Si estás buscando una manera de mejorar tu dieta, no busques más: comer una taza de yogur todos los días es una forma segura de sentirte mucho más saludable. Se ha consumido durante cientos de años y tiene una gran cantidad de beneficios para la salud científicamente probados, desde ayudar al sistema inmunológico hasta mejorar la salud intestinal. El yogur es un producto lácteo que contiene bacterias naturales y está elaborado a partir de leche. Aunque existen muchos yogures endulzados y aromatizados, no son tan buenos para la salud como el yogur blanco natural. Estos son sus cinco principales beneficios para la salud.
Tiene un alto contenido de proteínas
El yogur tiene un alto contenido de proteínas, que son aminoácidos que permiten que el cuerpo funcione bien y desarrolle masa muscular, ayudando al metabolismo y fortaleciendo el sistema inmunológico. Ayuda a quemar calorías a lo largo del día además de regular el apetito, lo que significa que no comerás tantos alimentos poco saludables y podrás controlar tu peso más fácilmente.
Mejorará su salud intestinal
Muchos tipos de yogur contienen probióticos, que benefician la salud digestiva. Asegúrese de revisar la etiqueta y de que el yogur que está comiendo contenga cultivos vivos y activos. Estos pueden ayudar a disminuir los problemas intestinales como el síndrome del intestino irritable, la hinchazón y el estreñimiento, además de aliviar los efectos de la diarrea provocada por los antibióticos. Las bacterias buenas de los probióticos ayudarán a que su intestino funcione con facilidad y regularidad, disminuyendo los efectos de los trastornos gastrointestinales comunes.
Contiene nutrientes importantes
La gran mayoría de los nutrientes que tu cuerpo necesita se pueden encontrar en el yogur. Una taza de yogur aporta casi la mitad del calcio que necesitas en un día, lo que ayuda a tus dientes y huesos y evitará que desarrolles osteoporosis. También aporta fósforo, magnesio y potasio, que ayudan a regular la presión arterial y el metabolismo. Por último, el yogur contiene mucha vitamina B12 y riboflavina, que protegen contra los infartos.
Promueve la salud del corazón
El yogur contiene principalmente grasas saturadas, lo que lo ha convertido en un alimento controvertido. Sin embargo, las investigaciones han demostrado que no causa enfermedades cardíacas y puede beneficiar la salud del corazón. Las personas que comen yogur con regularidad tienen una menor incidencia general de enfermedades cardíacas y los productos lácteos enteros aumentan el colesterol bueno en el cuerpo. El yogur también puede ayudar a reducir la presión arterial alta, que a menudo puede provocar enfermedades cardíacas.
Fortalece tu sistema inmunológico
El yogur puede ayudar a mejorar su sistema inmunológico, lo que significa que será menos probable que se enferme y contraiga enfermedades. Los probióticos pueden reducir la inflamación, lo que significa que enfermedades como la enfermedad inflamatoria intestinal tendrán menos efecto y se aliviarán enfermedades como la colitis ulcerosa y la enfermedad de Crohn. Se atenuarán los efectos de los resfriados comunes, haciéndolos más cortos y menos incómodos, y se reforzará el sistema inmunológico con propiedades como el magnesio y el zinc.
Comer yogur tiene una variedad de increíbles beneficios para la salud, desde ayudar a la salud intestinal hasta reducir la presión arterial y las posibilidades de sufrir enfermedades cardíacas.
