あなたの栄養補助食品を最大限に活用するには、運動や日常の活動のためにあなたを燃料とする栄養価の高い食事とそれらを組み合わせる必要があります。
朝食、昼食、夕食があなたの毎日の食物摂取量の大部分を占めている間、 研究 平均的な人の食事のカロリーの25％がスナックによるものであることを示唆しています。
これらのカロリーがあなたの栄養目標、身体的および精神的パフォーマンス、および補充をサポートすることを確認するために、 究極の栄養 サプリメントスナックの構築に関するヒント：
栄養のギャップを特定します
おいしい、作りやすいスナックでサプリメントを調和させることは、食事の栄養不足を説明するのに最適な方法です。
このプロセスを開始する最良の方法は、食事のニーズと現在採用しているサプリメントを徹底的に分析し、2つの間のリンクを欠落しているリンクを検索することです。
一方 CDC アメリカ人の約57％が定期的に食事やジムのサプリメントを摂取していることを発見していますが、組織は私たちの10％がまだ苦労していると推定しています 栄養不足、「年齢、性別、または人種/民族性によって異なり、特定の人口グループのほぼ3分の1と同じくらい高くなる可能性があります。」
最も多く 一般的な本質的な栄養不足 一般的なアメリカ人の中には、次のものがあります。
サプリメントの使用を研究することに加えて、医師と話すことは、食事中の栄養的な欠点の解決策を発見し、探求する優れた方法でもあります。
定期的に不快なことを経験している場合 栄養不足の身体症状 - 脱毛、ゆっくりしたヒーリングの傷、暗視損失、または不規則な心拍など - 食物摂取に欠けているビタミンやミネラルを特定するには、血液検査が必要になる場合があります。
身体的な目標を評価します
おいしい栄養価の高いスナックには、体がどのように見て、感じ、演奏するかを決めることが不可欠です。
減量
服用するのに最適なサプリメントを評価するのと同様に、どのスナックが最適かを決定する際に、身体的な目標を考慮することが重要です。
あなたがしたい場合は 体重が減る、栄養を犠牲にすることなく、飢えを管理し、食事の間でより充実した気分になるのに役立つ健康的なスナックに集中する必要があります。
この種のスナックには、充填栄養素が混在しています。 タンパク質, ファイバ、 そして 健康な脂肪、あなたの体に多くの本質的な利点を提供し、ジャンクフードの渇望と戦います。
私たちのお気に入りの例のいくつかは次のとおりです。
これらのスナックは、いくつかのいくつかと非常によく組み合わされています 究極の栄養減量とエネルギーサプリメント、 のように L-カルニチン, ヨヒンベの樹皮抽出物、 そして 共役リノール酸（CLA）.
体重の増加
米国ではあまり一般的ではない問題ですが、体重を減らすことは、体重減少が他の人にとっても挑戦的でイライラすることがあります。
健康的な体重増加には、栄養価の高いカロリー密度の高いスナックを強調し、ジャンクフードに豊富な簡単で有害なカロリーを無視する必要があります。
私たちのお気に入りの例のいくつかは次のとおりです。
これらのスナックは驚くほどペアになります 究極の栄養体重増加サプリメント、 のように アイソマス極度の獲得者, マッスルジュース革命2600, マッスルジュース2544、 そして 純粋な筋肉炭水化物.
重要な注意点： 体重を増やすことは、1型糖尿病、甲状腺機能亢進症、慢性ストレス/不安/うつ病、免疫系欠陥、セリアック病など、特定の病状の患者の間で特に一般的です。これらの状態の1つと戦う場合は、食事に大きな変更を加える前に、必ず医師と相談してください。
食事計画を作成します
栄養不足をよりよく理解し、身体的目標を特定したら、健康的なサプリメントスナックを積極的に組み込んだ食事計画を作成することは素晴らしいアイデアです。
スナックの究極のキャッチ22は、そうです とても 簡単です。仕事、ジム、友人との時間などに出発する前に、事前に計画して栄養価の高いサプリメントスナックを梱包するのは簡単に簡単です。しかし、これはスナックが簡単に忘れられ、無数の店で不健康なスタイル/数量で購入できることを意味します。
後者と戦うために、あなたのスナックを事前に計画することをお勧めします。
毎週、15〜30分かけて、その週に希望する食事のリストと、それらの間に試してみたいスナックを準備してください。必須の材料と、各食事/スナックを準備する必要がある時間について具体的であり、実験/変更の余地を残してください。結局のところ、人生は常に計画に応じて行くとは限りません。
スナックで積極的に積極的になればなるほど、体を燃料とし、補給と調和させ、身体的、精神的、感情的な健康をサポートする新しい食べ物を発見して楽しむことがより簡単になります。
ルーチンを確立すると、体に栄養を与えておいしい味を放牧することがどれほど楽しくて満足できるかに驚くでしょう。
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