Τι είναι το CLA;

Ξεχάστε όσα γνωρίζετε για τα λίπη. Οι μύθοι δεν είναι αληθινοί. Δεν όλα τα λίπη είναι ανθυγιεινά. Το σώμα σου κάνει τα χρειάζονται.

Το CLA, ή τα συζευγμένα λινολεϊκά οξέα, είναι ένας τύπος υγιεινού λίπους που βρίσκεται συνήθως σε προϊόντα που τρέφονται με χόρτο και σε συμπληρώματα απώλειας βάρους. Αυτά τα οξέα έχουν πολλά οφέλη για την υγεία, όπως αντοχή στον καρκίνο και απώλεια βάρους.

Αυτό το άρθρο στοχεύει να διαλύσει μερικές ενοχλητικές φήμες για τα λίπη διερευνώντας όλα όσα χρειάζεται να γνωρίζετε για τα CLA.

Συζευγμένο λινολεϊκό οξύ (CLA): Μια επισκόπηση

Το CLA είναι ένα ωμέγα-6 λιπαρό οξύ που βρίσκεται σε φυτικά και ζωικά προϊόντα. Τα λινολεϊκά οξέα συνήθως προέρχονται από το γρασίδι – έτσι εμφανίζονται πιο τακτικά στα προϊόντα που τρέφονται με χόρτο.

Αυτά τα τρανς λιπαρά παρέχουν πολλά οφέλη για την υγεία στον οργανισμό. Ωστόσο, η χρήση του CLA έχει μειωθεί με τα χρόνια λόγω των αλλαγών στα βοοειδή και τη γεωργία. Με λιγότερο παρόν CLA, πολλοί καταναλωτές στρέφονται στα συμπληρώματα CLA για να διατηρήσουν τα θετικά αποτελέσματα του λίπους.

Οφέλη CLA

Τα συζευγμένα λινολεϊκά οξέα παρέχουν πολλά οφέλη σε όλο το σώμα. Ας εξερευνήσουμε μερικά από τα πιο θετικά αποτελέσματα – και πόσο ακριβή είναι αυτά τα ευρήματα.

Πρώτα και κύρια, οι καταναλωτές αγαπούν το CLA για τη μακροπρόθεσμη βοήθεια του στην απώλεια σωματικού λίπους. Λόγω της δημοτικότητάς του, το CLA είναι ένα από τα περισσότερα στον κόσμο μελέτησε λίπη απώλειας βάρους. Έρευνες δείχνουν ότι το CLA αναστέλλει τη λιποπρωτεϊνική λιπάση, ένα ένζυμο που διασπά και αποθηκεύει λίπος σε όλο το σώμα. Με την καταστολή του ενζύμου, το CLA μειώνει την αποθήκευση λίπους σε όλο το σώμα.

Όπως πολλά πιθανά βοηθήματα υγείας, η έρευνα είναι ποικίλη. Ενώ οι μελέτες με βάση τα ζώα έδειξαν μεγάλη απώλεια βάρους, μελέτες που επικεντρώθηκαν σε ανθρώπους προσέφεραν μεγαλύτερη διακύμανση. Ενώ πολλές μελέτες δείχνουν ότι το CLA όντως προκαλεί απώλεια βάρους, άλλοι δείχνουν ότι τα λίπη έχουν ελάχιστο έως καθόλου αποτέλεσμα. Οι ερευνητές πιστεύουν ότι η διακριτική ευχέρεια μπορεί να προέρχεται από τη χρησιμοποιούμενη δόση.

Ωστόσο, το CLA έρχεται με αρκετά πιο συγκεκριμένα οφέλη. Για παράδειγμα, οι ερευνητές ανακάλυψαν ότι οι καταναλωτές τρέχουν λιγότερο κίνδυνο εμφάνισης ορισμένων ασθενειών, όπως ο καρκίνος και ο διαβήτης τύπου 2. Σε μελέτες σε ζώα, το CLA βοήθησε στη μείωση της ανάπτυξης όγκων σε ποντίκια. Για τους ανθρώπους, οι γιατροί βρήκαν συρρίκνωση του όγκου σε αυτούς με καρκίνο του μαστού. Επιπλέον, αυτό το υγιές λίπος δυνητικά βοηθά ρευματοειδής αρθρίτιδα.

Επιπλέον, μελέτες σε περιοχές που τρέφονται κυρίως με χόρτο έδειξαν ότι τα άτομα με CLA είχαν λιγότερο κίνδυνο καρδιακών παθήσεων. Φυσικά, αυτό μπορεί επίσης να είναι ένα όφελος από τη λήψη άλλων θρεπτικών συστατικών που τρέφονται με χόρτο, όπως π.χ Βιταμίνη Κ2.

Απαιτούνται περαιτέρω μελέτες για την αποσαφήνιση αυτών των ευρημάτων, αλλά οι δυνατότητες είναι πολλά υποσχόμενες.

Πού να πάρετε το CLA

Το CLA προέρχεται κυρίως από φυτικά τρόφιμα. Εξαιτίας αυτού, μπορεί να είναι πιο δύσκολο να παρακολουθείτε με ακρίβεια την πρόσληψη σας - ή να γνωρίζετε πόσο βοηθάει τη διατροφή σας. Δεν αποτελεί έκπληξη ότι τα τρόφιμα με τις περισσότερες προσφορές είναι επιλογές με υψηλή περιεκτικότητα σε λιπαρά, με βάση τα ζώα.

• Αρνί: 4,0-19,0 mg ανά γραμμάριο περιεκτικότητας σε λιπαρά
• Βούτυρο: 6,0 mg ανά γραμμάριο λίπους
• Μοσχάρι: 4,3 mg ανά γραμμάριο λίπους
• Τυρί: 3,5-7,96 mg ανά γραμμάριο λίπους
• Παγωτό: 3,6 mg ανά γραμμάριο λίπους

Ενώ αυτά είναι πλούσια σε λιπαρά και ζωικής προέλευσης, η κατανάλωση τους μπορεί να προσφέρει στο σώμα σας τα ευεργετικά αποτελέσματα του Λινολεϊκού Οξέος.

Συμπληρώματα CLA

Λόγω των επιδράσεων του CLA στη σύνθεση του σώματος, αυτό το υγιές λίπος είναι διάσημο για τα συμπληρώματα προπόνησης. Όπως κάθε συμπλήρωμα, υπάρχουν πολλές επιλογές: από συμπληρώματα με βάση τα χάπια έως σκόνες απώλειας βάρους.

Στο Απόλυτη Διατροφή, προσφέρουμε συμπληρώματα απώλειας βάρους που υποστηρίζονται από έρευνα. Μας Συμπλήρωμα CLA περιέχει 1000 mg CLAPure, το οποίο είναι 80% συζευγμένο λινολεϊκό οξύ. Η προσθήκη αυτού του προϊόντος στην προπόνησή σας μπορεί να ενισχύσει την άλιπη μυϊκή σας μάζα και να σας βοηθήσει να χάσετε βάρος στη διαδικασία.

Παρενέργειες του CLA

Πριν βουτήξετε σε οποιοδήποτε πρόσθετο συμπλήρωμα, είναι απαραίτητο να ακολουθήσετε τις οδηγίες ασφαλείας και να παρακολουθείτε τυχόν πιθανές παρενέργειες.

Δεδομένου ότι το CLA είναι συχνά φυτικής προέλευσης, η κανονική χρήση είναι συνήθως ασφαλής. Ωστόσο, οποιοδήποτε νέο στοιχείο μπορεί να έχει παρενέργειες – και μεγάλο μέρος του CLA που βρίσκεται στα συμπληρώματα προέρχεται από την αλλαγή του λινολεϊκού οξέος που βρίσκεται στα φυτικά έλαια. Τα συμπτώματα μπορεί να περιλαμβάνουν στομαχικές διαταραχές, ναυτία, διάρροια, αντίσταση στην ινσουλίνη και κόπωση. 

Ενώ αυτό το λίπος θεωρείται υγιεινό για το σώμα σας, είναι δυνατό να το καταναλώσετε πάρα πολύ - ειδικά καθώς τα συμπληρώματα σου δίνουν περισσότερα από τα φυσικά γαλακτοκομικά προϊόντα. Οι ακραίες δόσεις μπορεί να οδηγήσουν σε υπερβολικό λίπος στο συκώτι, που οδηγεί σε μεταβολικό σύνδρομο και διαβήτη.

Για το λόγο αυτό, ακολουθήστε τις οδηγίες πρόσληψης. Εάν έχετε προβλήματα με το συκώτι - ή παίρνετε φάρμακα - μιλήστε με το γιατρό σας πριν πάρετε ένα συμπλήρωμα. Μπορούν να σας καθοδηγήσουν προς την υγιεινή πρόσληψη.

CLA για απώλεια βάρους

Για να ανακεφαλαιώσουμε, τα συζευγμένα λινολεϊκά οξέα είναι υγιή λίπη που απαντώνται φυσικά σε δίαιτες που τρέφονται με χόρτο. Αυτά τα υγιή λίπη καταστέλλουν τα ένζυμα στο σώμα που διασπείρουν τα λίπη και βρίσκονται συνήθως σε τροφές με υψηλή περιεκτικότητα σε λιπαρά, ζωικής προέλευσης, όπως το χοιρινό και το βόειο κρέας.

Ενώ η έρευνα δεν είναι απολύτως σίγουρη - πολλά στατιστικά στοιχεία δείχνουν οφέλη για την απώλεια βάρους. Σύμφωνα με πολλούς λογαριασμούς, η λήψη CLA μπορεί να βοηθήσει το σώμα σας, από την αντίσταση στον καρκίνο μέχρι την επούλωση της αρθρίτιδας. Για το λόγο αυτό, αυτό το υγιές λίπος έχει πολλούς υποστηρικτές. Οτι και αν γινει, ακολουθώντας τις οδηγίες και συνδυάζοντας το συμπλήρωμά σας με μια προπόνηση, δεν μπορείτε να κάνετε λάθος.

Ακολουθηστε Απόλυτη Διατροφή για το καλύτερο σε υγεία και φυσική κατάσταση. Θα σας ζευγαρώσουμε με το συμπληρώματα θέλετε, από μας BCAA 12.000 Σκόνη στο δικό μας Calcium Plus. Προσφέρουμε Λίπος Μπλοκ για να εμποδίσετε την πέψη του λίπους σας και Λιναρόσπορος Λάδι για να βοηθήσετε την καρδιαγγειακή και πεπτική σας υγεία. 

Ανεξάρτητα από το τι ψάχνετε, χρησιμοποιήστε τα προϊόντα μας για να μεγιστοποιήσετε το σώμα σας στο μέγιστο, αδύναμο και δυνατό δυναμικό του.