पढ़ते समय हमारे पूरक, आप ठोकर खा सकते हैं क्रोमियम पिकोलिनेट. आपने इसका नाम सुना होगा और इसे सप्लीमेंट के रूप में भी देखा होगा, लेकिन आपको नहीं पता कि यह क्या है। यह पाउडर क्रोमियम का एक सप्लीमेंट है और पूरे शरीर में कई लाभ प्रदान करता है। 

क्रोमियम खाद्य पदार्थों में अवशोषित होने वाला एक खनिज है, जो वसा और कार्बोहाइड्रेट को तोड़ने में मदद करता है। इस कारण से, क्रोमियम का सेवन शरीर की चर्बी कम करने का एक शानदार तरीका है। कई खाद्य समूहों में खनिज प्राकृतिक रूप से मौजूद होता है, लेकिन अक्सर बहुत कम मात्रा में। कुछ सामान्य क्रोमियम खाद्य पदार्थों में शामिल हैं: 

  • मांस
  • अनाज के उत्पाद
  • पागल
  • मसाले
  • फल और सब्जियां
  • बीयर और वाइन

जबकि तुम कर सकना भोजन के माध्यम से क्रोमियम को अवशोषित करें - आपको क्रोमियम पिकोलिनेट के माध्यम से अधिक लाभ मिल सकते हैं: पूरक क्रोमियम। इस लेख में, हम क्रोमियम पिकोलिनेट के लाभों से लेकर जोखिमों तक का विश्लेषण करेंगे, ताकि आपको यह निर्धारित करने में मदद मिल सके कि पूरक आपके लिए सही है या नहीं। 

क्रोमियम पिकोलिनेट क्या है?

यदि आप अधिक क्रोमियम की तलाश में हैं, तो इससे आगे न देखें हमारे पूरक. स्वस्थ खनिज के साथ संयुक्त है नियासिन क्रोमियम पिकोलिनेट बनाने के लिए। यह पूरक अक्सर हर्बल, पाउडर या गोली के रूप में बेचा जाता है। 

क्रोमियम के विभिन्न रूप

क्रोमियम पिकोलिनेट क्रोमियम का एकमात्र पूरक रूप नहीं है। अतिरिक्त क्रोमियम-आधारित खाद्य और आहार पूरक में शामिल हैं

  • क्रोमियम क्लोराइड
  • क्रोमियम ट्राइक्लोराइड
  • क्रोमियम पॉलीनिकोटिनेट
  • क्रोमियम मैलेट
  • क्रोमियम मैलेट

हालाँकि, क्रोमियम पिकोलिनेट में सबसे अधिक है रक्त अवशोषण दर, जिसका अर्थ है कि आपके शरीर पर इसका प्रभाव सबसे तेजी से दिखेगा। 

क्रोमियम पिकोलिनेट कब लें

क्रोमियम पिकोलिनेट आमतौर पर तब भी सेहत के लिए अच्छा होता है जब भी आप इसे लेते हैं। हालांकि, हम सुबह के समय इसे लेने की सलाह देते हैं। रात में इस सप्लीमेंट को लेने से नींद में बाधा आ सकती है - जो आपके स्वास्थ्य के लिए उतना ही महत्वपूर्ण है।

क्या आप यह तय करने की कोशिश कर रहे हैं कि क्रोमियम पिकोलिनेट आपके लिए सही है या नहीं? सप्लीमेंट के सभी लाभ और जोखिम जानने के लिए खोज जारी रखें। 

क्रोमियम पिकोलिनेट के 3 लाभ

क्रोमियम पिकोलिनेट के लाभ 

क्रोमियम पिकोलिनेट के कई फायदे हैं; अन्यथा, बहुत से लोग इसे सप्लीमेंट के रूप में नहीं लेते! बहुत से लोग अपने रक्त शर्करा के स्तर को बनाए रखने, वजन कम करने, कोलेस्ट्रॉल कम करने या क्रोमियम की कमी को पूरा करने के लिए इस सप्लीमेंट का उपयोग करते हैं। 

आइये क्रोमियम पिकोलिनेट के कुछ सबसे लोकप्रिय प्रभावों का पता लगाएं। 

#1 रक्त शर्करा में सुधार करता है

मधुमेह से पीड़ित लोगों के लिए इंसुलिन का प्रबंधन करना एक मुश्किल काम है। इस कारण से, पूरे शरीर में रक्त शर्करा का बढ़ना आसान है और इससे विभिन्न चिंताएँ पैदा होती हैं। शुक्र है, क्रोमियम पिकोलिनेट पूरे शरीर में रक्त शर्करा को नियंत्रित करने में मदद कर सकता है।

कई अध्ययन अध्ययनों से पता चलता है कि यह पूरक मधुमेह रोगियों के रक्त शर्करा को बेहतर बनाने में मदद करता है, जो इसे क्रोमियम पिकोलिनेट का सबसे उल्लेखनीय लाभ बनाता है।

इसके अतिरिक्त, शोध से पता चलता है कि जो लोग पूरक लेते हैं मधुमेह होने की संभावना 27% कम होती हैहालांकि शोध अभी भी शुरुआती चरण में है, लेकिन कई अध्ययनों से रक्त शर्करा और इंसुलिन पर सकारात्मक प्रभाव देखने को मिला है। हाल ही में, खाद्य एवं औषधि प्रशासन निष्कर्षों का समर्थन किया

#2 वजन कम करने में मदद करता है 

हालांकि शोध सीमित है, प्रारंभिक अध्ययनों से पता चलता है कि क्रोमियम पिकोलिनेट लेने से मामूली वजन घटनाक्योंकि क्रोमियम पूरे शरीर में कार्बोहाइड्रेट और वसा को कम करने में मदद करता है, इसलिए पूरक आहार इस प्रक्रिया को तेज करने में मदद करता है।

इसके अतिरिक्त, अग्रगामी अनुसंधान क्रोमियम पिकोलिनेट खाने की लालसा को पूरी तरह से कम कर सकता है। अपनी इच्छाओं को कम करके, आप अपने आदर्श कैलोरी सेवन को आसान बना सकते हैं। 

#3 अवसाद को सीमित करने में मदद कर सकता है

एक अध्ययन से पता चलता है क्रोमियम 5-HT 2A नामक सेरोटोनिन रिसेप्टर की गतिविधि को भी कम कर सकता है - जो एंटीडिप्रेसेंट के समान प्रभाव पैदा करता है। थोड़े सेरोटोनिन के कारण, क्रोमियम शरीर में अवसाद को सीमित करने में मदद कर सकता है। जो लोग पूरक लेते हैं, उनमें मूड और प्रेरणा में वृद्धि हो सकती है। 

हालांकि नतीजे आशाजनक हैं, लेकिन ज़्यादातर शोध अभी शुरुआती दौर में हैं। अगर आपको डिप्रेशन है, तो सिर्फ़ क्रोमियम पर निर्भर न रहें।

क्रोमियम पिकोलिनेट के जोखिम 

किसी भी पूरक की तरह, क्रोमियम पिकोलिनेट को अपनी दिनचर्या में शामिल करने से पहले सावधानी बरतें। इसकी सीमित प्रकृति के कारण, राष्ट्रीय चिकित्सा अकादमी कोई ऊपरी सीमा निर्धारित नहीं की है – या आपको क्रोमियम की कितनी मात्रा लेनी चाहिए। इस कारण से, इसका अधिक सेवन न करें। अपने सप्लीमेंट को किसी अन्य सप्लीमेंट की तरह ही लें। एक बार में ही सेवन करने से आपको लाभ होगा। 

हालांकि इस पूरक के कई लाभ हैं, लेकिन इसमें कुछ दवा संबंधी अंतरक्रियाएं भी हैं, जैसे बीटा-ब्लॉकर्स और एनएसएआईडीअगर आप भारी मात्रा में दवा ले रहे हैं, तो अपने डॉक्टर से बात करें। वे यह निर्धारित करने में मदद कर सकते हैं कि पूरक आपके लिए सही है या नहीं। इसके अलावा, प्रारंभिक शोध से संकेत मिलता है कुछ शरीर पूरक के साथ-साथ हाइड्रॉक्सिल रेडिकल्स का उत्पादन कर सकते हैं, जो आपके डीएनए को नुकसान पहुंचा सकते हैं। अध्ययन में गुर्दे की समस्याओं का खुलासा हुआ जिन महिलाओं ने वजन घटाने के लिए एक निश्चित मात्रा में दवा ली थी। 

यद्यपि स्वास्थ्य संबंधी जोखिम दुर्लभ हैं, फिर भी क्रोमियम पिकोलिनेट लेते समय अनुसंधान करें और सावधानी बरतें; यदि कोई लक्षण दिखाई दें तो अपने डॉक्टर से बात करें।

सड़क पर फिटनेस दौड़

क्रोमियम पिकोलिनेट संक्षेप में

क्रोमियम पिकोलिनेट क्रोमियम का एक पूरक रूप है, जो एक स्वस्थ खनिज है जो पूरे शरीर में वसा और कार्बोहाइड्रेट को तोड़ने में मदद करता है। हालाँकि वर्तमान में शोध सीमित है, प्रारंभिक अध्ययन क्रोमियम सप्लीमेंटेशन के सकारात्मक प्रभावों को प्रदर्शित करें, रक्त शर्करा के स्वस्थ रखरखाव से लेकर वजन और अवसाद तक। फिलहाल, दवा मुख्य रूप से सुरक्षित प्रतीत होती है और आपके पूरे शरीर में स्वास्थ्य को बढ़ावा देने में मदद कर सकती है। 

यदि आप कोई सप्लीमेंट लेना शुरू करते हैं, तो सुनिश्चित करें कि आपको उसका सबसे अच्छा वर्शन मिले। हमारे कम लागत वाले, उच्च प्रभाव वाले सप्लीमेंट देखें क्रोमियम पिकोलिनेट200 ग्राम क्रोमियम के साथ, आपको हर खुराक के साथ प्रभावी स्वास्थ्य मिलेगा। यदि आप कोई अन्य सप्लीमेंट आज़माना चाहते हैं, तो हमारे पास आपकी ज़रूरत की सभी चीज़ें मौजूद हैं! 

क्या आप अपनी सहनशक्ति बढ़ाना चाहते हैं? हमारा प्रयास करें प्रदर्शन और पुनर्प्राप्ति पूरक। यदि आप वजन कम करने के अन्य तरीकों की तलाश कर रहे हैं, तो हमारा वजन घटाना और ऊर्जा आपके लिए सही होगा. 

अपने स्वास्थ्य को बनाए रखना जीवन भर चलने वाली लड़ाई है। इस यात्रा को अपने साथ लेकर चलें परम पोषणहम आपके स्वास्थ्य और फिटनेस को अगले स्तर तक ले जाने की आशा करते हैं। 

Brian Rubino
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Comments

Since I started using this supplement I have constipation and gained weight despite the fact that I eat whole grain cereal (Weetbix or Muesli)
fruits and walk 8 to 10km daily

— NGOKOANA Khomo

I asked whether one can take Chromium supplement with anti asthma drugs and never got a response

— Ngokoana Khomo

Hola ,,el picolinato de cromo ¿sirve para diabéticos tipo 1 insulino dependiente? por qué el diabético tipo uno no engorda,, puede perder toda su grasa corporal,,¿es así o no?

— Victor

Can one take this drug with antiasthma medication or apple cider

— Ngokoana Khomo

Hello I started taking supplements 1000mcg 2 capsules in the morning. How many capsules should I take to get 200 grams?

— Delzenia Hilton