Όλα όσα πρέπει να ξέρετε για τις βιταμίνες D3 & K2

Μερικοί επιστήμονες χαρακτηρίζουν τις βιταμίνες D3 και K2 ως "τέλειο ζευγάριΧάρη στις ικανότητές τους στις αρθρώσεις να βελτιώνουν την υγεία των οστών και να ενισχύουν την καρδιαγγειακή λειτουργία.

Αυτά τα λιποδιαλυτά θρεπτικά συστατικά – το καθένα από τις «13 Απαραίτητες Βιταμίνες» – συνδυάζονται κολυμπώντας, αλλά τι κάνει τη συνεργασία τους τόσο ισχυρή; 

Ας αναλύσουμε αυτό το ισχυρό δίδυμο από πάνω προς τα κάτω, βοηθώντας σας να κατανοήσετε καλύτερα την επιστήμη πίσω από το ζευγάρωμα D3 + K2, τα οφέλη που μπορεί να προσφέρει και πώς η λήψη αυτού του συμπληρώματος μπορεί να σας βοηθήσει να επιτύχετε καλύτερα τους στόχους φυσικής κατάστασης: 

Βιταμίνη D3: Τα βασικά

Η βιταμίνη D3, μαζί με τη βιταμίνη D2, είναι μία από τις δύο κύριες μορφές βιταμίνη D βρίσκονται σε τρόφιμα και συμπληρώματα διατροφής.

Η βιταμίνη D2 προέρχεται από τα φυτά και βρίσκεται σε ορισμένα εμπλουτισμένα τρόφιμα/ποτά (π.χ. αγελαδινό γάλα, γάλα φυτικής προέλευσης, βρεφική φόρμουλα, γιαούρτι και χυμός πορτοκαλιού). Η βιταμίνη D3 προέρχεται φυσικά από το ανθρώπινο σώμα και συχνά βρίσκεται σε ζωικές τροφές (π.χ. λιπαρά ψάρια, κρόκοι αυγών, συκώτι βοείου κρέατος) ή σε συμπληρώματα.

Πολλοί ειδικοί, συμπεριλαμβανομένων εκείνων από το Σχολή Δημόσιας Υγείας του Χάρβαρντ και το Εθνικό Ινστιτούτο Υγείας (NIH), αναφέρετε τη βιταμίνη D3 ως την καλύτερη επιλογή. Γιατί; 

Μελέτες διαπιστώνουν επανειλημμένα ότι η D3 αυξάνει σημαντικά τα επίπεδα βιταμίνης D στην κυκλοφορία του αίματος για μεγαλύτερα χρονικά διαστήματα, αυξάνοντας την πιθανότητα απόλαυσης των πολυάριθμων πιθανά οφέλη:

• Πιο δυνατά οστά και μύες
• Ενισχυμένη ανοσοποιητική υγεία
• Μειωμένη Φλεγμονή
• Καλύτερη στοματική υγεία
• Χαμηλότερος κίνδυνος υπέρτασης

Βιταμίνη Κ2: Τα βασικά

Η βιταμίνη Κ είναι πολύ λιγότερο διάσημη από τη βιταμίνη D, αλλά αυτό δεν αναιρεί τον ζωτικό ρόλο της πρώτης στο ανθρώπινο σώμα.

Όπως η βιταμίνη D, η βιταμίνη Κ έρχεται κυρίως σε δύο μορφές: βιταμίνη Κ1 και βιταμίνη Κ2.

Η βιταμίνη Κ1 προέρχεται από φυτικές τροφές, κυρίως σκούρα, φυλλώδη πράσινα όπως το μαγειρεμένο σπανάκι, το λάχανο, τα πράσινα παντζάρια, τα λαχανικά και τα χόρτα μουστάρδας, και βρίσκεται σε μια ποικιλία συμπληρωμάτων. 

Αντίθετα, η βιταμίνη Κ2 βρίσκεται κυρίως σε γαλακτοκομικά, ζωικές τροφές όπως το βοδινό συκώτι και το κοτόπουλο και σε φυτικές τροφές που έχουν υποστεί ζύμωση όπως το ξινολάχανο και το νάτο, καθώς και σε συμπληρώματα. 

Παρόμοια με τη βιταμίνη D3, μελέτες από πηγές όπως η Εθνικό Ινστιτούτο Υγείας (NIH) διαπιστώνουν επανειλημμένα ότι η βιταμίνη Κ2 κυκλοφορεί στην κυκλοφορία του αίματος σε υψηλότερα επίπεδα για περισσότερο από το K1. 

Κατά συνέπεια, η κατανάλωση βιταμίνης Κ2 μπορεί να αυξήσει τις πιθανότητές σας να απολαύσετε την πολυάριθμη βιταμίνη της πιθανά οφέλη:

• Πιο δυνατά οστά
• Βελτιωμένη Καρδιαγγειακή Υγεία
• Καλύτερη στοματική υγεία

Οφέλη από συμπλήρωμα βιταμίνης D3 + K2

Σύμφωνα με μια ευρεία, συχνά αναφερόμενη μελέτη σχετικά με τη λήψη συμπληρωμάτων βιταμίνης D3-K2 από την Εθνικό Ινστιτούτο Υγείας (NIH), τα οφέλη αυτής της σύζευξης είναι σημαντικά.

Δεκαετίες μελετών που αναλύουν άτομα και ζώα αποκαλύπτουν με συνέπεια την αξιοσημείωτη ικανότητα της διπλής συμπλήρωσης βιταμίνης D3 και K2 να επηρεάζει θετικά δύο βασικούς τομείς: την υγεία των οστών και της καρδιάς.

Ας ρίξουμε μια προσεκτική ματιά σε καθένα για να δούμε τη δύναμη αυτών των συμπληρωμάτων για να σας βοηθήσουν να αισθανθείτε και να αποδώσετε καλύτερα:

Υγεία των οστών

Ίσως το πιο διάσημο πιθανό όφελος των συμπληρωμάτων βιταμίνης D3-K2 είναι η ικανότητά της να ενισχύει τα οστά.

Μελέτες που δημοσιεύθηκαν από το Εθνικό Ινστιτούτο Υγείας (NIH) και το British Journal of Orthopedic Surgery and Research αποδίδουν τακτικά αποτελέσματα που καταδεικνύουν τη θετική επίδραση του δίδυμου βιταμινών στην οστική πυκνότητα (BMD) – το επίπεδο ασβεστίου και άλλων βασικών μετάλλων στα οστά σας.

Έρευνα του NIH διαπιστώνει ότι «η βιταμίνη D ενισχύει τις εξαρτώμενες από τη βιταμίνη Κ συγκεντρώσεις πρωτεΐνης των οστών» για να βοηθήσει στην ενίσχυση των οστών σε ασθενείς χωρίς οστεοπόρωση, που αντιπροσωπεύει μια πολλά υποσχόμενη προληπτική θεραπεία.

Ομοίως, οι ίδιες μελέτες δείχνουν ότι ο συνδυασμός βιταμινών μπορεί να αυξήσει την BMD σε ασθενείς που πάσχουν από οστεοπόρωση και οστεοπενία – το στάδιο της οστικής πυκνότητας πριν από την οστεοπόρωση.

Μαζί, οι βιταμίνες K2 και D3 βελτιώνουν την απορρόφηση του ασβεστίου και άλλων ζωτικών μετάλλων στα οστά σας, μειώνοντας τον βραχυπρόθεσμο κίνδυνο κατάγματος και πιθανώς τους μακροπρόθεσμους κινδύνους χαμηλής BMD που εξελίσσεται σε οστεοπενία ή οστεοπόρωση.

Επαγγελματική συμβουλή: Ενώ τα συμπληρώματα βιταμίνης K2-D3 μπορούν να βοηθήσουν την υγεία των οστών, σε καμία περίπτωση δεν έχουν σχεδιαστεί για την πλήρη θεραπεία, θεραπεία ή πρόληψη καταστάσεων που σχετίζονται με την BMD. Εάν υποφέρετε από τέτοιες καταστάσεις, μιλήστε πάντα με έναν επαγγελματία ιατρό πριν κάνετε ουσιαστικές αλλαγές στο σχήμα συμπληρωμάτων/φαρμάκων.

Υγεία της καρδιάς

Η έρευνα σχετικά με τις επιπτώσεις των συμπληρωμάτων βιταμίνης D3-K2 στην καρδιαγγειακή λειτουργία είναι λιγότερες σε αριθμό από την υγεία των οστών, αλλά εξακολουθεί να αποδίδει σταθερά ευρήματα:

ο Εθνικό Ινστιτούτο Υγείας (NIH) και το British Medical Journal (BMJ) Και οι δύο θεωρούν το ζευγάρωμα D3-K2 έναν αποτελεσματικό τρόπο για την ενίσχυση της καρδιακής λειτουργίας, με τον τελευταίο να υποστηρίζει ότι «εξυπηρετεί σημαντικό ρόλο στην καρδιαγγειακή υγεία» ως συμπλήρωμα.

Οι ρίζες αυτών των πλεονεκτημάτων βρίσκονται στην ικανότητα της βιταμίνης Κ2 να μεταφέρει ασβέστιο από την καρδιά σας στα οστά σας, καταπολεμώντας την ανάπτυξη ασβεστοποιημένων αρτηριών που μπορούν να αναστείλουν την υγιή ροή του αίματος και να οδηγήσουν σε καρδιακές προσβολές ή σημαντικές καρδιαγγειακές παθήσεις.

Εκτός από την προώθηση των ελαστικών, αποτελεσματικών αρτηριών, η δεύτερη βιταμίνη Κ μπορεί επίσης να προάγει τα υγιή επίπεδα γλυκόζης και ινσουλίνης στο αίμα, ενισχύοντας την αποτελεσματικότητα της καρδιάς σας.

Ταυτόχρονα, η κατανάλωση βιταμίνης D3 μπορεί να ενισχύσει τα υγιή αιμοφόρα αγγεία, ενώ βελτιώνει την οξυγόνωση, περιορίζει το οξειδωτικό στρες και υποστηρίζει την υγιή αρτηριακή πίεση.

Σύμφωνα με το NIH, διπλές-τυφλές, τυχαιοποιημένες και ελεγχόμενες μελέτες δείχνουν τακτικά ότι οι ασθενείς που λαμβάνουν τις δύο βιταμίνες μαζί εμφανίζουν «λιγότερη στεφανιαία αρτηριακή εξέλιξη» από εκείνους που λαμβάνουν μόνο μία ή καμία.

Αν και χρειάζεται περισσότερη έρευνα, αυτά τα πρώιμα αποτελέσματα είναι άκρως ενθαρρυντικά και μπορεί να επηρεάσουν τον τρόπο με τον οποίο οι επαγγελματίες υγείας κρίνουν τα συμπληρώματα για καρδιαγγειακούς σκοπούς.

Συμπλήρωμα K2+D3 της Ultimate Nutrition

Θέλετε να αξιοποιήσετε τα ουσιαστικά οφέλη των βιταμινών D3 και K2; Δοκιμάστε Συμπλήρωμα παγκόσμιας κλάσης D3 + K2 της Ultimate Nutrition σήμερα.

Η φόρμουλα μας χωρίς αλλεργιογόνα ενισχύει τη ζωτική συνεργασία της βιταμίνης D3 και του K2 με το χηλικό μαγνήσιο για να σχηματίσει ένα ισχυρό τρίο που ελαχιστοποιεί τις διακοπές στην προπόνησή σας.

Μαζί, αυτά τα τρία συστατικά ενισχύουν τα οστά σας και βοηθούν στην τόνωση της καρδιάς σας καθώς προσπαθείτε για μεγαλείο μέσα και έξω από το γυμναστήριο. Το αποτέλεσμα? Ένας πιο δυνατός, πιο κατάλληλος για εσάς με νέες αντοχές.

Δεν κάνετε διάλειμμα όταν επιδιώκετε τους στόχους σας, επομένως μην αφήσετε ένα διάλειμμα να σας εμποδίσει να φτάσετε εκεί. Πάρτε ένα μπουκάλι βιταμίνη K2+D3 της Ultimate Nutrition σήμερα!