A energia é essencial para todos os aspectos de nossas vidas. Nós o derivamos principalmente dos alimentos que comemos e dos líquidos que bebemos; alimenta todas as funções internas do nosso corpo e permite as nossas interações externas com o mundo que nos rodeia.
No entanto, nos tempos modernos, muitos de nós sentimos uma necessidade crónica de energia para além da que os alimentos e bebidas normais oferecem. Esse desejo leva muitos a confiar em bebidas energéticas, chá, café, etc. para uma dose de inspiração com cafeína, mas e se houvesse outra maneira?
Uma infinidade de pesquisas científicas revela que numerosas vitaminas amplamente disponíveis podem ser excelente fontes de energia saudável e duradoura que oferecem o combustível que você precisa para vencer o dia.
Nessa nota, leia o Guia de Vitaminas para Energia da Ultimate Nutrition:
Vitamina b12
Vitamina b12 é excelente para ajudar um corpo com deficiência de vitaminas a converter alimentos em energia de alta qualidade.
Também auxilia na produção de DNA, no desenvolvimento de glóbulos vermelhos, na regeneração do trato gastrointestinal e respiratório e na proteção do sistema nervoso para promover um estilo de vida ativo e saudável.
As principais fontes alimentares da vitamina são proteínas animais, como carne, laticínios e peixes. Muitos produtores em massa também fortificam outros alimentos e bebidas com vitamina B12, aumentando sua presença na dieta.
Além disso, você pode encontrar a vitamina em vários suplementos de alta qualidade, como Impulsionador do sistema imunológico da Ultimate Nutrition, que fornecem de forma confiável a dose necessária, juntamente com uma série de outras vitaminas e minerais essenciais.
Como a vitamina B12 é particularmente eficaz no aumento dos níveis de energia das pessoas com deficiência vitamínica, é crucial saber quem está em risco de deficiência. Exemplos comuns incluem:
- Idosos com mais de 50 anos
- Veganos
- Pacientes com doença de Crohn
- Celíacos
- Pacientes com doenças autoimunes
Dica profissional: Para mais informações sobre incorporando vitaminas para saúde e bem-estar em sua rotina diária em um ritmo razoável, confira nossa postagem no blog “Quanto tempo leva para as vitaminas fazerem efeito?”
Vitamina B1
Como a vitamina B12, Vitamina B1, também conhecida como “tiamina”, é crucial para extrair o máximo de energia possível dos alimentos que você consome.
Além de desempenhar “um papel fundamental no metabolismo energético”, segundo o mundialmente conhecido Instituto Nacional de Saúde (NIH), a vitamina protege o sistema nervoso e combate a fadiga, a falta de apetite e a fraqueza muscular.
Seu corpo não consegue produzir vitamina B1 por conta própria, cabendo a você a responsabilidade de enfatizá-la em sua dieta e suplementação.
Você pode encontrar tiamina em carnes, peixes, grãos integrais e vários cereais matinais nutritivos.
No entanto, a maioria das pessoas com deficiência de vitamina B1 utiliza suplementos artificiais para repor os seus níveis, o que pode aumentar as suas reservas de energia ao longo do tempo.
Vitamina B2 (riboflavina)
Ao contrário das vitaminas B12 e B1, o corpo humano pode produzir naturalmente uma certa quantidade de Vitamina B2 graças às bactérias no intestino. No entanto, o consumo adicional através de alimentos/bebidas ou suplementação é crucial para desfrutar dos muitos benefícios desta vitamina, também conhecida como “riboflavina”.
Embora possa não ser tão famosa quanto outras vitaminas B, a riboflavina desempenha um papel crucial na produção natural de energia, no crescimento celular saudável, na quebra de gordura e na absorção adequada de vários medicamentos.
Além disso, pesquisas publicadas pela Instituto Nacional de Saúde (NIH) sugere uma correlação entre a deficiência de vitamina B2 e um risco aumentado de doenças cardiovasculares.
As fontes naturais desta vitamina energética incluem carne e alimentos fortificados, mas você também pode encontrá-la em algumas nozes e vegetais verdes.
No entanto, muitas pessoas complementam este consumo com suplementos de alta qualidade que promovem ainda mais os impactos da riboflavina no combate à fadiga.
Vitamina B3 (niacina)
Enquanto o Escola de Saúde Pública de Harvard Para detalhes, consumir vitamina B3, também conhecida como “niacina”, pode ser outra ótima maneira de aumentar seus níveis de energia.
Uma vez no corpo, a niacina funciona como uma coenzima – uma molécula que se liga a locais ativos de enzimas específicas para produzir uma reação – para facilitar inúmeras funções corporais vitais.
Se consumida regularmente, a vitamina B3 ajuda o corpo a converter nutrientes em energia de alta qualidade, produz colesterol e gorduras saudáveis, desenvolve e mantém o DNA, oferece efeitos antioxidantes e até melhora a saúde e a aparência da pele.
Felizmente, a deficiência de niacina é incomum principalmente porque a vitamina reside em vários alimentos, incluindo carne vermelha, aves, peixes, nozes e sementes, cereais e pão fortificados, legumes e bananas.
É claro que a vitamina também está presente em vários suplementos de alta qualidade que podem levar sua suplementação vitamínica a um novo patamar, conforme detalhamos a seguir.
Experimente o Complexo Super Vitamina B da Ultimate Nutrition
Agora que você entende quais vitaminas lhe dão energia, é hora de impulsionar seu jogo de suplementação.
Além de servirem como fantásticas fontes de energia saudável, as vitaminas B são essenciais para manter a saúde dos nervos, pele, cabelos, olhos, fígado e boca, além do tônus muscular do trato gastrointestinal.
No entanto, também são solúveis, o que significa que o nosso corpo os elimina diariamente, contribuindo para uma eventual falta de energia.
Para manter níveis saudáveis de vitaminas B e aproveitar todos os benefícios que elas proporcionam, você PRECISA experimentar Complexo Super Vitamina B da Ultimate Nutrition.
Este suplemento de classe mundial contém vitamina B2 (riboflavina), vitamina B3 (niacina), vitamina B6, vitamina B9 (ácido fólico) e vitamina B12 em um comprimido superpoderoso que pode ajudá-lo a produzir energia e levar seu desempenho para o próximo nível.
