O que é CLA?

Esqueça o que você sabe sobre gorduras. Os mitos não são verdadeiros. Nãotodos As gorduras não são saudáveis. Seu corpofaz preciso deles.

CLA, ou ácidos linoléicos conjugados, são um tipo de gordura saudável normalmente encontrada em produtos alimentados com capim e suplementos de perda de peso. Esses ácidos têm vários benefícios à saúde, como resistência ao câncer e perda de peso.

Este artigo tem como objetivo dissipar alguns rumores irritantes sobre gorduras, explorando tudo o que você precisa saber sobre CLAs.

Ácido linoléico conjugado (CLA): uma visão geral

O CLA é um ácido graxo ômega-6 encontrado em produtos de origem de origem e animais. Os ácidos linoléicos geralmente resultam da grama-assim aparecem mais regularmente em produtos alimentados com capim.

Essas gorduras trans proporcionam muitos benefícios à saúde do corpo. No entanto, o uso do CLA diminuiu ao longo dos anos devido a mudanças no gado e na agricultura. Com menos CLA presente, muitos consumidores recorrem a suplementos do CLA para manter os efeitos positivos da gordura.

Benefícios do CLA

Os ácidos linoléicos conjugados oferecem muitos benefícios em todo o corpo. Vamos explorar alguns dos efeitos mais positivos - e quão precisos são essas descobertas.

Em primeiro lugar, os consumidores adoram o CLA por sua ajuda a longo prazo na perda de gordura corporal. Devido à sua popularidade, o CLA é um dos maisestudaram gorduras para perda de peso. Pesquisas mostram Esse CLA inibe a lipoproteína lipase, uma enzima que quebra e armazena gordura em todo o corpo. Ao suprimir a enzima, o CLA reduz o armazenamento de gordura em todo o corpo.

Como muitos possíveis auxílios à saúde, a pesquisa é variada. Enquanto estudos com base em animais demonstraramperda de peso pesada, estudos focados nos seres humanos ofereceram mais variação. Enquanto muitos estudos mostram que CLAde fato causa perda de peso, outros indicam que as gorduras têmpouco ou nenhum efeito. Os pesquisadores acreditam que a discrição pode vir da dosagem usada.

No entanto, o CLA vem com vários mais benefícios concretos. Por exemplo, os pesquisadores descobriram que os consumidores corremMenos risco de obter certas doenças, como câncer e diabetes tipo 2. Nos estudos com animais, o CLA ajudou a diminuir o crescimento de tumores em camundongos. Para os seres humanos, os médicos encontraram retração de tumor naquelescom câncer de mama. Além disso, essa gordura saudável ajuda potencialmente aartrite reumatoide.

Além disso, estudos em regiões principalmente alimentadas com capim mostraram que as pessoas com CLA tinhamMenos risco de doença cardíaca. Obviamente, isso também pode ser um benefício de receber outros nutrientes alimentados com capim, comoVitamina K2.

Mais estudos são necessários para esclarecer essas descobertas, mas o potencial é promissor.

Onde conseguir cla

O CLA vem principalmente de alimentos à base de plantas. Por esse motivo, pode ser mais difícil rastrear sua ingestão com precisão - ou saber o quanto está ajudando sua dieta. Sem surpresa, os alimentos com a maior oferta são opções de alto teor de gordura.

• Cordeiro: 4,0-19,0 ​​mg por grama de teor de gordura
• Manteiga: 6,0 mg por grama de gordura
• Carne: 4,3 mg por grama de gordura
• Queijo: 3,5-7,96 mg por grama de gordura
• Sorvete: 3,6 mg por grama de gordura

Embora este seja alto e com base em animais, comê-los pode fornecer ao seu corpo os efeitos benéficos do ácido linoléico.

Suplementos de CLA

Devido aos efeitos do CLA na composição corporal, essa gordura saudável é famosa por suplementos de treino. Como qualquer suplemento, existem muitas opções: desde suplementos baseados em comprimidos até pós de perda de peso.

NoNutrição final, Oferecemos suplementos de perda de peso apoiados por pesquisa. NossoSuplemento CLA Contém 1000 mg de plataforma, que é de 80% de ácido linoléico conjugado. Adicionar este produto ao seu treino pode melhorar sua massa muscular magra e ajudá -lo a perder peso no processo.

Efeitos colaterais do CLA

Antes de mergulhar em qualquer suplemento adicional, é essencial seguir as diretrizes de segurança e acompanhar quaisquer efeitos colaterais potenciais.

Como o CLA geralmente é baseado em plantas, o uso normal é tipicamente seguro. No entanto, qualquer novo elemento pode vir com efeitos colaterais - e grande parte do CLA encontrada na suplementação é feita com a alteração do ácido linoléico encontrado em óleos vegetais. Os sintomas podem incluir dor de estômago, náusea, diarréia, resistência à insulina e fadiga. 

Embora essa gordura seja considerada saudável para o seu corpo, é possível consumirdemais - Especialmente porque os suplementos oferecem mais do que produtos lácteos naturais. Doses extremas podem levar aexcesso de gordura no fígado, levando à síndrome e diabetes metabólica.

Por esse motivo, siga as diretrizes de admissão. Se você tem problemas hepáticos - ou está tomando medicamentos - converse com seu médico antes de tomar um suplemento. Eles podem guiá -lo para a ingestão saudável.

CLA para perda de peso

Para recapitular, os ácidos linoléicos conjugados são gorduras saudáveis ​​que ocorrem naturalmente em dietas alimentadas com capim. Essas gorduras saudáveis ​​suprimem as enzimas no corpo que espalham gorduras e são comumente encontradas em alimentos com base em animais, como carne de porco e carne bovina.

Embora a pesquisa não seja totalmente certa - muitas estatísticas apontam para os benefícios da perda de peso. Por muitas contas, levar o CLA pode ajudar seu corpo, da resistência ao câncer à cicatrização da artrite. Por esse motivo, essa gordura saudável tem muitos apoiadores.Não importa o que, Seguindo as diretrizes e combinando seu suplemento com um treino, você não pode errar.

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