοντας το συμπλήρωμα σας με προπόνηση, δεν μπορείτε να πάτε στραβά.

ΑκολουθηστεΤελική διατροφή για το καλύτερο στην υγεία και την καταλληλότητα. Θα σας συνδυάσουμε με τοσυμπληρώματα Θέλετε, από μαςBCAA 12.000 σκόνη στο δικό μαςΑσβέστιο πλεονέκτημα. ΠροσφέρουμεΠαχύ μπλοκ Για να αποκλείσετε την πέψη λίπους σας καιΛινός Λάδι για να βοηθήσετε την καρδιαγγειακή και την πεπτική σας υγεία. 

Ανεξάρτητα από το τι ψάχνετε, χρησιμοποιήστε τα προϊόντα μας για να μεγιστοποιήσετε το σώμα σας στο μέγιστο, πιο αδύναμο, ισχυρότερο δυναμικό του.