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Performance, Recovery, and Muscle Building: Casein vs. Whey Protein - Ultimate Nutrition

प्रदर्शन, वसूली, और मांसपेशी निर्माण: कैसिइन बनाम मट्ठा प्रोटीन

प्रोटीन पाउडर की विस्तृत दुनिया के भीतर, दो प्रमुख नाम अक्सर उभरते हैं:कैसिइन औरमट्ठा। ये दो वेरिएंट दूध से उत्पन्न होते हैं और प्रचुर मात्रा में आवश्यक अमीनो एसिड का दावा करते हैं। हालांकि, उनकी अलग -अलग विशेषताएं, जैसे कि पाचन दर, जैवउपलब्धता, और अनुशंसित उपयोग, उन्हें अलग -अलग सेट करते हैं।
— Sandra Gaweda