Se você está procurando uma maneira de melhorar sua dieta, não procure mais: comer uma xícara de iogurte todos os dias é uma maneira infalível de se sentir muito mais saudável. É consumido há centenas de anos e tem uma ampla quantidade de benefícios à saúde cientificamente comprovados, desde ajudar o sistema imunológico até melhorar a saúde intestinal. O iogurte é um produto lácteo que contém bactérias naturais e é feito de leite. Embora existam muitos iogurtes adoçados e aromatizados por aí, eles não são tão bons para você quanto o iogurte branco puro. Aqui estão seus cinco principais benefícios para a saúde.
É rico em proteínas
O iogurte é rico em proteínas, aminoácidos que permitem ao corpo funcionar bem e construir massa muscular, auxiliando no metabolismo e fortalecendo o sistema imunológico. Ajuda a queimar calorias ao longo do dia, além de regular o apetite, o que significa que você não comerá tantos alimentos não saudáveis e poderá controlar o peso com mais facilidade.
Isso irá melhorar sua saúde intestinal
Muitos tipos de iogurte contêm probióticos, que beneficiam a saúde digestiva. Certifique-se de verificar o rótulo e de que o iogurte que você está consumindo contém culturas vivas e ativas. Estes podem ajudar a diminuir problemas intestinais, como síndrome do intestino irritável, distensão abdominal e prisão de ventre, além de aliviar os efeitos da diarreia provocada pelos antibióticos. As bactérias boas dos probióticos ajudarão seu intestino a funcionar com facilidade e regularidade, diminuindo os efeitos de distúrbios gastrointestinais comuns.
Contém nutrientes importantes
A grande maioria dos nutrientes que seu corpo necessita pode ser encontrada no iogurte. Uma xícara de iogurte fornece quase metade do cálcio necessário em um dia, o que ajuda os dentes e os ossos e evita o desenvolvimento de osteoporose. Também fornece fósforo, magnésio e potássio, que ajudam a regular a pressão arterial e o metabolismo. Por fim, o iogurte contém muita vitamina B12 e riboflavina, que protegem contra ataques cardíacos.
Promove a saúde do coração
O iogurte contém principalmente gordura saturada, o que o tornou um alimento controverso. No entanto, pesquisas mostraram que não causa doenças cardíacas e pode beneficiar a saúde cardíaca. Pessoas que comem iogurte regularmente têm uma incidência geral mais baixa de doenças cardíacas, e o colesterol bom no corpo aumenta com produtos lácteos integrais. O iogurte também pode ajudar a reduzir a pressão alta, que muitas vezes pode levar a doenças cardíacas.
Fortalece seu sistema imunológico
O iogurte pode ajudar a melhorar o sistema imunológico, o que significa que você terá menos probabilidade de adoecer e contrair doenças. Os probióticos podem reduzir a inflamação, o que significa que doenças como a doença inflamatória intestinal terão menos efeito e doenças como a colite ulcerosa e a doença de Crohn serão ajudadas. Os efeitos dos resfriados comuns serão diminuídos, tornando-os mais curtos e menos desconfortáveis, e o sistema imunológico será fortalecido com propriedades como magnésio e zinco.
Comer iogurte traz uma série de benefícios incríveis à saúde, desde ajudar a saúde intestinal até reduzir a pressão arterial e as chances de contrair doenças cardíacas.
