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BRAÇOS: Curvatura com barra com aderência reversa

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BRAÇOS: Curvatura com halteres alternada inclinada

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BRAÇOS: Onda de Concentração

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BRAÇOS: Curvatura com halteres de mão aberta

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ABS: de baixo para cima

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ABS: Implementação Ab

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BRAÇOS: rosca alternada com halteres

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BRAÇOS: Curvatura Alternada com Haltere e Martelo

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BRAÇOS: Extensão de tríceps deitado

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BRAÇOS: Extensão de tríceps com halteres

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BRAÇOS: Extensão de tríceps de cabo

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BRAÇOS: Onda de Martelo Alternada

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