人々が「健康な脂肪」と言及しているときに何について話しているのかわからないまあ、あなたは正しい場所に来ました、そしていや、すべての脂肪が同じではありません。 MCTオイル（または粉末）とココナッツオイルは、最も高く評価されている脂肪の2つであり、正当な理由があります。
脂肪は、最善を尽くすために必要な3つの主要栄養素の1つです。私たちは脂肪が不健康な体重増加と一般的な健康問題に関連しているため、脂肪から遠ざかる傾向がありますが、これは誤った情報に由来し、物語全体ではありません。 MCTとココナッツオイルには、見逃すべきではない多くの利点があります。
MCTオイルとココナッツオイル どちらもMCTの利点を提供するため、よく言及されます。簡単に言えば、MCTオイルとココナッツオイルの違いはそれです MCTオイル 一方、MCTの濃度です ココナッツオイル ココナッツから来て、MCTの良い供給源です。
2つのオイルを比較することは、比較するようなものです オメガ-3サプリメント とサーモン。私たちは皆、サーモンがオメガ3の良い源であることを知っていますが、オメガ3は必ずしもサーモンから来る必要はありません。それで、ここでの本当の質問は、MCTとは何かであり、MCTオイルを使用することと栄養補助食品としてココナッツオイルを使用することの違いは何ですか？
MCTとは何ですか？
中鎖トリグリセリド（MCT）は、ラボで作られており、長鎖脂肪酸（LCT）とは異なる方法で代謝される飽和脂肪の一種です。 MCTはポータル循環に直接吸収され、急速な酸化のために肝臓に輸送されます。ただし、LCTはキロミクロンを介してリンパ系に輸送され、脂肪組織への広範な取り込みが可能になります。
MCTとLCTの代謝方法の違い MCTをとても面白くしているのです。 MCTは、他の種類の脂肪に耐えられない人のために脂肪源であることで最も人気があります。 食物吸収障害.
MCTは、よりアクセスしやすい脂肪であるため使用されます。あなたの体はそれらをケトン体と呼ばれる分子に簡単に分解します。ケトン体は、砂糖またはグルコースの代わりに脳のエネルギー源として使用できます。
MCTは、ココナッツやパームカーネルオイルなどの食品に自然に見られます。メイクアップMCTオイルは、ココナッツまたはパームカーネルオイルの処理に由来する脂肪です。 製造業者は、ココナッツまたはパーム油を精製して純粋な濃縮MCTオイルを作成することにより、MCTオイルを生産します。入りましょう どのMCTオイルが良いか そして、なぜあなたはそれをココナッツオイルで使用するかもしれません。
MCTオイルの利点
減量援助
1つ 勉強 MCTオイルは、体重を減らすのに有益であると感じられる（レプチン）、私たちが満腹感（レプチン）を感じるのに役立つホルモンの放出を促進するのに役立つ可能性があることを示しました。満足しているほど長くなるほど、食べ過ぎる傾向が少なくなり、食事に固執するのを助けます。
エネルギー源
すべての人の代謝は異なりますが、MCTオイルの構造を考えると、すぐに消化して吸収される可能性があります。ワークアウト前のエネルギーのために炭水化物搭載のスナックに頼るのではなく、脂肪ベースのエネルギーのためにMCTオイルの用量を試すことができます。
アスレチックパフォーマンスエンハンサー
いくつかの証拠は、MCTが乳酸酸の蓄積を減らすことができることを示唆しています。これは、激しい運動中に発生し、パフォーマンスを妨げる可能性があります。 a 日本の研究たとえば、毎日1.5杯のMCTオイルを2週間補充したレクリエーションアスリートは、循環血液乳酸のレベルが大幅に低く、中程度の高強度の運動でより良いパフォーマンスを発揮できることがわかりました。同様に、 げっ歯類研究 MCTがマウスの持久力を高めるのに役立つことがわかりました。
食欲制御、エネルギーブースト、およびアスレチックパフォーマンスを追加しました。 MCTオイルの利点は、アクティブなライフスタイルを生きている人にとって特に役立ちます。あなたが切断段階にいるが、それでもジムで強度で演奏し、健康的な脂肪を消費しようとしている場合は、食事にMCTオイルを追加することを検討してください。
ココナッツオイルはどうしたの？
他の多くの果物や植物と同様に、ココナッツはしばしば処理され、オイルに押し込まれます。ココナッツオイルは調理剤として使用されますが、チンキまたはカプセル内でも栄養補助食品として提供されます。ココナッツオイルは自然で、ココナッツの乾燥した肉に由来します。
ココナッツオイルには大まかに含まれています 90％飽和脂肪。 MCTSの説明 約50％ ココナッツオイルの飽和脂肪の。ココナッツオイルには大量のMCTがあるため、MCTオイルと同様の特性があるため、2つがよく議論される理由です。
ココナッツオイルはMCTで構成されているため、同じ利点がすべてあり、さらに肌、髪、口腔の健康を高めるなどの余分な特典があります。
MCTオイルまたはココナッツオイルを使用する必要がありますか？
MCTオイルとココナッツオイルは健康上の利点が重複しており、どちらも有益である可能性があります。
MCTオイルはココナッツオイルよりも濃縮されており、100％MCTでできています。 MCTの濃度が高いため、MCTオイルは、食欲を抑え、ワークアウトのためにエネルギーを生成する際にココナッツオイルよりも効果的です。
一方、ココナッツオイルのMCT含有量は約54％です。食用油として、またはにきびや皮膚の乾燥などの美容用途や皮膚の状態に最適です。 MCTとココナッツオイルを食事に組み込むことで、ウェルネスルーチンを高め、より多くのエネルギーと自信を持って日常のトレーニングに足を踏み入れることができます。
MCTオイルの使用方法
MCTオイルは無臭で風味がないため、食事に簡単に組み込むことができます。スプーン一杯のオイルを倒したいと思っていて、実際に消費しているカロリーを楽しみたい場合は、MCTオイルを使用するための簡単なヒントをご紹介します。
- すでにオイルベースのスプレッド（ピーナッツバター、アーモンドバター、またはマヨネーズ）にMCTオイルを加え、通常どおりに楽しんでください。このヒントは、粉末ピーナッツバターにも機能し、欠けていたテクスチャーの一部を追加する可能性があります。
- コーヒーにMCTオイルを加えます。 MCTにはエネルギーブースト特性があるため、すでにカフェイン入りの飲み物に加えて、ブーストが2倍になります。
- Good Ol ’Guacを使用して健康的な脂肪を取り入れる場合は、次のバッチにMCTオイルを追加することもできます。
MCTオイルには煙点が低いため、フライ油として使用しないでください。ただし、特定の焼き皿の他のオイルの代替品として使用できます。 MCTオイルはあなたへの優れた追加です ブラウニーレシピ または他の焼き菓子は、毎日の脂肪を入れる簡単な方法にします。
あなたの脂肪は1週間を通してさまざまなソースから来るはずですが、MCTは他の健康的な選択肢を見つけるのに苦労しているとき、優れたシンプルな選択です。究極の栄養MCTゴールド 100％MCTであり、水、防腐剤、または人工の色やフレーバーがありません。
追加することによって 大さじ1〜4杯 の MCTゴールド 毎日あなたの食事に、MCTオイルのような健康的な脂肪が提供するすべての利点を享受できます。 MCTの助けを借りて、すべてが満足してエネルギッシュに感じられ、すべてが満足してエネルギッシュに感じているのを楽しんでください。