No importa tu nivel de condición física, el estrés cotidiano puede pasar factura. Las noches de insomnio y las ansiedades diarias se suman. Por suerte, el suplementar L-teanina puede ser una respuesta a sus necesidades.
Es posible que hayas notado un aumento reciente en este suplemento, pero ¿qué es y cómo puede ayudarte?
La L-teanina es un aminoácido que se encuentra en las hojas de té, principalmente en el té verde. En los últimos años, el suplemento ganó popularidad por su variedad de beneficios y se utiliza a menudo en el té verde y negro.
El suplemento ayuda a mejorar la relajación en todo el cuerpo, la calidad del sueño y la función cognitiva.
A medida que más personas recurren a alternativas naturales para resolver sus problemas de salud, la popularidad del suplemento continúa aumentando. ¿Estás interesado? Este artículo desglosará los numerosos beneficios de la L-teanina y le ayudará a determinar si el suplemento es adecuado para usted.
¿Cómo actúa la L-teanina?
Antes de tomar L-teanina, debes tener una idea de cómo funciona. El suplemento recorre un fascinante recorrido por el cuerpo y el cerebro.
El suplemento influye en el nivel de neurotransmisores en el cerebro. Ajustando dopamina y serotonina niveles, el suplemento aporta muchos beneficios. Además, el suplemento aumenta la producción de ondas cerebrales alfa, que nos ayuda a estar en un estado relajado pero alerta; por el contrario, el suplemento limita las ondas beta, lo que reduce el estrés.
Beneficios para la salud de la L-teanina
La L-teanina tiene varios beneficios en todo el cuerpo. El suplemento ofrece muchos efectos acumulativos como alivio del estrés y sueño. Los beneficios deberían ayudarse mutuamente y poner su cuerpo en una espiral positiva.
Analicemos los beneficios específicos y mostremos cómo este suplemento puede ayudar a su salud mental.
El alivio del estrés
Todos sufrimos de estrés. Incluso una tarea tan sencilla como ir al gimnasio puede hacer que el corazón funcione: ¿Tendré suficiente tiempo? ¿Estoy haciendo lo suficiente?
Estudios muestran que la L-teanina reduce los niveles de estrés al reducir la frecuencia cardíaca. En lugar de alterarse, podrá respirar profundamente y relajarse. El alivio del estrés le ayudará a mantenerse firme y evitará que se ponga ansioso y nervioso.
Mayor enfoque
Cuando trabajamos, nuestro cerebro no siempre quiere seguir el juego. Es normal perder el foco y sentirse descentrado. Sin embargo, cuando falla la concentración y las tareas se acumulan, puede convertirse en un problema. La L-teanina puede ofrecer una solución.
Investigación sugiere que la L-teanina ayuda a concentrarse en el cuerpo. Muchos adultos toman L-teanina antes del trabajo para centrarse y nivelarse. Con un uso adecuado, es posible que sus tareas le resulten fáciles y manejables.
Sueño mejorado
¿Con qué frecuencia te acuestas en la cama? conocimiento deberías estar dormido? Con los factores estresantes cotidianos, puede resultar difícil y no hay nada peor que una noche de insomnio. Una vez más, la L-teanina tiene la respuesta.
El aminoácido aumenta la producción de GABA, un neurotransmisor que favorece el sueño. Además, los beneficios de relajación del suplemento ayudarán a reducir el pulso del cuerpo y a mantenerlo centrado. ¿El resultado? Lo ideal es que el descanso sea fácil y esté al alcance de la mano.
Mayor rendimiento cognitivo
No tienes que quedarte atrapado en una confusión mental. La L-teanina puede mejorar las funciones cognitivas del cerebro y ayudar a aclarar el pensamiento. Estudios muestran que los efectos neuroprotectores del suplemento mejoran la salud mental en todo el cuerpo.
La relajación acumulativa debería mejorar muchas facetas de la vida cotidiana y ayudar a centrar el pensamiento y la resolución de problemas.
Dosis de L-teanina
Si está comenzando con L-teanina, preste mucha atención a las instrucciones de dosificación.
La dosis de L-teanina suele oscilar entre 200 y 400 mg por porción. Te recomendamos comenzar con una dosis más baja y aumentar gradualmente para ver qué funciona mejor para tu cuerpo. Para obtener los mejores efectos de concentración, pruebe el suplemento entre 30 y 60 minutos antes de que necesite concentrarse.
Si bien el té verde y el negro son formas fáciles de incorporar L-teanina a su dieta, no serán tan confiables como los controlados como un suplemento.
Efectos secundarios de la L-teanina
Le recomendamos consultar con su médico antes de tomar un nuevo suplemento. Si bien la l-teanina tiene efectos secundarios limitados, aún puede provocar:
- Náuseas
- dolores de cabeza
- Mareo
Si los síntomas persisten, deje de tomar l-teanina y hable con su médico. Evite tomar l-teanina si está embarazada o amamantando, o si tiene esquizofrenia. El suplemento puede interactuar negativamente con medicamentos centrados en neurotransmisores.
Pruebe los suplementos de L teanina hoy
En el mundo acelerado de hoy, es fácil sentirse abrumado y caer en un patrón de mucho estrés y noches de insomnio. No se deje caer en patrones negativos. Recuerda: tu estado mental es tan importante como tu salud física.
Afortunadamente, los beneficios de la L-teanina pueden ayudar a resolver sus problemas. Los numerosos beneficios del suplemento tienen efectos acumulativos: cuanto mejor duerma, más relajado se sentirá y mejor será su concentración. Es posible que no puedas eliminar todo estrés, pero puedes afrontar el día con una nueva energía y confianza.
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Esperamos que la L-teanina proporcione una red de seguridad para su salud mental. El suplemento puede reducir el estrés, mejorar la función cognitiva y ayudar a conciliar el sueño. ¿Qué más podrías querer?
Comentarios
その試験のURLを教えてもらえますか？
私は統合失調症患者です。
他のサイトでは、テアニンは幻覚に対する治療効果があると記載されていますが、このサイトでは統合失調症患者がテアニンを服用出来ないとあります。
服用してはならないのは何故でしょうか？
Γειά σας υπάρχει έρευνα που δείχνει αποφυγή της l theanine στην σχιζοφρενεια. Ευχαριστώ