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特に厳密なトレーニングの後、私たちの体に燃料を供給することになると、 タンパク質 究極のゲームチェンジャーです。 あなたがベテランのジム愛好家であろうと、フィットネスの旅を始めたばかりであろうと、誰もがレシピから恩恵を受けることができます プロテインパウダー。それはあなたの筋肉に必要なものを与えるだけではありません 回収燃料、しかし、いくつかの料理の創造性では、それは贅沢な扱いにもなります。 お気に入りのプロテインパウダーレシピに入りましょう！ タンパク質粉末を摘みます 飛び込む前に、レシピを作成するときは、適切なタンパク質粉末とペアリングしてください。で 究極の栄養、あらゆる種類のフィットネス目標に合わせてパウダーがあります。 健康とウェルネス パフォーマンスと回復 体重増加者 減量とエネルギー あなたの目標と一致することは、あなたが磨かれ、集中し続けるでしょう。 勝利のためのプロテインパックスムージー プロテインパウダースムージー レシピは、重量挙げからランナーまで、多くのアスリートにとって定番となっています。それらは迅速で、簡単で、栄養素が詰まっています。 ＃1ギリシャの神のスムージー なぜ私たちがそれを愛するのか： ギリシャのヨーグルトは、タンパク質を追加する優れた供給源であり、チアシードは健康的な脂肪を提供します。パンチを詰めるシンプルな成分ミックスです。 材料： タンパク質パウダー1杯、ギリシャヨーグルト1カップ、大さじ1杯のチアシード、大さじ1メープルシロップ、1/2カップの冷凍フルーツ。 ＃2アーモンドジョイスムージー なぜ私たちがそれを愛するのか： これは、甘い歯を持っているが、それでもタンパク質の摂取を望んでいる人のためのものです。アーモンドバターとココアパウダー？それはグラスの中のデザートのようなものです！ 材料： タンパク質パウダー1スクープ、大さじ1アーモンドバター、大さじ1ココアパウダー、大さじ1メープルシロップ、1カップのアーモンドミルク。 あなたの甘い歯を満足させるためにタンパク質の扱い プロテインパウダーのレシピを考えるときは、ただ揺れるだけに制限しないでください。あなたが作ることができるおいしいおやつがたくさんあります！...

ホエイプロテインの栄養状態：包括的な概要 ですから、あなたは世界に足を踏み入れることを検討しています 乳漿タンパク？素晴らしい選択！しかし、あなたの運動後のシェイクの頻繁なゲスト以外に、このようなものは何ですか？ホエイプロテイン栄養の事実の素晴らしい世界に飛び込もうとしているので、シートベルトを締めてください。 必須アミノ酸：ビルディングブロック コアでは、ホエイプロテインはプロテインパワーハウスであり、9つの必須アミノ酸すべてでパンチを詰めています。それはそれを作ります 「完全な」タンパク質 - あなたの体に必要なアミノ酸のためにすべての箱をカチキューするが、作ることはできません。 タンパク質の多くの帽子 確かに、タンパク質は筋肉の構築に多くの名声を得ています。しかし、あなたはそれがそれ以上のことをすることを知っていましたか？酵素とホルモンを作成する上で重要なプレーヤーです。さらに、それはあなたの免疫システムである陸軍の重要なディフェンダーです。そうです - それはあなたがおそらく気づいたよりも多くのレベルであなたを健康に保つのに役立ちます！ 生物活性化合物：隠された健康ヒーロー ホエイプロテインの明らかな利点の表面の下に潜んでいるのは、あまり知られていない生物活性化合物です。これらの小さなヘルスヘルパーは、ホエイプロテインの名も良いヒーローであり、舞台裏で静かに働いて健康を強化しています。 免疫グロブリン、ラクトフェリン、ラクトペルオキシダーゼなどの生物活性化合物は、舌のツイスターのように聞こえるかもしれません。それでも、それらはホエイプロテインが単なる筋肉ビルダー以上のものである理由の一部です。彼らはあなたの免疫機能を促進し、栄養吸収を支援するなどに忙しいです。 腸の健康とグリコプロペプチド：腸に優しいペア ここに少し驚きがあります。ホエイプロテインは、グリコロペプチドと呼ばれるもののおかげで、あなたの腸の健康の友人になることができます。これらの楽しい発音コンポーネントは、有益な腸内細菌をサポートできます。本質的に、彼らはあなたの腸内のパーティーの生活のようであり、より健康的な環境を育てるのを助けます。 ビタミンとミネラル：小さくても強大 名前にだまされないでください - ホエイタンパク質はタンパク質だけではありません。また、ビタミンとミネラルの小さなが重要な隠し場所も隠れています。 これらの栄養素の量は、マルチビタミンで見つけられるものほど大きくないかもしれませんが、それらはきちんとした小さなボーナスです。それらをホエイプロテインケーキのアイシングと考えて、あなたの日に栄養の良さの余分な層を追加してください。 乳糖因子 ホエイプロテインを魔法のエリキシルとして冠する前に、ヘッドアップがあります。ホエイプロテインは牛乳に由来します。つまり、乳糖が含まれています。 乳糖不耐症の場合、いくつかの形のホエイプロテインはあなたの親友ではないかもしれません。しかし、心配しないでください！ホエイプロテイン分離株や加水分解物などの代替品は、乳糖レベルが低く、単なるチケットになる可能性があります。 ホエイプロテインとあなたの食事 ホエイプロテインの本当にクールなのは、さまざまな食事でどれだけうまく機能するかということです。それは多くの食事パターンにぴったりと適合させることができます。ベジタリアン、グルテンフリー、高タンパク、または低炭水化物の食事をフォローしているかどうかにかかわらず、ホエイプロテインは適応できます。それは栄養のカメレオンのようなものです！ ただし、牛乳に由来するため、ビーガンはこれを座らなければなりません。しかし、他のすべての人にとっては、それはあなたの食事へのかけがえのない追加になる可能性があります。 ホエイタンパク質と筋肉 建物：ラブストーリー...

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