Obter todos os suplementos de que você precisa pode ser cansativo e caro. Se você estiver escolhendo apenas um tipo de cada vez, pode ser fácil perder o essencial. No mundo dos exercícios, muitos evitam esses problemas empilhando seus suplementos.
A pilha de suplementos é um meio de combinar os suplementos que você precisa para obter o melhor impulso para o seu corpo. Com a pilha certa, você pode aumentar seu exercício e personalizar sua nutrição.
Visão geral dos suplementos de pilha
Uma pilha de suplementos é um grupo de suplementos que alguém toma para alimentar o treino. Muitos nutrientes funcionam melhor juntos – um fenômeno conhecido como 'poder sinérgico.' As melhores pilhas utilizam nutrientes sinérgicos que amplificam uns aos outros.
É importante não mergulhar cegamente no empilhamento. Escolha o seu alvo para o corpo e comece em direção aos seus objetivos. Você pode discernir o que procura explorando algumas das pilhas mais comuns. Vejamos alguns dos mais populares.
Pilhas de construção muscular
Ao começar, pode ser difícil manter o crescimento muscular. O longo processo rapidamente desanima e desencoraja quem se exercita. Os produtos a seguir ajudarão a impulsionar sua jornada de crescimento muscular.
Monohidrato de Creatina
A creatina é um suplemento de crescimento muscular altamente estudado e muito procurado. Estudos têm mostrado que a Creatina Monohidratada pode transformar o seu treino. Ao combinar este suplemento com exercícios adequados, você pode promover os músculos de todo o corpo.
Produto recomendado – Creatina Monohidratada em Pó
BCAAs
Cheio de aminoácidos leucina, isoleucina e valina, o BCAA contém todos os itens essenciais que você precisa para levar seu treino ao próximo nível. Estudos mostram resultados musculares promissores – eles também podem ajudar a queimar gordura e promover energia por todo o corpo.
Produto recomendado – BCAA 12.000 Pó
Beta-Alanina
A beta-alanina é um aminoácido da carnosina – uma molécula que inibe o ácido nos músculos. O que mais? Este suplemento amplamente utilizado aumenta a eficácia da creatina. Experimente tomar ambos para amplificar seus efeitos.
Produto recomendado – Beta-Alanina
Pilhas para perda de peso
Quando você está sozinho, a perda de peso pode ser uma jornada difícil, quase impossível. Personalizar a pilha perfeita para perda de peso pode ser o próximo passo para o seu melhor condicionamento físico.
As opções de suplementos a seguir são as melhores para queimar gordura – especialmente quando se trabalha em conjunto.
Sinefrina
Sinefrina, um alcalóide natural, aumenta a queima de calorias por todo o corpo. Por si só, a sinefrina é um grande e popular impulso para atingir seus objetivos de peso. Quando combinado com outros, a sua eficácia pode ser aumentada.
Produto recomendado – Queimador de Gordura Proteica
Ácido linoléico conjugado
Ácidos Linoleicos Conjugados (ou CLAs) são ácidos graxos ômega-6 de ocorrência natural que reduzem a gordura em todo o corpo e promovem o crescimento de massa muscular magra. Os CLAs são normalmente encontrados em refeições alimentadas com capim e podem ser difíceis de incorporar sem suplementação.
Produto recomendado – CLA
Chá verde
O Chá Verde é celebrado pelas suas capacidades de perda de peso – incluindo um possível diminuição de 4,48% de gordura na cintura. Embora o chá verde por si só não leve você lá, misturá-lo com as opções anteriores pode alimentar seus treinos para perder peso.
Produto recomendado – Queima de Ouro
Pilhas de energia
Muitas pessoas têm dificuldade em malhar devido aos seus níveis de energia. Pode ser difícil manter os exercícios na rotina da vida cotidiana. Essas combinações podem fornecer o impulso necessário para você se manter ativo.
Cafeína
Nenhuma surpresa aqui– cafeína é um dos melhores impulsionadores de energia do mercado. Todos nós conhecemos o poder de uma xícara de café. Aproveite sua energia infundindo cafeína em seus suplementos.
Produto recomendado – Código de trapaça Nootrópico
Tirosina
Por todo o corpo, Tirosina é outra fonte de energia confiável. Este aminoácido produz muitos hormônios para a tireóide e neurotransmissores como a dopamina. Estudos mostram que a suplementação de tirosina pode ajudar a amplificar a energia por todo o corpo.
Produto recomendado – Prostar 100% Proteína Caseína
Extrato de casca de salgueiro branco
Quando complementado corretamente, Extrato de casca de salgueiro branco aumenta os níveis de energia em todo o corpo. Ao combinar isso com cafeína e tirosina, você pode estimular seu corpo nas alturas necessárias.
Produto recomendado – Ultra rasgado
As pilhas de suplementos são saudáveis?
Se combinadas adequadamente, as pilhas de suplementos podem ajudar a maximizar seus treinos, tempo e corpo. Como todos os suplementos, existem prós e contras no processo.
Benefícios das pilhas de suplementos
Empilhar suplementos traz muitos benefícios. Muitos compostos funcionam muito bem, mas recebem um benefício adicional quando combinados com outros. As pilhas visam utilizar essas conexões e tirar o máximo proveito delas.
Além disso, tomar suplementos às cegas pode levar ao cancelamento de seus compostos. O ideal é que os stacks sejam estrategicamente customizados para deixar cada composto poderoso.
Riscos de pilhas de suplementos
Como qualquer suplemento, consulte seu médico ou nutricionista antes de iniciar um plano. Como as pilhas incluem suplementos tão diferentes, os riscos podem variar. Além disso, pares específicos podem causar efeitos colaterais ou anular um ao outro. Tente evitar os seguintes combos.
- Magnésio e Cálcio
- Zinco e Cobre
- Ferro e Chá Verde
- Potássio e Cálcio
- Vitaminas A, D, E e K
Siga as diretrizes de ingestão recomendadas para aproveitar ao máximo seus suplementos. Tomar mais do que o necessário pode causar efeitos colaterais à saúde e consumo excessivo.
Pilhas de suplementos em poucas palavras
Quando feito corretamente, o empilhamento é uma das melhores maneiras de maximizar seus suplementos. Ao combinar compostos, você pode sinergizar seus suplementos e abastecer seu corpo. Basta escolher qual elemento você deseja atingir e começar a marchar.
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