विटामिनों को काम करने में कितना समय लगता है?

शामिल स्वास्थ्य और तंदुरुस्ती विटामिन अपनी दैनिक दिनचर्या में विटामिन को शामिल करने से आप सशक्त महसूस कर सकते हैं; आप आखिरकार अपने दिमाग और शरीर को वह दे रहे हैं जिसकी उन्हें अपना सर्वश्रेष्ठ प्रदर्शन करने के लिए ज़रूरत है। कभी-कभी, हम उम्मीद करते हैं कि हमारे विटामिन का तुरंत असर होगा, लेकिन हमेशा ऐसा नहीं होता कि हमारा शरीर नई दवाओं और सप्लीमेंट्स पर प्रतिक्रिया करे।

जब आप अपने द्वारा लिए गए विटामिन पर कोई त्वरित बदलाव नहीं देखते हैं, तो आप सवाल कर सकते हैं कि वे वास्तव में कितने प्रभावी हैं। चिंता न करें; सभी विटामिन आपके शरीर के साथ एक ही तरह से प्रतिक्रिया नहीं करते हैं। विभिन्न कारकों के आधार पर, आपके विटामिन अलग-अलग तरीके से काम करेंगे।

यह बताना मुश्किल हो सकता है कि आपके विटामिन काम कर रहे हैं या नहीं, खासकर अगर आपको नहीं पता कि उनका असर कब होगा। तो, आइए आपको कुछ स्पष्टता प्रदान करते हैं कि आप कब कुछ परिणाम देखने की उम्मीद कर सकते हैं।

विटामिनों को काम करने में कितना समय लगता है, इसका क्या प्रभाव पड़ता है?

प्रत्येक विटामिन और व्यक्ति के बीच, आपके पास निम्नलिखित प्रश्न का एक अलग उत्तर होगा। विटामिन को काम करने में कितना समय लगता है? आपके और आपके विटामिन के कई पहलू हैं जो प्रभाव दिखने में लगने वाले समय को प्रभावित करेंगे; आइए उन पर एक साथ चलते हैं।

हम आपके व्यक्तित्व से संबंधित घटकों से शुरुआत करेंगे:

विटामिनों को काम करने में कितना समय लगता है, इस पर आपका क्या प्रभाव पड़ता है?

कमियों

अगर आपका शरीर किसी खास विटामिन की मांग कर रहा है, तो वह उस विटामिन को तेजी से अवशोषित करेगा। हालाँकि आपके शरीर में विटामिन की कमी को पूरा करना मददगार है, लेकिन इसका मतलब यह नहीं है कि विटामिन तुरंत असर दिखाएगा। 

जब आपके शरीर में किसी विटामिन की कमी होती है, तो उसे किसी खास विटामिन की बहुत ज़रूरत होती है। बेशक, अगर आप अपने शरीर को वह विटामिन देते हैं जिसकी उसे कमी है, तो वह उन्हें खुशी-खुशी अवशोषित कर लेगा, लेकिन इसका मतलब यह नहीं है कि वे तुरंत प्रभावी हो जाएँगे।

आपके सिस्टम को स्वस्थ स्तर तक पुनः भरने में समय लगेगा। आपके शरीर को इससे लाभ मिले किसी विशेष विटामिन के लिए, आपके पाचन तंत्र और रक्तप्रवाह में इसे प्रवाहित करने के लिए इसकी पर्याप्त मात्रा की आवश्यकता होती है। यदि आप विटामिन की कमी से पीड़ित हैं, तो आपको अपने सिस्टम को स्वस्थ आधारभूत स्तर पर लाने की आवश्यकता है, तभी वे अपनी पूरी क्षमता से काम कर पाएँगे। 

समय के साथ, आपका शरीर अपने सिस्टम में एक निश्चित मात्रा में विटामिन रखने का आदी हो जाएगा और इसे सही स्थानों पर पुनः आवंटित करने में सक्षम हो जाएगा।

जीवन शैली

आपकी जीवनशैली और विटामिन और खनिज स्तरों के अलावा आपके शरीर के साथ अन्य व्यवहार, पूरकों की प्रभावशीलता को प्रभावित कर सकते हैं। 

कुछ जीवनशैली संबंधी आदतें, जैसे शराब पीना और कैफीन या धूम्रपान, कुअवशोषण का कारण बन सकते हैं और पर्याप्त स्तर तक पहुँचने के लिए अधिक सेवन की आवश्यकता होती है। इसी तरह, पानी का सेवन, व्यायाम और बाहर बिताया गया समय जैसी गतिविधियाँ अवशोषण में सुधार कर सकती हैं और विटामिन की खुराक को बाद में नहीं बल्कि जल्दी से जल्दी असर दिखाने में मदद कर सकती हैं।

चिकित्सा दशाएं

हर कोई एक ही तरह के विटामिन ले रहा है, लेकिन हर किसी का शरीर एक ही तरह से काम नहीं करता। जब विटामिन की बात आती है, तो वे स्थिर होते हैं, लेकिन हमारा शरीर उन आश्रित चरों पर निर्भर हो सकता है जो विटामिन को काम करने में लगने वाले समय को बदलते हैं।

कुछ स्वास्थ्य संबंधी समस्याएं भी अवशोषण को प्रभावित कर सकती हैं। कुछ लोग कुछ विटामिनों को अवशोषित नहीं कर पाते सीलिएक या सूजन आंत्र रोग जैसे आंत रोगों के कारण।

कोई चिकित्सीय स्थिति भी आपके शरीर की आवश्यकताओं को बढ़ा सकती है। उदाहरण के लिएमोटापा तंत्रिका तंत्र की सूजन प्रतिक्रिया को बढ़ाता है, जिससे लंबी श्रृंखला वाले एंटी-इंफ्लेमेटरी पोषक तत्वों की आवश्यकता बढ़ जाती है ओमेगा -3.

आपके विटामिन अलग-अलग गति से क्यों काम करते हैं?

आपके शरीर के अलावा दूसरा घटक जो विटामिन के काम करने की गति को प्रभावित करता है, वह है उसकी संरचना।

विटामिन

विटामिन अलग-अलग रूपों में आते हैं; आप एक ही पोषक तत्व को तरल, कैप्सूल या पूरे भोजन में पा सकते हैं। रूप के आधार पर, विटामिन को अवशोषित होने में कम या ज़्यादा समय लग सकता है।

तरल रूप में लिए गए विटामिन आमतौर पर कैप्सूल की तुलना में ज़्यादा तेज़ असर दिखाते हैं। कैप्सूल आपके शरीर में विटामिन के टूटने के लिए एक अतिरिक्त अवरोध पैदा करते हैं, जिससे आपका अवशोषण धीमा हो जाता है और इसलिए इसके असर में देरी होती है। 

एक और कारण है कि फॉर्म प्रभावशीलता को प्रभावित कर सकता है, वह है शारीरिक सीमाएँ। एक कैप्सूल में एक विटामिन की केवल एक निश्चित मात्रा हो सकती है, जिससे आपकी खुराक और समग्र प्रभावशीलता सीमित हो जाती है।

आपके विटामिन के निर्माण की विधि और उसके स्वरूप के आधार पर, परिणाम देखने में कम या अधिक समय लग सकता है।

पानी बनाम वसा में घुलनशील

विटामिन के प्रभावी होने में कितना समय लगेगा, यह निर्धारित करते समय विचार करने के लिए एक और कारक यह है कि विटामिन पानी में घुलनशील है या वसा में घुलनशील। वसा में घुलनशील का मतलब है कि वसा को अवशोषित करने की आवश्यकता है, जबकि पानी में घुलनशील का मतलब है कि आप केवल पानी के माध्यम से विटामिन को अवशोषित कर सकते हैं।

वसा में घुलनशील विटामिन शरीर में जमा हो जाते हैं और इसलिए, उन्हें पानी में घुलनशील विटामिन की तरह उच्च खुराक में लेने की आवश्यकता नहीं होती है। पानी में घुलनशील विटामिन पानी में घुल जाते हैं और ऊतकों में आसानी से अवशोषित हो जाते हैं, जिससे उनका प्रभाव थोड़ा तेज़ होता है।

परस्पर निर्भरता

कई विटामिन और खनिज एक दूसरे के प्रभाव को बेहतर बनाने या कम करने के लिए परस्पर क्रिया करते हैं। इस कारण से, कई विटामिन लेने से उनके लाभ दिखने में लगने वाले समय पर असर पड़ सकता है।

विटामिन किस प्रकार परस्पर क्रिया करते हैं इसका एक अच्छा उदाहरण इनके बीच का संबंध है। विटामिन डी और कैल्शियमविटामिन डी आपके शरीर को कैल्शियम को अवशोषित करने में मदद करता है, इसलिए यदि आपके शरीर में इसका स्तर कम है विटामिन डी, आपको स्वस्थ रहने के लिए संघर्ष करना पड़ेगा कैल्शियम यदि आप कैल्शियम की कमी से पीड़ित हैं, तो आप अपने विटामिन डी के स्तर में सुधार करके संतुलन में वापस आना आसान पाएंगे।

ऐसे कई विटामिन और खनिज हैं जो विटामिन डी और कैल्शियम की तरह ही एक साथ काम करते हैं। उदाहरण के लिए, पौधे से मिलने वाला आयरन सबसे बेहतर तरीके से अवशोषित होता है विटामिन सी, विटामिन बी6 जिंक पर निर्भर करता है, और पिपेरिन के साथ लेने पर कर्क्यूमिन सबसे अच्छा अवशोषित होता है।

हालांकि पूरक विटामिन हैं, लेकिन इनका संयोजन एक दूसरे के प्रभाव को कमज़ोर भी कर सकता है। उदाहरण के लिए, जस्ता और तांबे में प्रतिस्पर्धा छोटी आंत में अवशोषण के लिए।

अपने विटामिनों से यथाशीघ्र अधिकतम लाभ प्राप्त करने के लिए, आपको यह सुनिश्चित करना होगा कि आप प्रतिस्पर्धी विटामिनों का सेवन न कर रहे हों।

अपने विटामिन लें

विटामिन लेना बहुत ज़रूरी है, खासकर तब जब वे आपके शरीर को काम करने, प्रदर्शन करने और सबसे ज़्यादा कुशलता से ठीक होने में मदद कर रहे हों। आपके विटामिन आपको अलग-अलग दरों पर प्रभावित करेंगे, यह इस बात पर निर्भर करता है कि वे क्या हैं और आप कौन हैं।

विटामिन को काम करने में कितना समय लगता है, इसका उत्तर यह है कि यह निर्भर करता है। अपने डॉक्टर से परामर्श करके, आप बेहतर तरीके से समझ सकते हैं कि आपका शरीर आपके सप्लीमेंट्स के साथ किस तरह से प्रतिक्रिया कर सकता है। 

अल्टीमेट न्यूट्रिशन में, हम आपकी दैनिक आदतों को नियंत्रित नहीं कर सकते हैं, लेकिन हम यह सुनिश्चित कर सकते हैं कि हम उच्च गुणवत्ता वाले सप्लीमेंट बनाने में अपना योगदान दे रहे हैं। विशेषज्ञ वैज्ञानिकों और फ़ॉर्म्युलेटर की हमारी टीम मांसपेशियों को बढ़ाने, वजन घटाने, स्वास्थ्य और तंदुरुस्ती में सुधार करने और प्रदर्शन को बढ़ावा देने में मदद करने के लिए उन्नत और प्रभावी फ़ॉर्म्युले विकसित करने के लिए एक साथ आती है। 

अपने शरीर को संतुलित आहार, व्यायाम और सहायक पूरक प्रदान करना जारी रखें (अपने चिकित्सक के मार्गदर्शन में), और अंततः आप वे परिणाम देखेंगे जिनकी आप तलाश कर रहे हैं।