훈련하는 이유는 미용, 근력 또는 전반적인 건강 때문일 수 있지만, 어떤 경우에도 근육은 목표 달성에 도움이 됩니다. 계속해서 근육을 단련하면 근육이 어느 정도 손상을 입게 되지만 그게 핵심입니다.
근육이 성장하려면 근육섬유를 분해해야 합니다. 이러한 손상을 "미세 손상"이라고 합니다.” 당신의 몸은 근육 섬유를 재사용하기 위해 노력하며, 이는 궁극적으로 근육의 질량과 크기를 증가시킵니다.
우리 모두는 근육이 최대한 빨리 회복되고 성장하기를 원합니다. 회복이 빠를수록 우리는 체육관으로 더 빨리 복귀하여 목표 달성을 향해 계속 전진할 수 있습니다.
적절한 휴식과 지속적으로 단백질이 풍부한 식사를 하면 신체는 시간이 지나면서 확실히 스스로 회복되지만 대부분의 경우 약간의 추가 지원이 놀라운 일을 할 수 있습니다. 어떻게 프로세스 속도를 높일 수 있나요? 간단합니다. Ultimate Nutrition 근육 회복 보충제를 일상 생활에 추가하세요.
근육 회복을 위한 Ultimate Nutrition의 최고의 보충제
시중에는 많은 근육 회복 보충제가 있지만 Ultimate Nutrition 팀에서 가장 좋아하는 몇 가지 보충제는 다음과 같습니다. 각 객실은 가장 활동적인 라이프스타일을 지원하도록 세심하게 설계되었습니다.
BCAA 12,000분말
훌륭한 맛과 최대의 근육 회복을 위해 운동 후 쉐이크에 이 분말을 첨가하세요. 'BCAA'는 널리 사용되는 분지사슬 아미노산의 약어입니다. 필요한 9가지 필수 아미노산 중 3가지가 BCAA입니다: 류신, 이소류신, 발린.
BCAA는 다양한 방법으로 신체에 도움이 되며 특히 운동선수와 활동적인 생활 방식을 즐기는 사람들에게 유용합니다. BCAA는 근육 성장을 증가시키고 근육통을 감소시키며 운동 피로를 감소시키는 것으로 입증됩니다.
BCAA 12,000은 1회 제공량당 6g의 BCAA를 함유하고 있으며 전 세계 운동선수들에게 신뢰할 수 있는 회복 연료였습니다. 근육 회복과 성능을 극대화하는 것으로 알려진 BCAA 권장량 12g을 얻으려면 하루에 두 번 BCAA 12,000을 섭취하세요.
글루타퓨어
글루타민은 체질량 손실을 예방하는 데 도움이 됩니다. 웨이트 트레이닝 중에 신체는 상당한 양의 글루타민을 손실하여 근육 파괴를 일으킬 수 있습니다. 글루타민은 우리 몸에서 가장 풍부한 아미노산으로, 근육을 만드는 단백질을 생성하는 데 도움을 줍니다. 우리 몸은 자연적으로 글루타민을 생성하지만 아프거나 부상을 당하면 더 많은 양의 글루타민이 필요할 수 있습니다.
연구에 따르면 운동선수가 글루타민을 보충제로 사용하면 근육통과 근력 손실이 줄어드는 것으로 나타났습니다. Glutapure®의 유일한 성분은 글루타민이므로 근육통을 줄이고 근육 조직을 재건하며 회복 과정을 가속화하려고 할 때 탁월한 선택입니다.
인트라 골드
Intra Gold는 다각적인 성능 보완 제품입니다. 인트라 골드를 근육 회복에 탁월한 효과를 주는 특별한 성분은 바로 L-카르니틴입니다. L-카르니틴은 신체가 자연적으로 생성하는 화학 물질로서 심장과 뇌 기능, 근육 운동 및 기타 여러 과정에 중요합니다.
연구에 따르면 일일 건강 보조식품에 L-카르니틴을 첨가하면 운동 후 회복 과정에 긍정적인 영향을 미칠 수 있는 것으로 나타났습니다. L-카르니틴은 근육 손상을 완화하고 근육통과 관련된 세포 손상 지표를 감소시키는 것으로 입증되었습니다. 근육 회복을 원하신다면 보충제 성분 목록에서 L-카르니틴을 찾아보세요.
Ultimate Nutrition의 Intra Gold는 신맛이 나는 사과와 산딸기 맛으로 제공되어 운동 후 쉽고 맛있게 마실 수 있습니다.
아미노 2000 및 익스트림 아미노
아미노 2000에는 신체가 단백질을 생산하는 데 필요한 지원을 제공하는 필수 아미노산과 BCAA가 들어 있습니다. 앞서 언급했듯이 아미노산은 근육을 만들고 유지하는 데 중요합니다. Amino 2000과 같은 보충제의 지원은 혈류의 아미노산 공급을 건강한 범위 내로 유지하는 데 도움이 됩니다.
고강도 운동으로 스트레스를 받으면 혈액 내 아미노산이 고갈될 수 있습니다. 이러한 고갈은 적절한 양, 적절한 시간 또는 적절한 장소에서 화학 물질과 호르몬을 생성하는 신체의 능력을 방해할 수 있습니다. Ultimate Nutrition® Amino 2000 및 Xtreme Amino는 모든 종류의 아미노산을 제공합니다. 혈류의 최적 수준을 유지하고 삶의 모든 단계에서 건강을 증진시키는 데 도움이 되는 산입니다.
순수한 근육 탄수화물
일관적인 성과를 위해서는 훈련과 운동 후 영양 섭취가 필수적입니다. 모든 다량 영양소는 근육 회복에 중요한 역할을 하지만 근육 손상과 관련된 피로를 예방하고 지연시키기 위해서는 탄수화물 보충이 특히 중요합니다.
이러한 보충은 탄수화물 로딩이라고도 하는데, 높은 탄수화물 섭취는 운동선수가 탈진과 지속적인 근육 손상을 피하는 데 도움이 되기 때문입니다. 고탄수화물 요법은 달리기 선수나 크로스핏 선수와 같은 지구력 운동선수에게 가장 중요한 이점을 제공합니다.
모든 신체 활동, 특히 격렬한 운동에는 회복 기간이 필요합니다. 고성능 운동 후에는 신체가 3단계로 회복됩니다:
1단계: 이는 빠른 회복 단계로, 운동 직후 시작되어 약 30분 동안 지속됩니다. 이 단계에서는 대사율이 운동 전 수준으로 돌아갑니다.
2단계: 이는 중간 복구 단계로, 90분에서 2시간 동안 지속됩니다. 이 단계에서 신체는 재수화라는 과정을 통해 체액을 회복하기 시작합니다. 이는 회복의 가장 중요한 단계이며 탄수화물 섭취가 필요합니다. 수분 보충을 촉진하려면 이벤트나 훈련 세션 직후에 탄수화물을 섭취해야 합니다.
3단계: 마지막으로 2시간에서 20시간까지 지속될 수 있는 보다 장기간의 회복 단계에서는 탄수화물 보충이 계속됩니다. 이 긴 회복 단계 동안 격렬한 운동으로 인해 근육에 가해진 손상이 복구됩니다.
일반적으로 탄수화물 보충은 90분 이상 지속되는 종목에 참가하는 모든 운동선수에게 효과적입니다. Ultimate Nutrition의 Pure Muscle Carbs™는 운동선수가 운동 후 긴장을 회복하고 근력과 온전함을 빠르고 효율적으로 회복할 수 있도록 특별히 고안되었습니다.
Pure Muscle Carbs™는 천연 자원에서 얻은 탄수화물의 독특한 조합으로, 정제된 설탕이 포함되어 있지 않으며 영양가 있는 만큼 상쾌합니다. Pure Muscle Carbs™는 근력을 회복하고 성능을 향상하며 건강을 증진하는 데 도움이 되도록 제조되었습니다.
ZMA
아연, 마그네슘 및 비타민 B6는 모두 운동 후 신체 회복을 돕는 역할을 할 수 있습니다. 이러한 영양소는 ZMA라는 건강보조식품으로 제공됩니다. 아연은 면역 체계와 근육을 지원합니다. 마그네슘은 신진대사, 근육 건강, 수면에 중요한 역할을 합니다. 비타민 B6는 에너지를 높이고 신체가 단백질을 처리하고 사용하도록 돕습니다.
Ultimate Nutrition의 ZMA® 캡슐은 생체 이용률이 높은 형태의 내용물을 함유한 독특한 동화작용 제제로, 이는 신체가 다음을 최대한 활용할 수 있음을 의미합니다. 각 성분. ZMA는 훈련하는 운동선수의 근력을 강화하도록 고안된 강력한 100% 천연 보충제입니다. 아연, 마그네슘, 비타민 B6의 시너지 조합은 근력, 지구력, 치유 및 운동 후 회복을 향상시키기 위해 제조되었습니다.
운동으로부터 회복
운동 후 좋아하는 음료를 마시고 근육 회복 보충제를 섭취하세요. 얼마나 많은 수면을 취하든지, 얼마나 영양을 섭취하든 관계없이 추가적인 지원을 받으면 항상 이점이 있습니다.
신체의 치유 과정을 개선하도록 고안된 비타민과 보충제를 통해 새로운 차원에 도달할 수 있습니다. 당신은 항상 당신의 몸에 귀를 기울이고 회복하고 몇 번이고 다시 수행하는 데 필요한 것을 정확히 제공해야 합니다.