みんなに来てください、これらは基本です。野菜を食べる！
私たちが液体から固形物に切り替えて以来、彼らは私たちの野菜がどれほど重要であるかを私たちに浸してきました。正直なところ、野菜の重要性は、遊び場でだまされているときに無視できるように感じます。あなたがフィールドにいて、ジムにいるので、あなたはそれらの緑豊かな緑があなたが大きくて強く成長するのを助けていることをどれほど重要であるかをよりよく知っています。
あなたは今、あなたがいくつかの野菜のスープを掘り下げていたのと同じくらいためらいがあるかもしれませんが、さらに悪いことに、あなたはこの時点でもう少し喜んでいます。身体的な限界を押し続け、最適に実行したい場合は、毎日適切な野菜のサービングを始めなければならないことを知っています。
タンパク質の目標をどれだけ頻繁に打っても、果物や野菜から来る微量栄養素を消費しないと、体は機能して回復しません。
心配しないで;従来のサラダを準備するために興奮してこのページをクリックすることは期待していません。私たちはあなたがやるべきことを持っていることを知っています、そして、より多くの野菜をあなたの食事にもっと頻繁に追加するために、シンプルで簡潔で痛みのない方法が必要です。
より多くの野菜を食べる3つの方法
＃1野菜をデザートに加えます
信じられないかもしれませんが、野菜が詰まったデザートレシピがたくさんあります。これらのレシピはとても美味しいです。あなたは違いを決して知らないでしょう。ズッキーニブラウニーからニンジンクッキーやほうれん草のマフィンまで、世界中の人々は野菜を甘いお菓子に変える方法を見つけました。
キッチンで革新的になる方法を知っています。プロテインパンケーキとプロテインピザの作成の間に、間違いなくいくつかのトリックがあります。あなた自身に正直であれ;クッキーバッターに溶け込んだほうれん草をいくつか見つけることができると本当に思いますか？おそらくそうではありません。
ほうれん草やカリフラワーのような自然な風味のない野菜、またはニンジンやビートのようなより甘い側にあるデザートレシピを作成することができます。
私たちは皆、時々自分自身を扱う必要があるので、1つの石で2羽の鳥を殺してください。
＃2加工炭水化物を野菜に置き換えます
時々、あなたの野菜はデザートと同様に隠されていないことがありますが、彼らはまだあなたの日常の食事への道を見つけることができます。
スパゲッティ麺を使用するのではなく、ズッキーニ麺を試してみてください。確かに、ズッキーニ麺は味や質感がまったく同じではありませんが、仕事を成し遂げます。他にも多くの代替品があります。
ライスをカリフラワーライスに交換し、レタスの葉を包み、ピーマンにパンを包みます。冷蔵庫を数日で最終的に甘やかされてしまう野菜とサラダを冷蔵庫で詰める必要があると思ってはいけません。あなたの日常生活に進むことができる野菜で物事をゆっくりと安定させてください。
＃3グリーンブレンドを飲みます
緑のスムージーは何十年も前から存在していましたが、なぜあなたが離れているのかを理解しています。伝統的な緑のブレンドは、恐ろしい味か、不必要な砂糖とカロリーが詰め込まれています。幸運なことに、野菜の嫌いな人にとっては、野菜の交換用粉末に革命をもたらしています。
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なぜあなたの野菜が重要なのか
野菜は、全体的な健康を改善するために不可欠です。彼らはあなたの体に必要な栄養素のほとんどを与えるための鍵です。今日の主要栄養素を取り巻く多くの会話にもかかわらず、あなたの微量栄養素に近い目を向けると、日々の気持ちに大きな違いをもたらす可能性があります。
野菜はシステムのバランスを保つのに役立ちます
あなたが消費するすべての栄養素は、あなたの体の機能を支援する上で果たすべき役割を持っています。特定のビタミンとミネラルは、消化器系を調節し、内部および外部の要因を絶えず変化させるプロセスを支援することを目的としています。
ストレスなどの要因は、私たちの体内の酸性度のレベルを高め、肺や腎臓の弱体化などの他の問題につながる可能性があります。対照的に、ほとんどの果物、野菜、ハーブ、スパイスはアルカリ化されているため、システムのバランスを保つのに役立ちます。大麦緑、アルファルファ、そば、ほうれん草、ウィートグラス、アロエベラなどの緑色の食品濃縮物は、体のpHレベルのバランスをとるのに役立ち、環境要因によって引き起こされる酸性度を相殺します。
酸味を減らすことに加えて、緑の野菜は、金属や不純物のように、私たちが必要としないシステムから物を押し出すのに役立ちます。
野菜は必須脂肪酸（EFA）の供給源になる可能性があります
他の必須ビタミンやミネラルを必要とするのと同じように、体は必須脂肪酸（EFA）を必要とします。 EFAは、炭水化物代謝から適切な免疫機能、脳および心血管の健康とエネルギーの生産まで、あらゆる役割を果たします。
EFAは、あなたがあなたの日常の食事に取り入れていることを確認する必要があり、野菜の緑はそれを助けることができます。のすべてのサービング 野菜の緑 亜麻仁、カボチャの種、ヒマワリオイルなど、6つの必須脂肪酸が付属しています。
野菜は、良き細菌のレベルを上げるのに役立ちます
イヌリンは、多くの植物ベースの食品に見られる食物繊維であり、規則性を促進することが示されています。科学者は、イヌリンと他の繊維が、結腸の健康を維持する（プレバイオティクスとして）維持し、ミネラル（特にカルシウム）の吸収を増加させ、免疫機能を促進することを含む潜在的な健康上の利点があることを示唆しています。
Kombucha、Yogurt、Sauerkrautなどのプロバイオティクスは、体内の保護微生物叢の割合を増やすために長年使用されてきました。下部消化管のプレバイオティクスは、プロバイオティクスの食物源として作用します。
さまざまな野菜を食べると、最終的に上記のすべての利点を体験するのに役立ちますが、このような多様な野菜を一貫して食べる人はほとんどいません。
海洋野菜はビタミンやミネラルが高く、陸生野菜は植物栄養素と強力な抗酸化特性を供給しています。次に、抗菌特性を提供するグルコシノレートを備えたブロッコリー、カリフラワー、芽キャベツなどのアブラナ科野菜があります。
ボードを使用して、すべての野菜を追跡し、食べるときに野菜を追跡したり、野菜の緑を毎日のルーチンに取り入れ始めることもできます。
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UltimateNutrition®VeggieGreens は、ハーブ抽出物、プレバイオティクス、プロバイオティクス、植物酵素、必須脂肪酸、スーパーグリーンフード、陸、海、生まれた野菜からの62を超える植物栄養素の科学的に形成された組み合わせです。
すべてのカプセルですべてをやろうとする多くのグリーンサプリメントに出くわしますが、これらのサプリメントの多くは、ある栄養素よりも別の栄養素よりも優先されます。さまざまな方法で機能する一連のサプリメントで薬のキャビネットを埋めるのではなく、野菜の緑を使用して、1杯のジュースまたは水で基地のほとんどを覆います。
野菜の緑の成分は、免疫システムを維持し、強力な抗酸化物質と抗炎症剤として機能し、体を活性化するために集合的に働きます。最善の意図があっても、毎日、推奨される5〜8杯の果物や野菜を食べる人はほとんどいません。物事を複雑にしないでください。野菜の緑に目を向けます。