一部の科学者はビタミンD3とK2を「完璧なペア」骨の健康を改善し、心血管機能を高めるための共同能力のおかげです。

これらの脂肪溶性栄養素は、それぞれ「13個の必須ビタミン」の中にあり、泳いで一緒に行きますが、何が彼らのパートナーシップをそれほど強力にしているのでしょうか?

この強力なデュオを上から下に分析し、D3 + K2ペアリングの背後にある科学、提供できる利点、およびこのサプリメントを採用することでフィットネスの目標を達成するのにどのように役立つかを理解しましょう。

ビタミンD3:基本

ビタミンD2と一緒にビタミンD3は、の2つの主要な形態の1つです ビタミンD 食品や栄養補助食品に含まれています。

ビタミンD2は植物に由来し、いくつかの強化食品/飲み物(牛乳、植物ベースの牛乳、幼虫、ヨーグルト、オレンジジュース)に含まれています。ビタミンD3は人体に自然に由来し、しばしば動物性食品(脂肪魚、卵黄、牛乳肝臓)またはサプリメントに存在します。

からの専門家を含む多くの専門家 ハーバード大学公衆衛生学校 そしてその 国立衛生研究所(NIH)、ビタミンD3を優れた選択肢として引用します。なぜ?

D3は、血流中のビタミンDレベルを長期間にわたって実質的に上昇させ、ビタミンの多数を楽しむ可能性を高めることが繰り返し発見されました。 潜在的な利点:

  • 強い骨と筋肉
  • 免疫の健康の強化
  • 炎症の減少
  • より良い口腔衛生
  • 高血圧のリスクが低い

ビタミンK2:基本

ビタミンKはビタミンDよりも有名ではありませんが、それは人体における前者の重要な役割を否定するものではありません。

ビタミンDと同様に、ビタミンKには主にビタミンK1とビタミンK2の2つの形態があります。

ビタミンK1は、調理済みのほうれん草、ケール、ビートグリーン、コラードグリーン、マスタードグリーンのような、主に暗い、緑豊かな緑の植物食品に由来し、さまざまなサプリメントに住んでいます。

逆に、ビタミンK2は主に乳製品、牛肉の肝臓や鶏肉のような動物性食品、ザウアークラウトやナットなどの発酵植物食品、およびサプリメントに含まれています。

ビタミンD3と同様に、 国立衛生研究所(NIH) ビタミンK2がK1よりも長い間、より高いレベルで血流中を循環することを繰り返し発見します。

その結果、ビタミンK2の消費はビタミンの多くを楽しむ可能性を高めることができます 潜在的な利点:

  • 強い骨
  • 心血管健康の改善
  • より良い口腔衛生
ビタミンD3およびK2の利点

ビタミンD3 + K2補給の利点

D3-K2ビタミン補給に関する広範囲の頻繁に引用された研究によると 国立衛生研究所(NIH)、このペアリングの利点は重要です。

人間と動物の被験者を分析する数十年にわたる研究は、デュアルビタミンD3とK2補給の顕著な能力を一貫して明らかにして、骨と心臓の健康という2つの重要な分野にプラスの影響を与えます。

それぞれをよく見て、これらのサプリメントの力を見て、あなたがあなたの最善を尽くしてパフォーマンスするのに役立ちます。

骨の健康

おそらく、ビタミンD3-K2補給の最も有名な潜在的な利点は、骨を強化する能力です。

によって発表された研究 国立衛生研究所(NIH) そしてその 整形外科手術と研究の英国ジャーナル 骨のカルシウムおよびその他の主要鉱物のレベルである骨鉱物密度(BMD)に対するビタミンデュオのプラスの影響を示す結果を定期的に生成します。

NIHの研究では、「ビタミンDがビタミンK依存性の骨タンパク質濃度を強化する」と患者の骨の強化に役立つことがわかります それなし 有望な予防治療を表す骨粗鬆症。

同様に、同じ研究では、ビタミンの組み合わせは、骨粗鬆症と骨減少症に苦しむ患者のBMDを増加させる可能性があることがわかります。これは、骨粗鬆症前の骨密度の段階です。

ビタミンK2とビタミンD3は一緒に、カルシウムや他の重要なミネラルの骨への再吸収を改善し、短期的な骨折のリスクを軽減し、場合によっては骨減少症や骨粗鬆症に発展する低BMDの長期的なリスクを軽減します。

プロのヒント: ビタミン K2-D3 サプリメントは骨の健康を助けることができますが、BMD 関連の症状を完全に治療、治癒、予防するように設計されたものではありません。このような症状に苦しんでいる場合は、サプリメント/投薬計画に大幅な変更を加える前に、必ず医療専門家に相談してください。

心臓の健康

心血管機能に対するビタミン D3-K2 補給の影響に関する研究は、骨の健康に比べて数が少ないですが、それでも一貫した結果が得られています。

国立衛生研究所 (NIH) そしてその 英国医学ジャーナル (BMJ) どちらもD3-K2の組み合わせが心機能を高める効果的な方法であると考えており、後者はサプリメントとして「心臓血管の健康に重要な役割を果たす」と主張している。

これらの利点の根源は、健康な血流を阻害して心臓発作や重大な心血管疾患を引き起こす可能性がある石灰化した動脈の発達と闘い、カルシウムを心臓から骨に運ぶビタミンK2の能力にあります。

2 番目のビタミン K は、しなやかで効率的な動脈を促進するだけでなく、健康的な血糖値とインスリン レベルを促進し、心臓の効率を高めます。

同時に、ビタミン D3 の摂取は、酸素化を改善し、酸化ストレスを制限し、健康な血圧をサポートしながら、健康な血管を育成します。

NIH によると、二重盲検、無作為化、対照研究では、2 つのビタミンを一緒に摂取した患者は、1 つだけを摂取した患者、またはどちらも摂取しなかった患者よりも「冠動脈の進行が少ない」ことが定期的に示されています。

さらなる研究が必要ですが、これらの初期結果は非常に有望であり、医療専門家が心血管目的のサプリメントをどのように判断するかに影響を与える可能性があります。

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10月 31, 2022 — Brian Rubino
タグ: Nutrition

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