さあ、皆さん、これが基本です。野菜を食べましょう!
液体から固形物に切り替えて以来、野菜がいかに重要かが私たちの中に染み付いています。しかし、正直に言うと、遊び場で遊んでいるときは野菜の重要性は取るに足らないものに感じられます。しかし、フィールドやジムにいると、葉物野菜が体を大きく強く成長させるのにどれほど重要であるかが、以前よりずっとよく分かるようになります。
野菜スープや、さらにひどいことに芽キャベツを食べることに、当時と同じように今でも躊躇しているかもしれませんが、この時点では少しは前向きになっているでしょう。身体の限界を超え、最高のパフォーマンスを発揮し続けたいのであれば、毎日適切な量の野菜を摂取し始めなければならないことはご存じでしょう。
どれだけ頻繁にタンパク質の目標を達成したとしても、果物や野菜から得られる微量栄養素を摂取しなければ、体はうまく機能せず、回復もしません。
心配しないでください。私たちは、あなたがこのページから興奮してクリックして伝統的なサラダを準備することを期待しているわけではありません。私たちは、あなたがやるべきことがあり、もっと頻繁に食事に野菜を加えるためのシンプルで簡潔、そして苦労しない方法を必要としていることを知っています。
野菜をもっと食べる3つの方法
#1 デザートに野菜を加える
信じられないかもしれませんが、野菜たっぷりのデザートのレシピはたくさんあります。これらのレシピはとてもおいしく、違いがわからないほどです。ズッキーニのブラウニーからにんじんのクッキー、ほうれん草のマフィンまで、世界中の人々が野菜を甘いお菓子に変える方法を見つけてきました。
あなたはキッチンで革新的なアイデアを出す方法を知っています。プロテイン パンケーキやプロテイン ピザを作る際には、間違いなくいくつかの秘策を秘めています。自分に正直になってください。クッキー生地にほうれん草を数片混ぜることができると本当に思いますか? おそらく無理でしょう。
ほうれん草やカリフラワーなど、自然に味のない野菜や、ニンジンやビーツなど甘みのある野菜を使ったデザートレシピを作ると、うまくいくでしょう。
私たちは皆、時々は自分を甘やかす必要があるので、一石二鳥です。
#2 加工炭水化物を野菜に置き換える
野菜はデザートのようにうまく隠せないこともありますが、それでも毎日の食事に取り入れることは可能です。
スパゲッティ ヌードルの代わりに、ズッキーニ ヌードルを試してみてください。確かに、ズッキーニ ヌードルは味も食感もまったく同じではありませんが、十分に役立ちます。野菜をもっと加えたり、食べ物の量を増やしたり、炭水化物の摂取量を減らしたりできる代替品は他にもたくさんあります。
米をカリフラワーライスに、ラップをレタスの葉に、パンをピーマンに替えましょう。冷蔵庫に野菜やサラダを詰め込んで、結局数日で腐らせてしまうなんて考えないでください。ゆっくりと着実に、日々の生活に取り入れられる野菜を取り入れましょう。
#3 グリーンブレンドを飲む
グリーン スムージーは何十年も前から存在していますが、皆さんが敬遠してきた理由は理解できます。従来のグリーン ブレンドは味がひどいか、不必要な砂糖やカロリーがたっぷり含まれています。野菜嫌いの人にとって幸いなことに、今では革命的な野菜代替パウダーが登場しています。
アルティメットニュートリションのベジグリーンパウダー 身体のニーズを考慮して配合されています。野菜サプリメントに求められるすべての成分が詰まった Veggie Greens は、マイクロ サプリメントの摂取を想像できる限り最も簡単にします。Veggie Greens 1 杯を 8 オンスの水またはお好みのジュースに混ぜるだけで、準備完了です。
野菜が大切な理由
野菜は、あなたの健康全般を改善するのに不可欠です。野菜は、体に必要な栄養素のほとんどを摂取するための鍵です。今日ではマクロ栄養素について多くの議論が交わされていますが、微量栄養素にもっと注意を払うことで、日々の体調に大きな違いが生まれるかもしれません。
野菜は体内のバランスを保つのに役立ちます
摂取する栄養素はすべて、体の機能を助ける役割を果たします。特定のビタミンやミネラルは、消化器系を調整し、体が絶えず変化する内的および外的要因を処理するのを助けることを目的としています。
ストレスなどの要因は体内の酸性度を高め、肺や腎臓の衰弱などの問題を引き起こす可能性があります。対照的に、ほとんどの果物、野菜、ハーブ、スパイスはアルカリ性であるため、体内のバランスを保つのに役立ちます。大麦若葉、アルファルファ、ソバ、ほうれん草、ウィートグラス、アロエベラなどの緑の濃縮食品は、環境要因によって引き起こされる酸性度を相殺し、体の pH レベルのバランスを保つのに役立ちます。
緑の野菜は酸性度を下げるだけでなく、金属や不純物など、体内に必要のないものを体外に排出する働きもあります。
野菜は必須脂肪酸（EFA）の供給源となり得る
体は、他の必須ビタミンやミネラルと同様に、必須脂肪酸 (EFA) を必要とします。EFA は、炭水化物の代謝から適切な免疫機能、脳や心臓血管の健康、エネルギー生成まで、あらゆる面で役割を果たします。
EFAは毎日の食事に取り入れるべきもので、Veggie Greensはそれに役立ちます。 野菜の葉 亜麻仁油、カボチャの種油、ひまわり油など、6 種類の必須脂肪酸が含まれています。
野菜は善玉菌を増やすのに役立つ
イヌリンは多くの植物性食品に含まれる食物繊維で、排便を促進することがわかっています。科学者は、イヌリンやその他の繊維には、結腸の健康維持（プレバイオティクスとして）、ミネラル（特にカルシウム）の吸収増加、免疫機能の促進など、潜在的な健康効果があると示唆しています。
紅茶キノコ、ヨーグルト、ザワークラウトなどのプロバイオティクスは、体内の保護微生物叢の割合を増やすために長年使用されてきました。下部消化管のプレバイオティクスは、プロバイオティクスの栄養源として機能します。
多種多様な野菜を食べると、最終的には上記の利点をすべて享受できるようになりますが、このように多様な野菜を継続的に食べている人はほとんどいません。
海藻にはビタミンやミネラルが豊富に含まれており、陸の野菜には植物栄養素と強力な抗酸化作用があります。また、ブロッコリー、カリフラワー、芽キャベツなどのアブラナ科の野菜には、抗菌作用のあるグルコシノレートが含まれています。
ボードを使って、食べた野菜をすべて記録し、いつ食べたかを記録することもできますし、Veggie Greens を毎日の習慣に取り入れることもできます。
最高のグリーンパウダー
アルティメットニュートリション®ベジグリーン ハーブエキス、プレバイオティクス、プロバイオティクス、植物酵素、必須脂肪酸、スーパーグリーンフード、陸地、海、アブラナ科の野菜から抽出した 62 種類以上の植物栄養素を科学的に配合した組み合わせです。
1 カプセルですべてをカバーしようとするグリーン サプリメントは数多くありますが、こうしたサプリメントの多くは、1 つの栄養素を他の栄養素よりも優先しています。さまざまな方法で作用するさまざまなサプリメントを薬箱に詰め込むのではなく、Veggie Greens を使用すれば、1 杯のジュースまたは水でほとんどの栄養素をカバーできます。
Veggie Greens の成分は、免疫システムを維持し、強力な抗酸化物質および抗炎症剤として作用し、身体に活力を与えるために総合的に働きます。どんなに良い意図を持っていても、毎日 5 ～ 8 食分の果物と野菜を推奨量食べている人はほとんどいません。物事を複雑に考えすぎず、Veggie Greens に頼ってください。
