ΖΜΑ έχει γίνει τόσο δημοφιλές ως χρήσιμο συμπλήρωμα που οι περισσότεροι δεν ενοχλούν με την πιο τεχνική ονομασία του. Ωστόσο, για όσους θέλουν να μάθουν περισσότερα πέρα από την ετικέτα των τριών γραμμάτων, μπορούμε να σας βοηθήσουμε να γνωρίσετε επακριβώς το ZMA.
Το ZMA είναι σύντομο για ψευδάργυρο, ασπαρτικό μαγνήσιο και βιταμίνη Β6. Ο ψευδάργυρος, το μαγνήσιο και η βιταμίνη Β6 είναι υπέροχα συμπληρώματα για την υγεία και τη φυσική σας κατάσταση από μόνα τους, αλλά τα χαρακτηριστικά και τα οφέλη τους είναι διαβόητα επειδή προσφέρονται σε συνδυασμό.
Η προσθήκη ZMA στη διατροφή σας είναι σαν να σκοτώνετε τρία πουλιά με μια πέτρα ή να χτυπάτε τρεις μυϊκές ομάδες με μια άσκηση. κάνει την επίτευξη των στόχων σας πιο αποτελεσματική.
Ψευδάργυρος, ασπαρτικό μαγνήσιο και βιταμίνη Β6
Ψευδάργυρος
Ο ψευδάργυρος είναι μια θρεπτική ουσία που απαντάται φυσικά σε όλο το σώμα σας. Αν και σε μικρές ποσότητες, το θρεπτικό συστατικό είναι απαραίτητο για την υγεία και την ανάπτυξη του ανθρώπου. Ψευδάργυρος βοηθά το ανοσοποιητικό σας σύστημα και τη λειτουργία του μεταβολισμού, γεγονός που διευκολύνει την καταπολέμηση των μικροβίων και την πέψη των τροφών. Ο ψευδάργυρος είναι επίσης σημαντικός για την επούλωση των πληγών.
Το σώμα σας δεν αποθηκεύει ψευδάργυρο για να χρησιμοποιηθεί αργότερα, επομένως πρέπει να τον αποκτήσετε μέσω της διατροφής σας. Τρόφιμα όπως τα οστρακοειδή, τα αυγά και το κόκκινο κρέας προσφέρουν υψηλά επίπεδα ψευδαργύρου, καθιστώντας εύκολη τη λήψη της ημερήσιας δόσης ψευδάργυρου μέσω μιας ισορροπημένης διατροφής με κατάλληλες πρωτεΐνες.
Παρά το γεγονός ότι ο ψευδάργυρος είναι ένα από τα θρεπτικά συστατικά που είναι πιο εύκολο να ληφθούν, μερικοί άνθρωποι δεν τον καταναλώνουν αρκετά. Η λήψη συμπληρωμάτων ψευδαργύρου μπορεί να αξίζει τον κόπο για:
- Vegans και χορτοφάγοι που δεν τρώνε πρωτεΐνες που είναι πλούσιες πηγές ψευδαργύρου και έχουν ανεπάρκεια ψευδαργύρου.
- Αθλητές που είναι να ιδρώνουν περισσότερο ψευδάργυρο από ό,τι καταναλώνουν μέσω της άσκησης.
- Αυτοί που αγωνίζονται με υποβέλτιστη λειτουργία του θυρεοειδούς.
- Αυτοί που ζουν με διατροφικές διαταραχές.
Ο ψευδάργυρος πρέπει να αποτελεί μέρος της διατροφής σας, ανεξάρτητα από το ποιος είστε, γι' αυτό αυτό το θρεπτικό συστατικό είναι ένα απλό αλλά αποτελεσματικό συστατικό των συμπληρωμάτων ZMA.
Ασπαρτικό μαγνήσιο
Ασπαρτικό μαγνήσιο είναι ένα προϊόν χωρίς ιατρική συνταγή που χρησιμοποιείται για συμπληρώματα μαγνησίου. Τα οφέλη του μαγνησίου για τους λάτρεις της φυσικής κατάστασης είναι ξεκάθαρα. Το ασπαρτικό μαγνήσιο βοηθά στην αρτηριακή πίεση, στην κατασκευή πρωτεϊνών και στη λειτουργία των μυών και των νεύρων.
Η ύπαρξη σωστών ποσοτήτων μαγνησίου στο σώμα σας είναι σημαντική για διάφορους λόγους. Το μαγνήσιο βοηθά τους μύες, τα νεύρα, την καρδιά και την αρτηριακή πίεση να λειτουργούν σωστά.
Συνήθως, καταναλώνετε το μέταλλο μέσω πηγών πλούσιων σε μαγνήσιο και τροφών που μειώνουν τη χοληστερόλη όπως τα φυλλώδη λαχανικά, τα ψάρια, τα φρούτα, το γιαούρτι και το καστανό ρύζι. Αν και υπάρχει σε πολλά τρόφιμα, το Εθνικό Ινστιτούτο Υγείας (NIH) αναφέρει ότι οι περισσότεροι Αμερικανοί αποτυγχάνουν να καταναλώνουν επαρκείς ποσότητες μαγνησίου, ειδικά οι άνδρες άνω των 70 ετών και οι έφηβες.
Τα δισκία ZMA μπορούν να είναι πολύτιμα εργαλεία για να συμπληρώσετε το μαγνήσιο του σώματός σας και να αποδώσετε τα μέγιστα.
Βιταμίνη Β6
Βιταμίνη Β6 (πυριδοξίνη) είναι απαραίτητη για τη φυσιολογική ανάπτυξη του εγκεφάλου και τη λειτουργία του νευρικού και ανοσολογικού συστήματος.
Τα πουλερικά, τα ψάρια, οι πατάτες, τα ρεβίθια, οι μπανάνες και τα εμπλουτισμένα δημητριακά είναι όλα εξαιρετικές πηγές βιταμίνης Β6. Η βιταμίνη Β6 είναι επίσης διαθέσιμη ως συμπλήρωμα, συνήθως με τη μορφή κάψουλας από του στόματος, δισκίου ή υγρού.
Η ανεπάρκεια βιταμίνης Β-6 είναι πιο συχνή σε άτομα με νεφρική νόσο ή ασθένειες που περιορίζουν το λεπτό έντερο να απορροφήσει θρεπτικά συστατικά από τα γεύματα (σύνδρομα δυσαπορρόφησης). Η ανεπάρκεια βιταμίνης Β-6 μπορεί επίσης να προκληθεί από αυτοάνοσες ασθένειες, ορισμένα φάρμακα για την επιληψία και αλκοολισμό. Αυτό μπορεί να οδηγήσει σε αναιμία (έλλειψη υγιών ερυθρών αιμοσφαιρίων που μεταφέρουν αρκετό οξυγόνο στους ιστούς του σώματός σας) και σε εξασθενημένο ανοσοποιητικό σύστημα.
Τα οφέλη του ZMA
Το ZMA είναι ένα δημοφιλές συμπλήρωμα μεταξύ αθλητών, bodybuilders και λάτρεις της φυσικής κατάστασης. Το ZMA παράγεται και προσφέρεται στο κοινό για να ενισχύσει την αντοχή, την απόδοση της άσκησης και να αυξήσει τη μυϊκή δύναμη και ανάπτυξη. Το ZMA και η ποιότητα του ύπνου αναφέρονται επίσης συχνά παράλληλα.
Η επίδραση του ZMA στο χτίσιμο μυών είναι «άγνωστη», σύμφωνα με το Διεθνής Εταιρεία Αθλητικής Διατροφής. Επιπλέον, το Αυστραλιανό Ινστιτούτο Αθλητισμού, που ενημερώνει τους αθλητές για τα συμπληρώματα διατροφής, έχει αποφανθεί ότι το ZMA στερείται σαφούς απόδειξης πλεονεκτημάτων. Αυτά τα νέα μπορεί να είναι απογοητευτικά, αλλά αυτό δεν σημαίνει ότι πρέπει να αγνοήσετε το ZMA στο σύνολό του.
Τα οφέλη για την υγεία του ψευδαργύρου, του μαγνησίου και της βιταμίνης Β6 είναι ξεκάθαρα ανεξάρτητα. Ο ψευδάργυρος απαιτείται για περισσότερα από 300 ένζυμα που εμπλέκονται στο μεταβολισμό, την πέψη, την ανοσία και άλλες πτυχές της υγείας σας. Το μαγνήσιο είναι ένα μέταλλο που βοηθά το σώμα σας να εκτελέσει εκατοντάδες χημικές δραστηριότητες, συμπεριλαμβανομένης της παραγωγής ενέργειας και της λειτουργίας των μυών και των νεύρων. Η βιταμίνη Β6 είναι μια υδατοδιαλυτή βιταμίνη που βοηθά στην παραγωγή νευροδιαβιβαστών και στον μεταβολισμό των τροφίμων.
Όχι ταγματάρχης παρενέργειες του ZMA έχουν αναφερθεί, αλλά θα πρέπει πάντα να λαμβάνετε τα συμπληρώματα σύμφωνα με την πρόταση της μάρκας.
ZMA From Ultimate Nutrition
Στην Ultimate Nutrition, προσφέρουμε το ZMA επειδή πιστεύουμε στην ικανότητά του να αυξάνει τα επίπεδα τεστοστερόνης και να επηρεάζει την ανάπτυξη των μυών. Μας ZMA® είναι μια μοναδική αναβολική φόρμουλα που περιέχει εξαιρετικά βιοδιαθέσιμες μορφές ψευδαργύρου και μαγνησίου. Η βιταμίνη Β-6 ενισχύει περαιτέρω την απορρόφηση και τη χρήση.
Εάν ενδιαφέρεστε να επιτύχετε υγιή μυϊκή μάζα, ποιοτικό ύπνο και βελτιωμένη απόδοση, σκεφτείτε να δοκιμάσετε το ZMA.
