ZMA 대부분의 사람들이 더 기술적인 이름을 사용하지 않는 유용한 보충제로 인기가 높아졌습니다. 그러나 세 글자 라벨 이상의 내용을 알고 싶은 분들을 위해 ZMA를 정확하게 알 수 있도록 도와드릴 수 있습니다.
ZMA는 아연, 마그네슘 아스파테이트, 비타민 B6의 약자입니다. 아연, 마그네슘 및 비타민 B6는 그 자체로 건강과 피트니스를 위한 훌륭한 보충제이지만, 이들의 특성과 이점은 함께 제공되는 것으로 악명이 높습니다.
식단에 ZMA를 추가하는 것은 일석이조 또는 한 번의 운동으로 세 개의 근육 그룹을 공격하는 것과 같습니다. 목표를 보다 효율적으로 달성할 수 있습니다.
아연, 마그네슘 아스파르트산염, 비타민 B6
아연
아연은 몸 전체에서 자연적으로 발생하는 영양소입니다. 비록 적은 양이지만 인간의 건강과 성장에 꼭 필요한 영양소입니다. 아연 면역체계와 신진대사 기능을 도와 세균과 싸우고 음식을 더 쉽게 소화할 수 있게 해줍니다. 아연은 상처 치유에도 중요합니다.
신체는 나중에 사용하기 위해 아연을 저장하지 않으므로 식단을 통해 아연을 섭취해야 합니다. 조개류, 계란, 붉은 고기와 같은 음식은 아연 함량이 높기 때문에 적절한 단백질이 포함된 균형 잡힌 식단을 통해 일일 아연 복용량을 쉽게 얻을 수 있습니다.
아연은 쉽게 얻을 수 있는 영양소 중 하나임에도 불구하고 일부 사람들은 아연을 충분히 섭취하지 않습니다. 아연 보충제를 섭취하는 것은 다음과 같은 경우에 그만한 가치가 있습니다.
- 아연이 풍부하고 아연 결핍이 있는 단백질을 섭취하지 않는 완전 채식주의자 및 채식주의자입니다.
- 운동선수들은 운동을 통해 섭취하는 것보다 더 많은 아연을 땀으로 배출.
- 최적이 아닌 갑상선 기능으로 어려움을 겪고 있는 사람들.
- 함께 생활하시는 분들 섭식 장애.
아연은 당신이 누구든지 식단의 일부가 되어야 합니다. 이것이 바로 이 영양소가 ZMA 보충제의 간단하면서도 효과적인 구성 요소인 이유입니다.
마그네슘아스파르트산염
마그네슘아스파르트산염 마그네슘 보충에 사용되는 일반의약품입니다. 피트니스 매니아에게 마그네슘이 주는 이점은 분명합니다. 마그네슘 아스파테이트는 혈압, 단백질 구성, 근육 및 신경 기능을 돕습니다.
신체에 적절한 양의 마그네슘을 섭취하는 것은 여러 가지 이유로 중요합니다. 마그네슘은 근육, 신경, 심장 및 혈압이 제대로 기능하도록 도와줍니다.
일반적으로 마그네슘이 풍부한 공급원과 잎채소, 생선, 과일, 요구르트, 현미와 같이 콜레스테롤을 낮추는 음식을 통해 미네랄을 섭취합니다. 많은 음식에 들어있지만, 국립보건원 (NIH)은 대부분의 미국인, 특히 70세 이상의 남성과 10대 여성이 적절한 양의 마그네슘을 섭취하지 못한다고 보고합니다.
ZMA 정제는 신체의 마그네슘을 보충하고 최상의 성능을 발휘하는 데 유용한 도구가 될 수 있습니다.
비타민 B6
비타민 B6 (피리독신)은 정상적인 뇌 발달과 신경계 및 면역 체계의 기능에 필요합니다.
가금류, 생선, 감자, 병아리콩, 바나나, 강화 시리얼은 모두 비타민 B6의 훌륭한 공급원입니다. 비타민 B6는 보충제로도 제공되며 가장 일반적으로 경구 캡슐, 정제 또는 액체 형태로 제공됩니다.
비타민 B-6 결핍은 신장 질환이나 소장이 식사에서 영양분을 흡수하는 것을 제한하는 질환(흡수장애 증후군)이 있는 사람들에게 더 흔합니다. 비타민 B-6 결핍은 자가면역 질환, 일부 간질약, 알코올 중독으로 인해 발생할 수도 있습니다. 이로 인해 빈혈(신체 조직에 충분한 산소를 운반하는 건강한 적혈구가 부족함)과 면역체계 약화가 발생할 수 있습니다.
ZMA의 장점
ZMA는 운동선수, 보디빌더, 피트니스 애호가들 사이에서 인기 있는 보충제입니다. ZMA는 지구력, 운동 성능을 향상하고 근력과 성장을 증가시키기 위해 생산되어 대중에게 제공됩니다. ZMA와 수면의 질도 함께 언급되는 경우가 많습니다.
근육 강화에 대한 ZMA의 효과는 "알려져 있지 않습니다". 국제스포츠영양학회. 추가적으로, 호주 스포츠 연구소운동선수에게 식이보충제에 대해 알리는 에서는 ZMA의 장점에 대한 명확한 증거가 부족하다고 판결했습니다. 이 소식은 실망스러울 수 있지만 그렇다고 해서 ZMA를 완전히 무시해야 한다는 의미는 아닙니다.
아연, 마그네슘, 비타민 B6의 건강상의 이점은 독립적으로 명확합니다. 아연은 신진대사, 소화, 면역 및 기타 건강 측면과 관련된 300가지 이상의 효소에 필요합니다. 마그네슘은 신체가 에너지 생성, 근육 및 신경 기능을 포함하여 수백 가지 화학적 활동을 수행하도록 돕는 미네랄입니다. 비타민 B6는 신경 전달 물질 생성과 음식 대사를 돕는 수용성 비타민입니다.
전공 없음 ZMA의 부작용 보고되었지만 항상 브랜드 제안에 따라 보충제를 섭취해야 합니다.
Ultimate Nutrition의 ZMA
Ultimate Nutrition에서는 테스토스테론 수치를 높이고 근육 성장에 영향을 미치는 ZMA의 능력을 믿기 때문에 ZMA를 제공합니다. 우리의 ZMA® 생체 이용률이 높은 아연과 마그네슘 형태를 함유한 독특한 동화작용 제제입니다. 비타민 B-6는 흡수와 활용을 더욱 향상시킵니다.
건강한 근육량, 양질의 수면, 성능 향상에 관심이 있다면 ZMA를 시도해 보세요.
