Qu’est-ce que le CLA ?

Oubliez ce que vous savez sur les graisses. Les mythes ne sont pas vrais.  toutes les graisses ne sont pas malsaines. Votre corps en a en a besoin.

Les CLA, ou acides linoléiques conjugués, sont un type de graisse saine que l'on trouve généralement dans les produits nourris à l'herbe et les suppléments de perte de poids. Ces acides présentent plusieurs avantages pour la santé, comme la résistance au cancer et la perte de poids.

Cet article vise à dissiper quelques rumeurs embêtantes sur les graisses en explorant tout ce que vous devez savoir sur les CLA.

Acide linoléique conjugué (CLA) : un aperçu

Le CLA est un acide gras oméga-6 présent dans les produits d'origine végétale et animale. Les acides linoléiques proviennent généralement de l’herbe – ils apparaissent donc plus régulièrement dans les produits nourris à l’herbe.

Ces gras trans apportent de nombreux bienfaits pour la santé du corps. Cependant, l'utilisation du CLA a diminué au fil des années en raison des changements dans l'élevage et l'agriculture. Avec moins de CLA présent, de nombreux consommateurs se tournent vers les suppléments de CLA pour conserver les effets positifs de la graisse.

Avantages CLA

Les acides linoléiques conjugués procurent de nombreux bienfaits dans tout le corps. Explorons quelques-uns des effets les plus positifs – et à quel point ces résultats sont précis.

Tout d’abord, les consommateurs aiment le CLA pour son aide à long terme dans la perte de graisse corporelle. En raison de sa popularité, le CLA est l'une des graisses amaigrissantes les plus étudiées au monde. La recherche montre que le CLA inhibe la lipoprotéine lipase, une enzyme qui décompose et stocke les graisses dans tout le corps. En supprimant l'enzyme, le CLA réduit le stockage des graisses dans tout le corps.

Comme de nombreuses aides à la santé possibles, la recherche est variée. Alors que les études réalisées sur des animaux ont montré une perte de poids importante, les études axées sur les humains offraient davantage de variance. Alors que de nombreuses études montrent que le CLA entraîne effectivement une perte de poids, d'autres indiquent que les graisses ont peu ou pas d'effet. Les chercheurs pensent que la discrétion peut venir du dosage utilisé.

Cependant, le CLA présente plusieurs autres avantages concrets. Par exemple, des chercheurs ont découvert que les consommateurs couraient moins de risques de contracter certaines maladies, comme le cancer et le diabète de type 2. Dans les études animales, le CLA a contribué à réduire la croissance des tumeurs chez la souris. Chez les humains, les médecins ont constaté un rétrécissement de la tumeur chez les personnes  atteintes d'un cancer du sein. De plus, cette graisse saine aide potentiellement à la polyarthrite rhumatoïde.

De plus, des études réalisées dans des régions principalement nourries à l'herbe ont montré que les personnes atteintes de CLA avaient moins de risque de maladie cardiaque. Bien sûr, cela peut également être un avantage de recevoir d'autres nutriments nourris à l'herbe, comme Vitamine K2.

Des études supplémentaires sont nécessaires pour clarifier ces résultats, mais le potentiel est prometteur.

Où obtenir CLA

Le CLA provient principalement d’aliments d’origine végétale. Pour cette raison, il peut être plus difficile de suivre précisément votre consommation ou de savoir dans quelle mesure elle contribue à votre alimentation. Sans surprise, les aliments les plus proposés sont les aliments riches en graisses et d’origine animale.

• Agneau : 4.0-19.0 mg par gramme de matières grasses
• Beurre : 6.0 mg par gramme de graisse
• Bœuf : 4.3 mg par gramme de graisse
• Fromage : 3.5-7.96 mg par gramme de graisse
• Crème glacée : 3.6 mg par gramme de graisse

Bien qu'ils soient riches en graisses et d'origine animale, leur consommation peut apporter à votre corps les effets bénéfiques de l'acide linoléique.

Suppléments CLA

En raison des effets du CLA sur la composition corporelle, cette graisse saine est célèbre pour les suppléments d’entraînement. Comme tout supplément, il existe de nombreuses options : des suppléments à base de pilules aux poudres amaigrissantes.

Chez Ultimate Nutrition, nous proposons des suppléments de perte de poids fondés sur la recherche. Notre Supplément CLA contient 1 000 mg de CLAPure, soit 80 % d'acide linoléique conjugué. L'ajout de ce produit à votre entraînement peut améliorer votre masse musculaire maigre et vous aider à perdre du poids.

Effets secondaires du CLA

Avant de se lancer dans un supplément supplémentaire, il est essentiel de suivre les consignes de sécurité et de suivre tout effet secondaire potentiel.

Étant donné que le CLA est souvent à base de plantes, son utilisation normale est généralement sans danger. Cependant, tout nouvel élément peut entraîner des effets secondaires – et une grande partie du CLA présent dans la supplémentation est fabriquée à partir de la modification de l’acide linoléique présent dans les huiles végétales. Les symptômes peuvent inclure des maux d’estomac, des nausées, de la diarrhée, une résistance à l’insuline et de la fatigue. 

Bien que cette graisse soit considérée comme saine pour votre corps, il est possible d'en consommer trop – d'autant plus que les suppléments vous apportent plus que les produits laitiers naturels. des produits. Des doses extrêmes peuvent entraîner un excès de graisse dans le foie, conduisant au syndrome métabolique et au diabète.

Pour cette raison, suivez les directives d'admission. Si vous avez des problèmes de foie – ou si vous prenez des médicaments – parlez-en à votre médecin avant de prendre un supplément. Ils peuvent vous guider vers une consommation saine.

CLA pour la perte de poids

Pour récapituler, les acides linoléiques conjugués sont des graisses saines naturellement présentes dans les régimes alimentaires nourris à l’herbe. Ces graisses saines suppriment les enzymes du corps qui propagent les graisses et se trouvent couramment dans les aliments d’origine animale riches en graisses comme le porc et le bœuf.

Bien que les recherches ne soient pas entièrement sûres, de nombreuses statistiques pointent vers des avantages en matière de perte de poids. À bien des égards, la prise de CLA peut aider votre corps, de la résistance au cancer à la guérison de l’arthrite. C’est pour cette raison que cette graisse saine a de nombreux partisans.Quoi qu'il en soit, en suivant les directives et en associant votre supplément à une séance d'entraînement, vous ne pouvez pas vous tromper.

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