ビタミンをあまりにも多く服用できますか？

ビタミン すべての人間の幸福に不可欠です。これらの有機化合物は、健康でアクティブなライフスタイルの一部として消費された場合、私たちの体を先端の形で走らせ続けるのに役立ちます。

ほとんどの人が知っています ビタミン 欠乏、必須ビタミンまたはビタミン群の長期的な不足。

この不足は、原発性欠乏症としても知られているビタミンの摂取量が不十分であるか、根本的な病気や病気のために、二次的な欠乏症、別名ビタミンを適切に処理できないことに由来しています。問題のビタミンに応じて、欠乏は全範囲につながる可能性があります 医学的問題、疲労、筋肉の脱力、脱毛、過度の出血などを含む。

残念ながら、はるかに少数の人が消費することも可能であることに気付いています 多くの ビタミン、意図せずに体をさまざまな不快な症状や病気や病気にさらします。

そのメモでは、適切な摂取レベルの重要性をよりよく理解するために、過度のビタミン消費のリスクを探りましょう。

ビタミンの過剰消費の危険性

ビタミンの補給に関しては、健康な有機化合物でさえ適度に最も有用であることを理解することが重要です。

あなたの体が必要です 13の必須ビタミン - ビタミンA、C、D、E、K、およびビタミンB（ナイアシン、リボフラビン、チアミン、パントテン酸、ビオチン、B6、B12、葉酸） - 最適に実行する。それでも、これらのいずれかを過度に消費することは危険です。

特に互いに組み合わせて、危険な高用量のビタミンを定期的に摂取すると、その本質的な機能を調節する体の能力に悪影響を与える可能性があります。

過剰な消費の影響は、採取されたビタミンの形態、品質、量などに依存しますが、有害な結果の可能性は次のとおりです。

ビタミンを過剰摂取できますか？

率直に言って、 はい。これの口語的な用語は「ビタミン毒性」であり、医療用語は「高ビタミン症」です。

ほとんどの人は、過剰摂取をレクリエーションの薬物使用または過度の処方薬の摂取量とのみ関連付けますが、ビタミンの過剰摂取は可能です。

そうです 非常に あなたの食品に自然に見られるビタミンを消費することで高ビタミン症に入ることはほとんどありません、製造されたサプリメントは別の問題です。

ビタミンの過剰摂取はどのように起こりますか？

多くの人は、マルチビタミン、ビタミンD、B複合ビタミンなどの高度な用量で人気のあるビタミンサプリメントを摂取しています。彼らは、これらの「スーパーサプリメント」は、自然に発生する代替品または標準的なサプリメントに足を踏み入れると信じています。

これらのブーストされたサプリメントが評判の良い、医学的に含むメーカーから来ると、ビタミンの提案された投与量は安全であり、限界を押し広げようとするリスクが発生します。この種の補給を通じて過剰摂取は、長期間にわたって一貫した虐待を必要とすることが必要です。

しかし、これらのスープでビタミンがビタミン消費を大量にRDAよりも明らかに示唆する違法なメーカーから来ると、ビタミンの過剰摂取の遠隔の可能性は 遠い より可能性が高い。これは、患者が乱用している場合に特に当てはまります 複数のビタミン すぐに。

プロのヒント： 葉酸および/またはビタミンDを補充するときは非常に注意してください。これらは、ほとんどの場合、ビタミン症につながるビタミンの2つであるためです。

ビタミンの過剰摂取を識別して治療する方法

問題のビタミンに依存しますが、ここにあなたがいると思うか、あなたが知っている人がいると信じている場合に注意すべき一般的な症状のいくつかがあります ビタミンの過剰摂取:

これらの症状のいずれかを経験した場合は、ビタミンの消費を止め、状態を綿密に監視してください。すぐに医療を求める必要があるかもしれません。

あなたのために適切な量のビタミンを摂取する方法

ビタミンを適切に摂取するには、常に推奨される毎日を消費する必要があります。 あなたの医者と話してください あなたが引き受ける予定の補足制度について。

RDAを理解してください

特定のビタミンに推奨される毎日の量（RDA）は、性別、年齢、身長、体重、食事、既存の病状、ライフスタイルなど、多くの要因に依存する可能性があります。

たとえば、 ビタミンdのRDA 子供の場合400 IU未満の12か月、成人1〜70人で600 IU、70歳以上の成人で800 IUです。この場合、年齢は推奨される毎日の消費に大きな影響を与える要因です。

あなたがサプリメントするビタミンに関係なく、評判の良い医療ソースを使用して研究し、あなたとあなたの健康ニーズに最適なRDAを見つけることは常に不可欠です。

あなたの医者とコミュニケーションをとってください

あなたの個人的な研究に加えて、ビタミン補給プログラムに着手する前に、医療専門家と話すことは常に良い考えです。

あなたの完全な病歴にアクセスできる医師は、あなたがあなたの健康とウェルネスの目標に到達するのを助けるために必要なビタミンの種類と量を最もよく特定することができます。

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