Когда дело доходит до подпитки организма, особенно после интенсивной тренировки, белок это окончательный переломный момент.
Независимо от того, являетесь ли вы опытным поклонником тренажерного зала или только начинаете свой путь в фитнесе, каждый может получить пользу от рецептов с протеиновый порошок. Это не только дает вашим мышцам необходимую восстановительное топливо, но при некотором кулинарном творчестве это также может быть снисходительным лакомством.
Давайте перейдем к нашим любимым рецептам протеинового порошка!
Выбор протеинового порошка
Прежде чем мы углубимся: при приготовлении рецептов обязательно сочетайте их с подходящим протеиновым порошком. В Идеальное питание, у нас есть порошки для любого типа фитнес-целей:
Если вы будете последовательны в достижении своих целей, вы будете отточены и сосредоточены.
Белковые смузи для победы
Протеиновый смузи из порошка Рецепты стали основным продуктом питания для многих спортсменов, от штангистов до бегунов. Они быстрые, легкие и богаты питательными веществами.
#1 Смузи «Греческий бог»
- Почему нам это нравится: Греческий йогурт является отличным источником дополнительного белка, а семена чиа содержат полезные жиры. Это простая смесь ингредиентов, которая дает потрясающий результат.
- Ингредиенты: 1 мерная ложка протеинового порошка, 1 стакан греческого йогурта, 1 столовая ложка семян чиа, 1 столовая ложка кленового сиропа, 1/2 стакана замороженных фруктов на ваш выбор.
#2 Смузи «Миндальная радость»
- Почему нам это нравится: Это для тех, кто любит сладкое, но все же хочет потреблять белок. Миндальное масло и какао-порошок? Это как десерт в стакане!
- Ингредиенты: 1 мерная ложка протеинового порошка, 1 столовая ложка миндального масла, 1 столовая ложка какао-порошка, 1 столовая ложка кленового сиропа, 1 стакан миндального молока.
Белковые лакомства для сладкоежек
Когда вы думаете о рецептах протеинового порошка, не ограничивайтесь только коктейлями. Можно приготовить массу вкусных угощений!
#3 Протеиновые шарики Восторг
- Почему нам это нравится: Идеально подходит для перекуса на ходу! Они небольшие, без добавления сахара, а ореховое масло придает им восхитительную кремовую текстуру.
- Ингредиенты: 2 мерные ложки протеинового порошка, 1/2 стакана миндального масла или масла кешью, 1/4 стакана кленового сиропа, 1/4 стакана шоколадной стружки, 1/4 стакана семян чиа.
#4 Мощные протеиновые батончики
- Почему нам это нравится: Домашние протеиновые батончики без добавления консервантов! Это идеальный перекус после тренировки или когда вам нужен заряд энергии в середине дня.
- Ингредиенты: 2 мерные ложки протеинового порошка, 1/2 стакана орехового масла (на ваш выбор), 1/4 стакана меда или кленового сиропа, 1/2 стакана овсяных хлопьев, 1/4 стакана шоколадной стружки или какао-порошка.
ПРИМЕЧАНИЕ. Если они вам нравятся, обязательно посетите наш Шоколадные угощения криспи с рисом и арахисовым маслом!
Белковые добавки для повседневного питания
Не все рецепты с протеиновым порошком связаны с угощениями и смузи. Вы можете добавить его в свой ежедневный рацион, чтобы получить дополнительное потребление белка.
#5 Блинчики с протеином
- Почему нам это нравится: Начните свой день с протеиновой порции! Кроме того, добавляя греческий йогурт, вы гарантируете, что ваш организм получит полезные жиры и дополнительный белок.
- Ингредиенты: 1 мерная ложка протеинового порошка, 1/2 стакана овсяных хлопьев, 1/4 стакана греческого йогурта, 1/4 стакана миндального молока, 1 яйцо.
#6 Суп, обогащенный белками
- Почему нам это нравится: Не просто обычная комфортная еда. Добавление белка в ваш любимый суп придает ему уникальный вкус без ущерба для вкуса.
- Ингредиенты: 1 мерная ложка протеинового порошка, ваша любимая основа для супа и простые ингредиенты, такие как овощи или курица.
Совет для профессионалов: Начните с приготовления обычного супа. Как только ингредиенты для супа будут готовы и суп закипит, добавьте протеиновый порошок до однородной массы. Наслаждайтесь комфортной едой с добавлением протеина!
Сливочные протеиновые удовольствия
Десерты часто ассоциируются с чувством вины, но когда вы сочетаете полезные свойства протеиновых порошков с повседневными ингредиентами, вы можете удовлетворить своих сладкоежек, не ставя под угрозу свою диету.
#7 Протеиновое порошковое мороженое
- Почему нам это нравится: Лучшее из обоих миров: холодный сливочный напиток удовлетворяет потребности в белке после тренировки.
- Ингредиенты: 2 мерные ложки протеинового порошка, 1 стакан греческого йогурта, 2 столовые ложки миндального масла или масла кешью, 1 столовая ложка кленового сиропа и горсть шоколадной стружки.
Совет для профессионалов: Смешайте все ингредиенты до получения однородной массы, добавьте шоколадную стружку и заморозьте. Когда он полностью застынет, зачерпните и наслаждайтесь сливочным вкусом!
#8 Шоколадно-протеиновые маффины
- Почему нам это нравится: Шоколадные кексы стали еще лучше, сочетая в себе удовольствие и питательность.
- Ингредиенты: 2 мерные ложки протеинового порошка со вкусом шоколада, 1/2 стакана миндального молока, 1/4 стакана какао-порошка, 2 столовые ложки кленового сиропа, 1 яйцо и щепотка разрыхлителя.
Совет профессионала: Смешайте влажные и сухие ингредиенты отдельно, затем смешайте. Разлить по формочкам для кексов и выпекать. Вкусное лакомство без чувства вины!
Сытные белковые блюда
Кто сказал, что основные блюда не могут быть обогащены белком? Вот несколько блюд, которые зарядят вас энергией на весь день.
#9 Овсянка, обогащенная белками
- Почему нам это нравится: Теплая тарелка овсянки не только успокаивает, но и позволяет начать день с достаточного потребления белка.
- Ингредиенты: 1 мерная ложка протеинового порошка, 1/2 стакана овсянки, 1 стакан миндального молока, 1 столовая ложка семян чиа, немного меда или кленового сиропа и ваши любимые фрукты.
#10 Салат из киноа с белком
- Почему нам это нравится: Легкий, освежающий и насыщенный белком. Идеальное блюдо на обед, которое поможет вам оставаться сытым и энергичным.
- Ингредиенты: 1 мерная ложка протеинового порошка, 1 чашка вареной киноа, помидоры черри, огурцы, сыр фета, оливки, 1 столовая ложка оливкового масла и лимонный сок.
Приготовление рецептов протеинового порошка с Ultimate Nutrition
Чтобы мотивировать себя тренироваться и принимать протеиновые порошки, нужно потрудиться, но, проявив некоторую последовательность, вы сразу же оторветесь от земли. Мы надеемся, что эти вкусные рецепты помогут вам держаться на ногах. Как всегда, поговорите со своим врачом, прежде чем начинать прием нового протеинового порошка.
Дополнительные советы по фитнесу можно найти в нашем блог. Мы научим вас, как оптимизируйте свое питание и как возьми упаковку из шести штук. Чтобы увидеть больше рецептов, следуйте этим гиды. Нет недостатка в отличных питание чтобы держать вас в тонусе.
А пока продолжайте работать. У вас есть все, что нужно.
Информация, представленная в наших статьях, предназначена исключительно для информационных и образовательных целей и не должна рассматриваться как медицинская консультация. Крайне важно проконсультироваться с медицинским работником, прежде чем начинать прием нового пищевого продукта и/или вносить существенные изменения в свой рацион и/или начинать новый режим физических упражнений. Эти продукты не предназначены для диагностики, лечения и/или предотвращения заболеваний.
