क्या विटामिन ऊर्जा के लिए अच्छे हैं?

हमारे जीवन के हर पहलू के लिए ऊर्जा आवश्यक है। हम मुख्य रूप से इसे उन खाद्य पदार्थों से प्राप्त करते हैं जो हम खाते हैं और हमारे द्वारा पीने वाले तरल पदार्थ; यह हमारे शरीर के सभी आंतरिक कार्यों को ईंधन देता है और हमारे आसपास की दुनिया के साथ हमारी बाहरी बातचीत को सक्षम बनाता है।

हालांकि, आधुनिक समय में, हम में से कई लोग साधारण भोजन और पेय की पेशकश से परे ऊर्जा की पुरानी आवश्यकता महसूस करते हैं। यह आग्रह कैफीनयुक्त प्रेरणा के एक झटके के लिए ऊर्जा पेय, चाय, कॉफी आदि पर भरोसा करने के लिए कई लोगों को ले जाता है, लेकिन अगर एक और तरीका था तो क्या होगा?

वैज्ञानिक अनुसंधान के एक ढेर से पता चलता है कि कई, व्यापक रूप से उपलब्ध विटामिन हो सकते हैंउत्कृष्ट स्वस्थ, स्थायी ऊर्जा के स्रोत जो ईंधन की पेशकश करते हैं, आपको दिन को जीतने की आवश्यकता होती है।

उस नोट पर, एनर्जी के लिए विटामिन के लिए अल्टीमेट न्यूट्रिशन गाइड के लिए पढ़ें:

विटामिन बी 12

विटामिन बी 12 विटामिन की कमी वाले शरीर को उच्च गुणवत्ता वाली ऊर्जा में परिवर्तित करने में मदद करने में उत्कृष्ट है।

यह डीएनए उत्पादन, लाल रक्त कोशिकाओं के विकास, जीआई और श्वसन पथ के उत्थान और एक स्वस्थ, सक्रिय जीवन शैली को बढ़ावा देने के लिए तंत्रिका तंत्र के संरक्षण में भी सहायता करता है।

विटामिन के प्राथमिक खाद्य स्रोत पशु प्रोटीन हैं, जैसे मांस, डेयरी उत्पाद और मछली। कई द्रव्यमान निर्माता भी B12 के साथ अन्य खाद्य पदार्थों और पेय पदार्थों को मजबूत करते हैं, जिससे आपके आहार में इसकी उपस्थिति बढ़ जाती है।

इसके अतिरिक्त, आप विटामिन को कई उच्च-गुणवत्ता वाले सप्लीमेंट्स में पा सकते हैं, जैसे अल्टीमेट न्यूट्रिशन की पावर इम्यून सिस्टम बूस्टर, यह मज़बूती से आपको उस खुराक को देता है जिसकी आपको अन्य आवश्यक विटामिन और खनिजों के साथ -साथ जरूरत है।

चूंकि विटामिन बी 12 विटामिन की कमी वाले लोगों के ऊर्जा स्तर को बढ़ाने में विशेष रूप से प्रभावी है, इसलिए यह जानना महत्वपूर्ण है कि कमी के लिए कौन जोखिम में है। सामान्य उदाहरणों में शामिल हैं:

• 50 से अधिक पुराने वयस्क
• शाकाहारी
• क्रोहन रोग के मरीज
• Celiacs के
• ऑटोइम्यून विकारों के साथ मरीज 

प्रो टिप: अधिक जानकारी के लिएस्वास्थ्य और कल्याण विटामिन को अपनी दिनचर्या में एक उचित गति से शामिल करना, हमारे ब्लॉग पोस्ट को देखें"विटामिन को काम करने में कितना समय लगता है?"

विटामिन बी 1

विटामिन बी 12 की तरह, विटामिन बी 1, उर्फ ​​"थियामिन," आपके द्वारा उपभोग किए जाने वाले भोजन से जितना संभव हो उतना ऊर्जा निकालने के लिए महत्वपूर्ण है।

विश्व-प्रसिद्ध के अनुसार "ऊर्जा चयापचय में एक मौलिक भूमिका" निभाने के अलावा राष्ट्रीय स्वास्थ्य संस्थान (NIH), विटामिन आपके तंत्रिका तंत्र की रक्षा करता है और थकान, खराब भूख और मांसपेशियों की कमजोरी से लड़ता है।

आपका शरीर अपने दम पर विटामिन बी 1 का उत्पादन नहीं कर सकता है, अपने आहार और पूरकता में इस पर जोर देने के लिए आप पर ऑनस डाल सकता है।

आप मीट, मछली, साबुत अनाज और कई पौष्टिक नाश्ते के अनाज में थायमिन पा सकते हैं।

हालांकि, विटामिन बी 1 की कमी वाले अधिकांश लोग अपने स्तर को फिर से भरने के लिए मानव निर्मित पूरक का उपयोग करते हैं, जो समय के साथ उनके ऊर्जा भंडार को बढ़ा सकते हैं।

विटामिन बी 2 (राइबोफ्लेविन)

विटामिन B12 और B1 के विपरीत, मानव शरीर स्वाभाविक रूप से कुछ मात्रा का उत्पादन कर सकता है विटामिन बी 2 आंत में बैक्टीरिया के लिए धन्यवाद। हालांकि, खाद्य पदार्थों/पेय या पूरकता के माध्यम से जोड़ा गया खपत इस विटामिन, उर्फ ​​"राइबोफ्लेविन के कई लाभों का आनंद लेने के लिए महत्वपूर्ण है।"

हालांकि यह अन्य बी विटामिन के रूप में प्रसिद्ध नहीं हो सकता है, राइबोफ्लेविन प्राकृतिक ऊर्जा उत्पादन, स्वस्थ कोशिका वृद्धि, वसा टूटने और कई दवाओं के उचित अवशोषण में महत्वपूर्ण भूमिका निभाता है। 

इसके अतिरिक्त, द्वारा प्रकाशित शोध राष्ट्रीय स्वास्थ्य संस्थान (NIH) विटामिन बी 2 की कमी और हृदय रोग के बढ़ते जोखिम के बीच संबंध का सुझाव देता है।

इस ऊर्जा विटामिन के प्राकृतिक स्रोतों में मांस और गढ़वाले खाद्य पदार्थ शामिल हैं, लेकिन आप इसे कुछ नट और हरी वेजी में भी पा सकते हैं।

हालांकि, कई लोग इस खपत को उच्च गुणवत्ता वाली खुराक के साथ पूरक करते हैं जो आगे राइबोफ्लेविन के थकान से लड़ने वाले प्रभावों को बढ़ावा देते हैं

विटामिन बी 3 (नियासिन)

के रूप में हार्वर्ड स्कूल ऑफ पब्लिक हेल्थ विवरण, विटामिन बी 3, उर्फ ​​"नियासिन" का उपभोग करना, आपकी ऊर्जा के स्तर को बढ़ावा देने का एक और शानदार तरीका हो सकता है।

एक बार शरीर में, नियासिन एक कोएंजाइम के रूप में काम करता है - एक अणु जो कई महत्वपूर्ण शारीरिक कार्यों को सुविधाजनक बनाने के लिए - एक प्रतिक्रिया का उत्पादन करने के लिए विशिष्ट एंजाइमों के सक्रिय स्थानों को बांधता है।

यदि नियमित रूप से सेवन किया जाता है, तो विटामिन बी 3 शरीर को पोषक तत्वों को उच्च गुणवत्ता वाली ऊर्जा में बदलने में मदद करता है, स्वस्थ कोलेस्ट्रॉल और वसा का उत्पादन करता है, डीएनए को विकसित करता है और बनाए रखता है, एंटीऑक्सिडाइजिंग प्रभाव प्रदान करता है, और यहां तक ​​कि त्वचा के स्वास्थ्य और उपस्थिति को बढ़ावा देता है। 

शुक्र है, नियासिन की कमी मुख्य रूप से असामान्य है क्योंकि विटामिन कई खाद्य पदार्थों में रहता है, जिसमें लाल मांस, मुर्गी, मछली, नट और बीज, गढ़वाले अनाज और ब्रेड, लेग्यूम और केले शामिल हैं।

बेशक, विटामिन भी कई उच्च-गुणवत्ता वाले सप्लीमेंट्स में सुविधाएँ प्रदान करता है जो आपके विटामिन सप्लीमेंट को अगले स्तर तक ले जा सकता है, जैसा कि हम नीचे विस्तार से करते हैं।

अल्टीमेट न्यूट्रिशन के सुपर विटामिन बी कॉम्प्लेक्स का प्रयास करें

अब जब आप समझते हैं कि विटामिन आपको क्या ऊर्जा देते हैं, तो आपके पूरक खेल को बढ़ावा देने का समय है।

स्वस्थ ऊर्जा के शानदार स्रोतों के रूप में सेवा करने के अलावा, गैस्ट्रोइंटेस्टाइनल ट्रैक्ट में मांसपेशियों की टोन के अलावा, आपकी नसों, त्वचा, बालों, आंखों, यकृत और मुंह के स्वास्थ्य को बनाए रखने के लिए बी विटामिन आवश्यक हैं। 

हालांकि, वे घुलनशील भी हैं, जिसका अर्थ है कि हमारा शरीर स्वाभाविक रूप से उन्हें रोजाना दूर कर देता है, ऊर्जा की अंतिम कमी में योगदान देता है।

बी विटामिन के स्वस्थ स्तर को बनाए रखने और उनके द्वारा प्रदान किए जाने वाले सभी लाभों का आनंद लेने के लिए, आपको प्रयास करने की आवश्यकता है परम पोषण का सुपर विटामिन बी कॉम्प्लेक्स.

यह विश्व स्तरीय पूरक विटामिन बी 2 (राइबोफ्लेविन), विटामिन बी 3 (नियासिन), विटामिन बी 6, विटामिन बी 9 (फोलिक एसिड), और विटामिन बी 122 को एक उबेर-शक्तिशाली टैबलेट में पैक करता है जो आपको ऊर्जा का उत्पादन करने और अगले प्रदर्शन में मदद कर सकता है। स्तर।