La energía es esencial para todos los aspectos de nuestras vidas. Lo obtenemos principalmente de los alimentos que comemos y de los líquidos que bebemos; alimenta todas las funciones internas de nuestro cuerpo y permite nuestras interacciones externas con el mundo que nos rodea.
Sin embargo, en los tiempos modernos, muchos de nosotros sentimos una necesidad crónica de energía más allá de la que ofrecen los alimentos y bebidas comunes. Este impulso lleva a muchos a recurrir a bebidas energéticas, té, café, etc. para una sacudida de inspiración con cafeína, pero ¿y si hubiera otra manera?
Una gran cantidad de investigaciones científicas revelan que numerosas vitaminas ampliamente disponibles pueden ser excelentes fuentes de energía saludable y duradera que ofrecen el combustible necesitas conquistar el día.
En ese sentido, siga leyendo para conocer la Guía de vitaminas para obtener energía de Ultimate Nutrition:
Vitamina B12
La vitamina B12 es excelente para ayudar a un cuerpo con deficiencia de vitaminas a convertir los alimentos en energía de alta calidad.
También ayuda a la producción de ADN, el desarrollo de glóbulos rojos, la regeneración del tracto gastrointestinal y respiratorio y la protección del sistema nervioso para promover un estilo de vida activo y saludable.
Las principales fuentes alimenticias de esta vitamina son las proteínas animales, como la carne, los productos lácteos y el pescado. Muchos productores en masa también fortifican otros alimentos y bebidas con B12, aumentando su presencia en la dieta.
Además, puede encontrar la vitamina en varios suplementos de alta calidad, como Power Immune System Booster de Ultimate Nutrition
Dado que la vitamina B12 es particularmente eficaz para elevar los niveles de energía de las personas con deficiencia de vitaminas, es crucial saber quién está en riesgo de sufrir una deficiencia. Los ejemplos comunes incluyen:
- Adultos mayores de 50 años
- Veganos
- Pacientes con enfermedad de Crohn
- Celiacos
- Pacientes con trastornos autoinmunes
Consejo profesional: Para obtener más información sobre incorporar vitaminas para la salud y el bienestar en su rutina diaria a un ritmo razonable, consulte nuestra publicación de blog. “¿Cuánto tiempo tardan las vitaminas en hacer efecto?”
Vitamina B1
Al igual que la vitamina B12, La vitamina B1, también conocida como “tiamina”, es crucial para extraer tanta energía como sea posible. posible de los alimentos que consume.
Además de desempeñar “un papel fundamental en el metabolismo energético”, según el mundialmente reconocido Instituto Nacional de Salud (NIH) , la vitamina protege el sistema nervioso y combate la fatiga, la falta de apetito y la debilidad muscular.
Su cuerpo no puede producir vitamina B1 por sí solo, por lo que le corresponde a usted enfatizarla en su dieta y suplementos.
Puede encontrar tiamina en carnes, pescado, cereales integrales y varios cereales nutritivos para el desayuno.
Sin embargo, la mayoría de las personas con deficiencia de vitamina B1 utilizan suplementos artificiales para reponer sus niveles, lo que puede aumentar sus reservas de energía con el tiempo.
Vitamina B2 (riboflavina)
A diferencia de las vitaminas B12 y B1, el cuerpo humano puede producir naturalmente cierta cantidad de Vitamina B2 gracias a las bacterias. en el intestino. Sin embargo, el consumo adicional a través de alimentos/bebidas o suplementos es crucial para disfrutar de los numerosos beneficios de esta vitamina, también conocida como “riboflavina”.”
Si bien puede no ser tan famosa como otras vitaminas B, la riboflavina desempeña un papel crucial en la producción natural de energía, el crecimiento celular saludable, la descomposición de grasas y la absorción adecuada de numerosos medicamentos.
Además, una investigación publicada por el Instituto Nacional de Salud (NIH) sugiere una correlación entre la deficiencia de vitamina B2 y un mayor riesgo de enfermedad cardiovascular.
Las fuentes naturales de esta vitamina energética incluyen la carne y los alimentos fortificados, pero también puedes encontrarla en algunas nueces y verduras verdes.
Sin embargo, muchas personas complementan este consumo con suplementos de alta calidad que promueven aún más los efectos de la riboflavina en la lucha contra la fatiga.
Vitamina B3 (niacina)
Como detalla la Escuela de Salud Pública de Harvard , consumir vitamina B3, también conocida como “niacina”, puede ser Otra excelente manera de aumentar tus niveles de energía.
Una vez en el cuerpo, la niacina funciona como una coenzima (una molécula que se une a ubicaciones activas de enzimas específicas para producir una reacción) para facilitar numerosas funciones corporales vitales.
Si se consume regularmente, la vitamina B3 ayuda al cuerpo a convertir los nutrientes en energía de alta calidad, produce colesterol y grasas saludables, desarrolla y mantiene el ADN, ofrece efectos antioxidantes e incluso mejora la salud y la apariencia de la piel.
Afortunadamente, la deficiencia de niacina es poco común, principalmente porque la vitamina reside en numerosos alimentos, como carnes rojas, aves, pescado, nueces y semillas, cereales y pan fortificados, legumbres y plátanos.
Por supuesto, la vitamina también se encuentra en numerosos suplementos de alta calidad que pueden llevar su suplementación vitamínica al siguiente nivel, como detallamos a continuación.
Pruebe el complejo de súper vitamina B de Ultimate Nutrition
Ahora que entiendes qué vitaminas te dan energía, es hora de mejorar tu suplementación.
Además de servir como fuentes fantásticas de energía saludable, las vitaminas B son esenciales para mantener la salud de los nervios, la piel, el cabello, los ojos, el hígado y la boca, además del tono muscular en el tracto gastrointestinal.
Sin embargo, también son solubles, lo que significa que nuestro cuerpo los elimina naturalmente a diario, lo que contribuye a una eventual falta de energía.
Para mantener niveles saludables de vitaminas B y disfrutar de todos los beneficios que brindan, DEBES probar El complejo de súper vitamina B de Ultimate Nutrition.
Este suplemento de clase mundial contiene vitamina B2 (riboflavina), vitamina B3 (niacina), vitamina B6, vitamina B9 (ácido fólico) y vitamina B12 en una tableta súper potente que puede ayudarle a producir energía y mejorar su rendimiento. al siguiente nivel.