프로바이오틱스와 프리바이오틱스 중에 소리 마찬가지로 건강의 매우 다양한 요소를 포함합니다. 우리는 이러한 용어를 자주 듣지만, 그 구별을 명확히 해야 할 수도 있습니다.
간단히 말해서 프로바이오틱스는 박테리아이고 프리바이오틱스는 음식입니다. ~을 위한 그 박테리아. 둘 다 신체에 유익하며 장을 이해하는 데 필수적입니다.
이 기사에서는 프로바이오틱스와 프리바이오틱스의 차이점과 둘 다 소화 시스템에 어떻게 도움이 되는지 살펴보겠습니다.
프로바이오틱스 대 프리바이오틱스 분석
프로바이오틱스와 프리바이오틱스는 신체에 유익하지만 역할이 다릅니다.
명확히 하기 전에 '의 의미를 아는 것이 중요합니다.좋은 박테리아.” 박테리아라는 단어를 들으면 부정적인 이미지가 떠오를 수도 있지만, 좋은 박테리아는 신체에 많은 이점을 제공합니다. 이 살아있는 박테리아와 효모는 유해한 박테리아와 곰팡이로부터 신체를 보호하여 소화기 건강을 돕습니다.
프로바이오틱스와 같은 좋은 박테리아는 소화관을 편안하게 해줍니다. 소화 문제에 직면했을 때. 이러한 아이디어를 살펴보겠습니다.
프로바이오틱스란 무엇입니까?
좋은 박테리아를 이야기할 때, 프로바이오틱스 목록의 첫 번째입니다.
프로바이오틱스는 특정 음식이나 식이 보조제에서 추출한 살아있는 박테리아로, 장내 유익한 박테리아를 추가합니다. 프로바이오틱스 식품과 액세서리는 소화 문제를 통해 신체에 도움이 됩니다.
프로바이오틱스 식품 찾기
몸에 무엇을 먹일지 선택하는 것은 균형입니다. 설탕이 함유된 스낵이 매력적일 수 있지만 설탕은 유해한 박테리아에 대한 선례를 제공합니다. 반면, 프로바이오틱스 식품을 섭취하면 좋은 박테리아가 늘어나 건강상의 이점을 얻을 수 있습니다.
몇몇 프로바이오틱스 식품은 신체에 좋은 박테리아를 제공합니다.
- 요거트
- 소금에 절인 양배추
- 된장국
- 김치
- 콤부차 차
- 절인 야채
순전히 프로바이오틱스 식품만으로 다이어트를 할 수는 없지만, 이러한 식품을 식단에 추가하면 장기적인 소화기 건강에 도움이 될 수 있습니다. 프로바이오틱스를 함유하려면 식품을 저온살균하지 않아야 한다는 점을 명심하세요.
무엇인가 프리바이오틱스?
박테리아는 연료를 공급하기 위해 먹어야 합니다. 이것이 프리바이오틱스가 들어오는 곳입니다. 프리바이오틱스는 프로바이오틱스가 자신의 과정을 돕기 위해 먹는 음식입니다.
당신의 몸은 소비하는 모든 음식을 감당할 수 없습니다. 프로바이오틱스는 신체가 분해할 수 없는 탄수화물입니다. 대신 그들은 다음 지역으로 여행을 떠난다. 하부 소화관, 건강한 박테리아의 식사 역할을 합니다. 프리바이오틱스는 장내 세균이 결장 세포에 더 많은 영양분을 생성하도록 하여 전체적으로 건강한 소화 시스템을 만듭니다.
프리바이오틱스 식품 찾기
프리바이오틱스를 찾기 위해 멀리서 검색할 필요가 없습니다. 이러한 탄수화물은 많은 일상 음식과 곡물에 나타납니다.
프리바이오틱스 식품 목록을 살펴보세요.
- 바나나
- 사과
- 베리
- 민들레잎
- 치커리 뿌리
- 마늘
- 양파
충분한 프리바이오틱스를 섭취할 수 있도록 식단을 추적하세요. 영양사가 권장하는 몸에 가장 좋은 서비스를 제공하기 위해 매일 3-5g의 프리바이오틱스를 섭취하십시오.
프로바이오틱스와 프리바이오틱스의 장점
프로바이오틱스와 프리바이오틱스 사이에서 어느 쪽도 다른 쪽보다 낫지 않습니다. 둘 다 서로 얽힌 요소로, 함께 작용하여 면역 체계를 돕습니다. 운 좋게도 이러한 페어링은 여러 가지 건강상의 이점을 제공합니다.
유해균이 유익균보다 많으면 몸이 고통받는다. 프로바이오틱스는 몸에 좋은 박테리아를 추가하여 건강을 유지합니다. 프로바이오틱스는 종종 다음과 같은 경우에 권장됩니다. 설사 – 효과를 늦추거나 멈추기 위해 – 그리고 기타 소화 문제 과민성 대장 증후군 그리고 궤양성 대장염. 그러나 현재로서는 프로바이오틱스는 다음과 같은 질병에 도움이 되지 않습니다. 크론병.
이점은 소화 시스템 외부까지 확장됩니다. 연구 결과 프로바이오틱스는 나쁜 콜레스테롤과 혈압을 낮추고 심장과 면역 체계를 강화할 수 있습니다. 추가 연구 프로바이오틱스가 체중 감량에도 도움이 될 수 있다는 사실을 발견했습니다.
프로바이오틱스 보충제가 효과가 있나요?
프로바이오틱스는 음식에서만 나오는 것이 아닙니다. 실제로 많은 프로바이오틱스가 보충제 형태로 제공됩니다.. 이 보충제는 다양한 방식으로 제공됩니다.
- 음료수
- 캡슐 또는 알약
- 액체
- 분말
그들의 장점으로 인해, 프로바이오틱스 보충제 ~이다 가장 인기있는 보충제 중 일부. 그 이유는 분명합니다. 프로바이오틱스는 신체를 탄탄하게 유지하는 데 도움이 됩니다.
물론, 프로바이오틱스 보충제는 프리바이오틱스 보충제와 잘 섞입니다. 함께 사용하면 이 조합을 "신바이오틱"이라고 합니다.
너무 많은 프로바이오틱스의 부작용
새로운 보충제를 복용하는 것은 종종 위협적입니다. 특히 박테리아라는 단어가 관련될 때 더욱 그렇습니다. 이상으로 당신의 장내에는 50조 개의 박테리아가 있습니다티, 몸은 온갖 종류의 박테리아에 익숙합니다.
물론 권장량 이상으로 섭취하는 것은 결코 현명한 일이 아닙니다. 적절한 양의 프로바이오틱스를 섭취하려면 지침을 따르십시오.
복용량이 너무 높으면 잠재적인 부작용이 발생할 수 있습니다. 보충제의 가능한 결과로는 팽만감, 가스, 메스꺼움 또는 설사가 있습니다. 이러한 반응은 흔히 예상되는 것이며 장내 세균총이 재조정되고 있다는 신호입니다. 증상이 지속되면 복용량을 줄이는 것이 좋습니다.
최고의 영양으로 프리바이오틱스 채우기
프로바이오틱스와 프리바이오틱스는 소화 시스템을 강하게 유지하는 상호 연결된 수단입니다. 프리바이오틱스는 건강한 박테리아에 영양을 공급하는 반면, 프로바이오틱스는 신체가 유익한 미생물을 유지하는 데 도움을 줍니다. 두 요소 모두 고품질 건강을 위해 함께 작동합니다.
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