A energia é essencial para todos os aspectos de nossas vidas. Nós o derivamos principalmente dos alimentos que comemos e dos líquidos que bebemos; Ele alimenta todas as funções internas do nosso corpo e permite nossas interações externas com o mundo ao nosso redor.
No entanto, nos tempos modernos, muitos de nós sentem uma necessidade crônica de energia além do que os alimentos e bebidas comuns oferecem. Esse desejo leva muitos a confiar em bebidas energéticas, chá, café etc. para um choque de inspiração com cafeína, mas e se houvesse outra maneira?
Uma infinidade de pesquisas científicas revela que inúmeras vitaminas amplamente disponíveis podem serexcelente Fontes de energia saudável e duradoura que oferecem o combustível necessário para conquistar o dia.
Nessa nota, continue lendo para o Guia de vitaminas da Ultimate Nutrition para obter energia:
Vitamina b12
Vitamina b12 é excelente em ajudar um corpo deficiente em vitamina a converter alimentos em energia de alta qualidade.
Também ajuda a produção de DNA, o desenvolvimento de glóbulos vermelhos, a regeneração de GI e tratos respiratórios e a proteção do sistema nervoso para promover um estilo de vida saudável e ativo.
As principais fontes alimentares da vitamina são proteínas animais, como carne, laticínios e peixes. Muitos produtores em massa também fortificam outros alimentos e bebidas com o B12, aumentando sua presença em sua dieta.
Além disso, você pode encontrar a vitamina em vários suplementos de alta qualidade, como Ultimate Nutrition Power Immun System Booster, isso com segurança fornece a dose que você precisa, juntamente com uma série de outras vitaminas e minerais essenciais.
Como a vitamina B12 é particularmente eficaz em aumentar os níveis de energia de pessoas com deficiência de vitamina, é crucial saber quem está em risco de deficiência. Exemplos comuns incluem:
- Adultos mais velhos acima de 50
- Veganos
- Pacientes com doença de Crohn
- Celíacos
- Pacientes com distúrbios autoimunes
Dica profissional: Para mais informações sobreIncorporando vitaminas de saúde e bem -estar em sua rotina diária em um ritmo razoável, confira nossa postagem no blog"Quanto tempo leva para as vitaminas funcionarem?"
Vitamina B1
Como a vitamina B12, Vitamina B1, também conhecido como "tiamina", é crucial para extrair o máximo de energia possível dos alimentos que você consome.
Além de desempenhar "um papel fundamental no metabolismo energético", de acordo com o mundo de renome mundial Instituto Nacional de Saúde (NIH), a vitamina protege seu sistema nervoso e combate a fadiga, o mau apetite e a fraqueza muscular.
Seu corpo não pode produzir vitamina B1 por conta própria, colocando o ônus em você para enfatizá -lo em sua dieta e suplementação.
Você pode encontrar tiamina em carnes, peixes, grãos integrais e vários cereais nutritivos de café da manhã.
No entanto, a maioria das pessoas com deficiência de vitamina B1 utiliza suplementos de homem para reabastecer seus níveis, o que pode aumentar suas reservas de energia ao longo do tempo.
Vitamina B2 (riboflavina)
Ao contrário das vitaminas B12 e B1, o corpo humano pode produzir naturalmente uma quantidade de Vitamina B2 Graças às bactérias no intestino. No entanto, o consumo adicional através de alimentos/bebidas ou suplementação é crucial para desfrutar dos muitos benefícios dessa vitamina, também conhecida como "riboflavina".
Embora possa não ser tão famosa quanto outras vitaminas B, a riboflavina desempenha um papel crucial na produção de energia natural, crescimento celular saudável, quebra de gordura e absorção adequada de numerosos medicamentos.
Além disso, pesquisas publicadas pelo Instituto Nacional de Saúde (NIH) sugere uma correlação entre a deficiência de vitamina B2 e um risco aumentado de doença cardiovascular.
As fontes naturais dessa vitamina energética incluem carne e alimentos fortificados, mas você também pode encontrá -la em algumas nozes e vegetais verdes.
No entanto, muitas pessoas complementam esse consumo com suplementos de alta qualidade que promovem ainda mais os impactos de combate à fadiga da riboflavina
Vitamina B3 (niacina)
Enquanto o Escola de Saúde Pública de Harvard Detalhes, consumo de vitamina B3, também conhecidos como "niacina", podem ser outra ótima maneira de aumentar seus níveis de energia.
Uma vez no corpo, a niacina funciona como uma coenzima - uma molécula que se liga a locais ativos de enzimas específicas para produzir uma reação - para facilitar inúmeras funções corporais vitais.
Se consumido regularmente, a vitamina B3 ajuda o corpo a converter nutrientes em energia de alta qualidade, produz colesterol saudável e gorduras, desenvolve e mantém o DNA, oferece efeitos antioxidantes e até aumenta a saúde e a aparência da pele.
Felizmente, a deficiência de niacina é incomum, principalmente porque a vitamina reside em vários alimentos, incluindo carne vermelha, aves, peixes, nozes e sementes, cereais e pão fortificados, legumes e bananas.
Obviamente, a vitamina também apresenta inúmeros suplementos de alta qualidade que podem levar sua suplementação de vitaminas para o próximo nível, conforme detalhamos abaixo.
Experimente o complexo Super Vitamin B da Ultimate Nutrition
Agora que você entende o que as vitaminas oferecem energia, é hora de aumentar seu jogo de suplementação.
Além de servir como fontes fantásticas de energia saudável, as vitaminas B são essenciais para manter a saúde dos seus nervos, pele, cabelo, olhos, fígado e boca, além do tônus muscular no trato gastrointestinal.
No entanto, eles também são solúveis, o que significa que nosso corpo os libera naturalmente diariamente, contribuindo para uma eventual falta de energia.
Para manter níveis saudáveis de vitaminas B e desfrutar de todos os benefícios que eles oferecem, você precisa tentar Complexo Super Vitamina B da Ultimate Nutrition.
Este suplemento de classe mundial embala vitamina B2 (riboflavina), vitamina B3 (niacina), vitamina B6, vitamina B9 (ácido fólico) e vitamina B12 em um tablet Uber-Powerful que pode ajudá-lo a produzir energia e levar seu desempenho ao próximo nível.