Zma έχει μεγαλώσει τόσο δημοφιλές ως ένα χρήσιμο συμπλήρωμα που οι περισσότεροι δεν ενοχλούν με το πιο τεχνικό του όνομα. Ωστόσο, για εκείνους που θα ήθελαν να μάθουν περισσότερα πέρα από την ετικέτα τριών γραμμάτων, μπορούμε να σας βοηθήσουμε να γνωρίσετε ακριβώς το ZMA.
Το ZMA είναι σύντομο για ψευδάργυρο, ασπαρτικό μαγνήσιο και βιταμίνη Β6. Ο ψευδάργυρος, το μαγνήσιο και η βιταμίνη Β6 είναι υπέροχα συμπληρώματα για την υγεία και την καταλληλότητα σας από μόνα τους, αλλά τα χαρακτηριστικά και τα οφέλη τους είναι πασίγνωστα για την προσφορά τους σε συνδυασμό.
Η προσθήκη ZMA στη διατροφή σας είναι σαν να σκοτώνετε τρία πουλιά με μια πέτρα ή να χτυπήσετε τρεις μυϊκές ομάδες με μία άσκηση. Κάνει πιο αποτελεσματική την επίτευξη των στόχων σας.
Ψευδάργυρος, ασπαρτικό μαγνήσιο και βιταμίνη Β6
Ψευδάργυρος
Ο ψευδάργυρος είναι ένα θρεπτικό συστατικό που συμβαίνει φυσικά σε όλο το σώμα σας. Αν και σε μικρές ποσότητες, το θρεπτικό συστατικό είναι απαραίτητο για την ανθρώπινη υγεία και την ανάπτυξη. Ψευδάργυρος Βοηθά τη λειτουργία του ανοσοποιητικού συστήματος και του μεταβολισμού σας, γεγονός που καθιστά ευκολότερη την καταπολέμηση των μικροβίων και της πέψης των τροφίμων. Ο ψευδάργυρος είναι επίσης σημαντικός για την επούλωση των πληγών.
Το σώμα σας δεν αποθηκεύει τον ψευδάργυρο για να χρησιμοποιηθεί αργότερα, οπότε πρέπει να το αποκτήσετε μέσω της διατροφής σας. Τα τρόφιμα όπως τα οστρακοειδή, τα αυγά και το κόκκινο κρέας προσφέρουν υψηλά επίπεδα ψευδαργύρου, καθιστώντας εύκολο να αποκτήσετε την καθημερινή σας δόση ψευδαργύρου μέσω μιας ισορροπημένης διατροφής με κατάλληλες πρωτεΐνες.
Παρά το γεγονός ότι ο ψευδάργυρος είναι ένα από τα θρεπτικά συστατικά που είναι ευκολότερο να αποκτηθούν, μερικοί άνθρωποι δεν καταναλώνουν αρκετά από αυτό. Η λήψη συμπληρωμάτων ψευδαργύρου μπορεί να αξίζει τον κόπο για:
- Βέγκανς και χορτοφάγοι που δεν τρώνε πρωτεΐνες που είναι πλούσιες πηγές ψευδαργύρου και έχουν ανεπάρκεια ψευδαργύρου.
- Αθλητές που είναι εφίδρωσε περισσότερο ψευδάργυρο από ό, τι καταναλώνουν μέσω άσκησης.
- Εκείνοι που αγωνίζονται με υποβέλτιστη λειτουργία του θυρεοειδούς.
- Εκείνοι που ζουν με διατροφικές διαταραχές.
Ο ψευδάργυρος πρέπει να αποτελεί μέρος της διατροφής σας, ανεξάρτητα από το ποιος είστε, γι 'αυτό αυτό το θρεπτικό συστατικό είναι ένα απλό αλλά αποτελεσματικό συστατικό των συμπληρωμάτων ZMA.
Ασπαρτικό μαγνήσιο
Ασπαρτικό μαγνήσιο είναι ένα προϊόν over-the-counter που χρησιμοποιείται για τη συμπλήρωση μαγνησίου. Τα οφέλη του μαγνησίου στους λάτρεις της φυσικής κατάστασης είναι σαφή. Το ασπαρτικό μαγνήσιο βοηθά στην αρτηριακή πίεση, στην κατασκευή πρωτεϊνών και στη λειτουργία των μυών και των νεύρων.
Έχοντας τις κατάλληλες ποσότητες μαγνησίου στο σώμα σας είναι σημαντική για διάφορους λόγους. Το μαγνήσιο βοηθά τους μύες, τα νεύρα, την καρδιά και την αρτηριακή πίεση να λειτουργούν σωστά.
Συνήθως, καταναλώνετε τα ορυκτά μέσα από πλούσιες σε μαγνήσιο πηγές και τρόφιμα που μειώνουν τη χοληστερόλη όπως τα φυλλώδη λαχανικά, τα ψάρια, τα φρούτα, το γιαούρτι και το καστανό ρύζι. Αν και παρόντες σε πολλά τρόφιμα, το Εθνικό Ινστιτούτο Υγείας (NIH) αναφέρει ότι οι περισσότεροι Αμερικανοί δεν καταναλώνουν επαρκείς ποσότητες μαγνησίου, ειδικά άνδρες άνω των 70 και εφηβικών θηλυκών.
Τα δισκία ZMA μπορούν να είναι πολύτιμα εργαλεία για τη συμπλήρωση του μαγνησίου του σώματός σας και την εκτέλεση του καλύτερου σας.
Βιταμίνη Β6
Βιταμίνη Β6 (πυριδοξίνη) είναι απαραίτητη για την κανονική ανάπτυξη του εγκεφάλου και τη λειτουργία των νευρικών και ανοσολογικών συστημάτων.
Τα πουλερικά, τα ψάρια, οι πατάτες, τα ρεβίθια, οι μπανάνες και τα οχυρωμένα δημητριακά είναι όλες εξαιρετικές πηγές βιταμίνης Β6. Η βιταμίνη Β6 είναι επίσης διαθέσιμη ως συμπλήρωμα, συνηθέστερα με τη μορφή κάψουλας από του στόματος, δισκίου ή υγρού.
Η ανεπάρκεια βιταμίνης Β-6 είναι πιο συχνή σε εκείνους με ασθένεια των νεφρών ή ασθένειες που περιορίζουν το λεπτό έντερο από την απορρόφηση θρεπτικών ουσιών από τα γεύματα (σύνδρομα δυσαπορρόφησης). Η ανεπάρκεια βιταμίνης Β-6 μπορεί επίσης να προκληθεί από αυτοάνοσες ασθένειες, ορισμένα φάρμακα επιληψίας και αλκοολισμό. Αυτό μπορεί να οδηγήσει σε αναιμία (έλλειψη υγιεινών ερυθρών αιμοσφαιρίων που φέρουν αρκετό οξυγόνο στους ιστούς του σώματός σας) και ένα εξασθενημένο ανοσοποιητικό σύστημα.
Τα οφέλη του ZMA
Το ZMA είναι ένα δημοφιλές συμπλήρωμα μεταξύ αθλητών, bodybuilders και buffs γυμναστικής. Το ZMA παράγεται και προσφέρεται στο κοινό για την ενίσχυση της αντοχής, την απόδοση της άσκησης και την αύξηση της μυϊκής δύναμης και ανάπτυξης. Το ZMA και η ποιότητα του ύπνου αναφέρονται επίσης συχνά παράλληλα.
Η επίδραση του ZMA στο κτίριο των μυών είναι "άγνωστη", σύμφωνα με το Διεθνής Εταιρεία Αθλητικής Διατροφής. Επιπλέον, το Αυστραλιανό Ινστιτούτο Αθλητισμού, η οποία ενημερώνει τους αθλητές για τα συμπληρώματα διατροφής, έχει αποφανθεί ότι το ZMA δεν έχει σαφή απόδειξη των πλεονεκτημάτων. Αυτή η είδηση μπορεί να είναι απογοητευτική, αλλά αυτό δεν σημαίνει ότι πρέπει να αγνοήσετε το ZMA στο σύνολό της.
Τα οφέλη για την υγεία του ψευδαργύρου, του μαγνησίου και της βιταμίνης Β6 είναι σαφή ανεξάρτητα. Ο ψευδάργυρος απαιτείται για πάνω από 300 ένζυμα που εμπλέκονται στον μεταβολισμό, την πέψη, την ανοσία και άλλες πτυχές της υγείας σας. Το μαγνήσιο είναι ένα ορυκτό που βοηθά το σώμα σας να εκτελεί εκατοντάδες χημικές δραστηριότητες, συμπεριλαμβανομένης της παραγωγής ενέργειας και των μυών και των νεύρων. Η βιταμίνη Β6 είναι μια υδατοδιαλυτή βιταμίνη που βοηθά στην παραγωγή νευροδιαβιβαστών και μεταβολισμού των τροφίμων.
ΟΧΙ ΜΕΓΑΛΟ παρενέργειες του ZMA έχουν αναφερθεί, αλλά θα πρέπει πάντα να λαμβάνετε τα συμπληρώματα σύμφωνα με την πρόταση της μάρκας.
ZMA από την Ultimate Nutrition
Στην τελική διατροφή, προσφέρουμε ZMA επειδή πιστεύουμε στην ικανότητά της να αυξάνει τα επίπεδα τεστοστερόνης και να επηρεάσει την ανάπτυξη των μυών. Μας ZMA® είναι μια μοναδική αναβολική φόρμουλα που περιέχει εξαιρετικά βιο-διαθέσιμες μορφές ψευδαργύρου και μαγνησίου. Η βιταμίνη Β-6 ενισχύει περαιτέρω την απορρόφηση και τη χρήση.
Εάν ενδιαφέρεστε να επιτύχετε υγιή μυϊκή μάζα, ποιοτικό ύπνο και βελτιωμένη απόδοση, σκεφτείτε να δοκιμάσετε το ZMA.