जिम में महारत: नौसिखिया फिटनेस उत्साही के 5 नुकसान से बचना
जिम एक ऐसी जगह है जहाँ हम सभी अपने फिटनेस लक्ष्यों को प्राप्त करने का प्रयास करते हैं, लेकिन कभी -कभी हम अनजाने में आम गलतियों के साथ अपनी प्रगति को तोड़फोड़ करते हैं। चाहे आप एक अनुभवी जिम-गोअर हों या एक शुरुआत, अपने वर्कआउट की प्रभावशीलता को अधिकतम करने के लिए इन त्रुटियों को पहचानना और सुधारना आवश्यक है। इस ब्लॉग में, हम उन पांच सबसे बड़ी गलतियों पर चर्चा करेंगे जो लोग जिम में करते हैं और यह सुनिश्चित करने के लिए व्यावहारिक समाधान प्रदान करते हैं कि आप एक स्वस्थ और फिटर जीवन शैली की ओर ट्रैक पर रहें।
स्लीप हैक: 10 टिप्स एक अधिक रिस्टफुल नाइट के लिए
एक आरामदायक रातनींद आवश्यक है समग्र स्वास्थ्य, उत्पादकता और कल्याण के लिए। हालांकि, तनाव, चिंता, या अपर्याप्त नींद के माहौल जैसी चुनौतियां इसमें बाधा डाल सकती हैं। इस लेख में, हम आपकी नींद की गुणवत्ता को बढ़ाने के लिए 10 शक्तिशाली स्लीप हैक साझा करेंगे और आपको ताज़ा और कायाकल्प करने में मदद करेंगे।
L-theanine लाभ आपको पता होना चाहिए
एल-थीनिन शरीर की छूट, नींद की गुणवत्ता और संज्ञानात्मक कार्य में सुधार करता है।
सीएलए क्या है?
सीएलएएस एक प्रकार का स्वस्थ वसा होता है जो आमतौर पर घास से भरे उत्पादों और वजन घटाने की खुराक में पाया जाता है। उनके पास कैंसर प्रतिरोध और वजन घटाने जैसे कई लाभ हैं।
BCAA क्या हैं?
BCAAS (या ब्रांकेड चेन एमिनो एसिड) आवश्यक अमीनो एसिड वेलिन, ल्यूसीन और आइसोल्यूसिन हैं। उन्हें शरीर में संग्रहीत किया जाता है और ऊर्जा स्रोतों के रूप में रखा जाता है।
प्रीबायोटिक बनाम प्रोबायोटिक
जबकि प्रोबायोटिक्स और प्रीबायोटिक्स समान हैं, वे आपके स्वास्थ्य के विभिन्न हिस्सों को शामिल करते हैं। प्रोबायोटिक्स बैक्टीरिया हैं, जबकि प्रीबायोटिक्स उस बैक्टीरिया के लिए भोजन हैं।
क्या विटामिन ऊर्जा के लिए अच्छे हैं?
वैज्ञानिक अनुसंधान के एक ढेर से पता चलता है कि कई विटामिन स्वस्थ, स्थायी ऊर्जा के उत्कृष्ट स्रोत हो सकते हैं, जैसे कि विटामिन बी 1, बी 12 और विटामिन बी 2।
बीटा-अलैनिन के साथ डी-स्ट्रेस
बीटा-एलेनिन 11 गैर-अमीनो एसिड में से एक है, लेकिन यह मांसपेशियों के निर्माण और तनाव से राहत जैसे महत्वपूर्ण स्वास्थ्य लाभों की एक श्रृंखला की पेशकश कर सकता है।
पुरुषों के लिए डीएचए लाभ
डीएचईए कोलेस्ट्रॉल से उत्पादित एक अग्रदूत हार्मोन है। टेस्टोस्टेरोन और एस्ट्रोजेन जैसे अन्य हार्मोन में रूपांतरण डीएचईए को बहुत शक्तिशाली बना सकता है।
वजन बढ़ने वालों के बारे में आपको सब कुछ जानना होगा
वेट गेनर्स, जिन्हें मास गेनर्स के रूप में भी जाना जाता है, वे प्रसिद्ध प्रोटीन शेक के लिए हेटियर चचेरे भाई हैं।
विभिन्न तरीकों से आप अपने मैक्रोज़ को विभाजित कर सकते हैं
आप चीजों को एक पायदान पर ले जा सकते हैं और माइक्रोन्यूट्रिएंट्स और मैक्रोन्यूट्रिएंट्स (माइक्रो और मैक्रोज़) के विवरण को समझकर अपने फिटनेस लक्ष्यों को प्राप्त कर सकते हैं।
मैं हमेशा थक जाता हूं, मुझे क्या करना चाहिए?
यदि ऐसा लगता है कि आप बिस्तर के लिए एक निरंतर तड़प को हिला नहीं सकते हैं, तो आपको पता होना चाहिए कि कई कारण हैं कि आप थके हुए क्यों महसूस कर सकते हैं।
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