मेटाबॉलिज्म शरीर की सबसे बड़ी चालों में से एक है। आपके भोजन को ऊर्जा में बदलकर, आपका मेटाबॉलिज्म अतिरिक्त कैलोरी को कम करता है। इसलिए, तेज़ मेटाबॉलिज्म ऊर्जा बढ़ा सकता है, आपकी नींद को बेहतर बना सकता है और वसा को कम करने में मदद कर सकता है।
लेकिन इसमें एक दिक्कत है। आपके शरीर की तरह, चयापचय भी समय के साथ धीमा हो जाता है।
जैसे-जैसे आपकी मांसपेशियां कम होती जाती हैं, आपका मेटाबॉलिज्म धीमी गति से कैलोरी जलाएगा। कम सक्रिय जीवनशैली के साथ, आपका मेटाबॉलिज्म पूरी तरह से रुक सकता है।
वैज्ञानिक अध्ययन संकेत देते हैं उम्र के साथ चयापचय पर असर पड़ता है - 30 और 40 की उम्र में सबसे ज़्यादा बदलाव देखने को मिलते हैं। उसके बाद, आपका शरीर कैलोरी को उसी तरह से प्रोसेस नहीं कर सकता। पहले जो डाइट कारगर थी, वह आपके शरीर की वसा कोशिकाओं को बढ़ा सकती है।
सौभाग्य से, एक सक्रिय जीवनशैली के अलावा, आप अपने चयापचय को तेज़ रखने के लिए भी काम कर सकते हैं।
सिनेफ्राइन कुछ दवा उत्पादों में पाया जाने वाला एक एल्कलॉइड है जो आराम करने पर मेटाबोलिज्म को बढ़ा सकता है। यह लेख सिनेफ्राइन क्या है, इसके रासायनिक संरचना से लेकर इसके सकारात्मक प्रभावों तक के बारे में बताएगा।
सिनेफ्राइन क्या है?
सिनेफ्राइन (या पी-सिनेफ्राइन) एक प्राकृतिक रूप से पाया जाने वाला पदार्थ है क्षाराभ विभिन्न पौधों और जानवरों में। 1960 के दशक की शुरुआत में, यह रसायन एशिया में पाए जाने वाले खट्टे फलों जैसे मीठे संतरे के पत्तों में मौजूद था और पारंपरिक चीनी चिकित्सा में आमतौर पर इसका इस्तेमाल किया जाता था।
इसे आमतौर पर "कड़वे संतरे के अर्क" के रूप में सूचीबद्ध किया जाता है और इसे साइट्रस ऑरंटियम में सक्रिय यौगिक के रूप में जाना जाता है। इसके अलावा, सिनेफ्राइन को कई नामों से जाना जाता है:
- बिटर ऑरेन्ज
- पी-सिनफ्राइन
- सिट्रस ऑरंटियम
कई वर्षों से वैज्ञानिक शरीर में सिनेफ्राइन के उपयोग का परीक्षण कर रहे हैं। अध्ययन दिखाते हैं पी-सिनफ्राइन थर्मोजेनिक एजेंट और भूख नियंत्रण के रूप में कार्य करके ऊर्जा उत्पादन को सक्रिय करता है। इस प्रकार, सिनेफ्राइन न केवल शरीर को सक्रिय करता है बल्कि इसके चयापचय को तेज़ और अनियंत्रित रख सकता है। इसके अतिरिक्त, यह यौगिक शरीर को मोटापे, एथलेटिक प्रदर्शन और
आइये जानें कि सिनेफ्राइन शरीर को किस प्रकार सहायता प्रदान कर सकता है।
थर्मोजेनिक पूरक क्या हैं?
शब्द "थर्मोजेनिक" उतना जटिल नहीं है जितना कोई सोचता है - इस शब्द का अर्थ है "गर्मी पैदा करना।"
जैसे-जैसे आपका शरीर कैलोरी घटाता है, यह अतिरिक्त गर्मी पैदा करता है। इसलिए, चयापचय या वसा जलाने में सहायता करने वाले पूरकों को "थर्मोजेनिक" लेबल किया जाता है।
आहार अनुपूरक के रूप में सिनेफ्राइन
लाभों की दृष्टि से, सिनेफ्राइन कसरत की खुराकों में एक आम सामग्री बन गई है, लेकिन क्या यह काम करती है?
अनुसंधान प्रदर्शन सिनेफ्राइन के कई लाभ। जब वर्कआउट से पहले लिया जाता है, तो सिनेफ्राइन सप्लीमेंट वसा ऑक्सीकरण में लाभ पहुंचाएगा। वसा ऑक्सीकरण शरीर द्वारा फैटी एसिड को तोड़ने की विधि है, जो शरीर को ऊर्जा की उच्च श्रेणी प्रदान करती है।
इसके अलावा, सिनेफ्राइन आराम करने की चयापचय दर और समग्र ऊर्जा स्तर को 217% तक बढ़ा देता है। यह दर आपके शरीर द्वारा पूर्ण आराम के दौरान जलाई जाने वाली कैलोरी की संख्या है। इन स्तरों को बढ़ाकर, आपका शरीर आपकी खपत को आसानी से संभाल लेगा।
शोध के अनुसार, रोजाना 50 मिलीग्राम सिनेफ्राइन लेने से मेटाबॉलिज्म बढ़ता है और रोजाना 65 कैलोरी तक बर्न होती है। इसके अलावा, सबसे अच्छे फायदे तब मिलते हैं जब 6-12 सप्ताह तक लिया जाता है।
सिनेफ्राइन और कैफीन
दुनिया भर में कैफीन सबसे अधिक इस्तेमाल किया जाने वाला उत्तेजक पदार्थ है, जिसका सेवन लगभग 150 ... 80% वयस्क नियमित रूप से कैफीन का सेवन करते हैं। कैफीन के कई फायदे हैं, जो इसे अच्छे वर्कआउट के साथ अच्छी तरह से जोड़ता है। लेकिन यह सिनेफ्राइन के साथ कैसे संयोजित होगा?
जब कोई इन दोनों को एक साथ रखने की कल्पना करता है, तो उसे विपरीत दुष्प्रभाव की कल्पना हो सकती है - लेकिन वास्तविकता में, इन दोनों की तुलना करने से लाभ में वृद्धि होती है।
यह सही है। इस एल्कलॉइड को कैफीन के साथ मिलाना सुरक्षित और सामान्य और इससे आराम करने पर चयापचय दर और भी बढ़ सकती है, जिससे अंततः वजन कम हो सकता है। इसके अलावा, ये दोनों शरीर को अधिक उत्तेजना प्रदान कर सकते हैं।
सिनेफ्राइन कितनी मात्रा में लें
अब जब आप इसके फायदे जान गए हैं, तो यह जानना मुश्किल हो सकता है कि शरीर के लिए कितना फायदेमंद है। आप किस्मतवाले हैं। आधुनिक अध्ययन अध्ययन से पता चलता है कि 50 मिलीग्राम की खुराक रक्तचाप में किसी भी वृद्धि के बिना आपके चयापचय दर को बढ़ाएगी।
फिर भी, सप्लीमेंट खरीदते समय, सुनिश्चित करें कि आप अपना शोध करें। उत्पाद लेबल पर सिनफ्राइन की मात्रा देखें, जिसे आमतौर पर "कड़वे संतरे का अर्क" के रूप में लेबल किया जाता है। प्रत्येक उत्पाद के लिए उपभोग संबंधी दिशा-निर्देशों का पालन करें और अपने शरीर की ज़रूरतों का ध्यान रखें।
अपने चयापचय को तेज़ रखने के अन्य तरीके
अपने मेटाबोलिज्म पर कंजूसी न करें। यह शरीर को फिट रखने का सबसे तेज़ और आसान तरीका है। सिनेफ्राइन के अलावा, अपने मेटाबोलिज्म को तेज़ रखने के लिए इन तरीकों का पालन करें।
व्यायाम
व्यायाम आपके चयापचय को बनाए रखने के सबसे प्रभावी तरीकों में से एक है। चाहे आप वेट-ट्रेनिंग कर रहे हों, दौड़ रहे हों या तैराकी कर रहे हों, सक्रिय रहकर अपने शरीर को बनाए रखें।
प्रो टिप: भार प्रशिक्षण आपके चयापचय को उच्च रखने में विशेष रूप से प्रभावी है।
हर भोजन खाना
यकीन मानिए या नहीं, जितना ज़्यादा खाना आप पचाते हैं, उतनी ज़्यादा कैलोरी आप जलाते हैं। आप लगातार खाना खाकर और कभी भी खाने में कमी न करके अपने शरीर को तैयार और सक्रिय रख सकते हैं।
ग्रीन टी, प्रोटीन और मसालेदार मिर्च जैसे वसा-जलाने वाले खाद्य पदार्थ आपके चयापचय को बढ़ा सकते हैं। सामान्य तौर पर, प्रोटीन आपके शरीर के लिए कई लाभ प्रदान करता है।
सिनेफ्राइन का प्रयोग करें; अपने चयापचय को बढ़ावा दें
जैसे-जैसे आपका शरीर बूढ़ा होता जाता है, यह अक्सर धीमा होता जाता है। तेज़ चयापचय को खोना एक निराशाजनक, हतोत्साहित करने वाली प्रक्रिया हो सकती है। कैलोरी जो पहले जलाना आसान था, उसे दूर रखना चुनौतीपूर्ण लग सकता है क्योंकि आपका शरीर इसे बनाए रखने की कोशिश करता है।
जैसे-जैसे सिनेफ्राइन कसरत की दुनिया में फैल रहा है - अकेले और संयोजन में - शोध में कई लाभ और कुछ प्रतिकूल प्रभाव देखे गए हैं। यह थर्मोजेनिक यौगिक आपके चयापचय आराम दरों को बढ़ाने के लिए सिद्ध है, जिसका अर्थ है कि आपका शरीर पूरी तरह से आराम करने पर भी अतिरिक्त कैलोरी जलाएगा।
विभिन्न प्रकार के कड़वे संतरे की दुनिया का अन्वेषण करें स्वास्थ्य की खुराक. अधिक प्रभाव के लिए कैफीन के साथ सिनेफ्राइन का उपयोग करने पर विचार करें।
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