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胸：インクラインダンベルフライ

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胸囲: ベントアームプルオーバー

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肩：座位でのリアルラテラルレイズ

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肩：スタンディングダンベルショルダープレス

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肩：プルアップ

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脚：スクワット

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脚：スタンディングカーフレイズ

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戻る: バーベルロー

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背面: シーテッドケーブルロウ

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胸：ベンチプレス

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胸：デクラインダンベルプレス

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脚：レッグエクステンション

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